Dans la pratique du yoga postural, certains mots paraissent évidents au point de ne presque plus être interrogés. Le centrage en fait partie. On le confond volontiers avec la concentration ou l’ancrage dans le présent, comme si ces notions désignaient le même travail intérieur. Pourtant, le centrage les relie pour aller un peu plus loin. Dans une posture, il peut se manifester par la stabilité du corps, une attention au souffle et un esprit focalisé sur sa pratique. Le yoga holistique fait du centrage une qualité qui dépasse la posture : elle touche également notre manière de vivre au quotidien, nos relations et notre rapport au monde. On peut être très concentré sur un écran sans être ancré dans son corps, ou au contraire stable dans une posture alors que l’esprit s’échappe. Le centrage se situe peut-être précisément dans cet espace intermédiaire : non pas entre deux extrêmes, mais comme le point où ils cessent de s’opposer.
Le centrage : du corps et de l'esprit
Sans même le nommer, le centrage est présent à la seconde où votre pied foule votre tapis de yoga. Chaque posture est un équilibre et nécessite un centre de gravité, physique et psychique, pour se stabiliser. Nous pourrions prendre la posture la plus stable par excellence comme la posture de l'arbre : la stabilité et son enracinement dépendent du centrage de l'axe reliant la colonne au bassin, mais aussi de la répartition du poids qui doit être équilibrée donc centrée. Le regard est au loin et fixe un point, c'est le drishti. L'esprit se focalise et se concentre sur ce point pour garder l'équilibre qui devient à son tour un point de centrage intérieur. Cela entraîne une concentration consciente et inconsciente, un ancrage dans le présent. C'est cela se centrer sur soi-même, un lien entre chacune de ses actions. Ce n’est pas la recherche d'un point fixe, mais l’équilibre qui naît lorsque toutes ces dimensions travaillent ensemble.
La respiration permet aussi de se centrer tout en subtilité. Lorsqu'on déploie une posture, on utilise les inspirations et les expirations pour accompagner les mouvements. La conscience du corps et de la respiration permet de se centrer naturellement, et même de trouver le point d’équilibre dans les asanas. Tout comme le regard fixant un point, la respiration devient active faisant de l'ancrage dans l'instant une condition sine qua non à la pratique d'un yoga éclairé. On termine la boucle par l'esprit qui va se centrer tout aussi naturellement parce que le cerveau doit gérer tous ces éléments mais pas à toute vitesse comme dans notre quotidien, mais en reprenant conscience de lui-même, ce qu'on appelle plus souvent la conscience de soi. Le bruit extérieur cède la place aux mouvements intérieurs, plus doux, plus paisibles qui deviennent une musique reposante et libératrice. Se centrer sur soi-même n'est pas une injonction, mais plutôt la résultante d'une pratique du yoga en conscience. Là encore, l'esprit n'est pas dans le contrôle parfait et « se centrer » ne signifie surtout pas devenir son propre tyran.
Le centrage au yoga : la possibilité d'une île et … d'un pont
Le yoga postural nous apprend dans le mouvement à trouver le juste milieu des contraires : s'engager sans force, s'ancrer sans tension, revenir à soi sans se départir des autres... Le centrage est une autre manière d'apprendre ce mouvement si loin du naturel et de notre quotidien. Se centrer n'est pas se couper du monde, mais c'est revenir à cette part du monde que nous avons à nous. Nous avons beau être hyperconnectés, hypersollicités, hyperactifs, hyperempathiques, nous sommes déliés, nous confondons le bruit avec le son, le fait d’être partout avec celui d’habiter pleinement l’instant, l'injonction morale avec la tendresse sincère. En bref, nous sommes éparpillés et si cela n'est pas rédhibitoire, c'est parce que ce n'est pas un jugement, mais un fait. C'est ainsi. Le centrage dans le yoga permet de se reconnecter, que ce soit au travers des asanas ou de la méditation.
La traduction en français peut conduire à une incompréhension : se centrer sur soi-même n'est pas un geste égotique ou égoïste. On se recentre sur cette part universelle que nous partageons tous, qui nous lie. L'esprit n'est plus l'objet des pensées, des injonctions, de l'ego, mais en harmonie avec lui-même et le monde. Se centrer sur soi n'est pas un renoncement à l'empathie, aux émotions positives comme négatives, ce serait plutôt les accepter et les laisser glisser. Ce n'est pas en étant le sujet de toutes ces sollicitations que le yogi avance, mais c'est en devenant le verbe de sa vie. Le yogi se meut, se libère pour avancer sur le chemin de l'éveil. Se centrer sur soi-même, c'est découvrir une île en soi sans couper le pont qui nous lie.