Le yoga intègre dans sa vision holistique du monde visible et invisible des concepts évoluant entre spiritualité et philosophie. En pratiquant les postures, vous avez forcément entendu parler votre professeur de l'instant présent quelle que soit la place du spirituel et de la philosophie dans votre cours ou votre pratique personnelle. La question ne se pose même pas si vous pratiquez la méditation, car on pourrait dire que sans ancrage dans l'instant, il est impossible de méditer.
"Être dans l'instant présent" est parfois devenu une rengaine, aussi bien dans la société de consommation que dans le monde du bien-être : lorsque vous êtes ancré dans l'instant, votre esprit est disponible pour acheter, que ce soient des produits ou des idées. Dans notre discipline, ce n'est pas une injonction tendance ou un vulgaire stimuli pour manipuler les crédules. Pour le yoga, l'ancrage dans le présent est une condition sine qua none pour retourner en vous et retrouver votre Moi universel. On est, donc, loin de l’hédonisme et de la culture de l’ego, mais, plutôt, dans un travail de longue haleine pour apprendre à se déconnecter et s'offrir des expériences méditatives de plus en plus longues et profondes. Ce qui change dans l'ancrage dans le présent enseigné par le yoga, c'est que l'objectif est de vous oublier et de vous "couper le son" pour retourner en vous, à ce point précis d'universel que l'on appelle plus communément le « Moi ». Le chemin à parcourir pour s'ancrer dans le présent permet de développer de nombreuses qualités parce que c'est un concept simple qui se comprend facilement, mais son exécution demande une longue discipline, beaucoup de bienveillance envers soi et toujours cette humilité qui permet d'avancer.
Le Yoga postural est une étape pour la méditation
Comprendre l'importance de l'ancrage dans le présent dans le yoga postural, c'est se demander pourquoi nous faisons du yoga.
En effet, le yoga postural nous prépare à la méditation. Le yoga signifie "union" en sanskrit. L'union du corps et de l'esprit. Les personnes qui méditent, et qui nous font le plaisir de nous lire, savent que s'asseoir sur un tapis de méditation et méditer ne se fait pas en claquant des doigts. Pourquoi ? Parce que le cerveau ne comprend pas qu'il doit se taire, car c'est une machine gourmande fonctionnant avec les stimuli extérieurs : son, lumière, lecture, interactions diverses et variées. En vous asseyant sur votre tapis de méditation, il va tout faire pour vous empêcher de retourner en vous, ce lieu où l'intellect n'a pas de place. Il va faire du bruit pour capter votre attention sur lui : cela peut aller d'un craquement dans votre maison à la liste des commissions... C'est sans doute commun à beaucoup d'entre nous, mais comme pour tout, certains peuvent avoir des facilités, mais aucun méditant ne peut se passer de cet apprentissage. Et puis, nous ne vivons pas dans la cabane de Thoreau, nos cerveaux sont sollicités, et cela, en permanence. C'est donc d'autant plus difficile pour nous, enfants du 20e et du 21e, d'apprendre à s'ancrer dans le présent parce que nous ne vivons pas au bord du Gange plusieurs millénaires avant Jésus-Christ, mais au cœur d'une société de l'hyper sollicitation.
Comment le yoga postural et le pranayama nous apprennent l'ancrage dans l'instant ?
Si nous savions tout ce que l'on apprenait sur notre tapis de yoga, on comprendrait mieux pourquoi certains professeurs nous invitent à nous remercier pour notre pratique à la fin des cours. Parce que pendant que vous réalisez le chien tête en bas et que votre corps essaye de tenir la posture, votre cerveau est focalisé sur toutes les parties du corps, leurs équilibres, les tensions, les équilibres et sur les mouvements, sans oublier la respiration. Dans ces moments-là, ce que vous êtes en train d'apprendre sans en avoir conscience, c'est l'ancrage dans l'instant. Vous ne le saviez pas parce qu'en vous donnant à 100 % dans une posture, vous obligez votre cerveau à être concentré sur vous-même et pendant ce temps, votre esprit ne vole pas d'une idée à l'autre.
Votre jugement sur vous-même n'a même pas sa place. Votre ego se tait. Vous êtes ancré dans l'instant, totalement focalisé. C'est fragile, il suffit d'un mauvais mouvement pour que l'ego survienne et vous sorte de votre ancrage avec un jugement rarement positif. Ce n'est pas grave, prenez-le avec le sourire, laissez ces pensées passer et retrouvez l'ancrage. Le pranayama, et sans aller dans les respirations complexes comme la respiration carrée ou la respiration de l'abeille, est le meilleur exemple de l'ancrage dans le présent. Quand votre professeur de yoga ou de méditation commence le cours en vous demandant de suivre le cheminement de l'air dans votre corps, c'est aussi un exercice d'ancrage.
L'ancrage dans le yoga : s'extraire du monde pour se retrouver en soi
S'extraire du monde est une formulation simple qui peut conduire à une mauvaise interprétation et nourrir les débats sur le yoga et l'individualisme. Cette mauvaise interprétation existe uniquement en occident, car le matérialisme nous impose une vision réduite du monde. Lorsque dans le yoga, nous cherchons à nous ancrer dans le présent en nous extrayant du monde, cela signifie qu’on cherche le chemin vers notre monde intérieur qui n'est rien d'autre qu'un retour à notre part d'universel. L'ancrage est une nécessité, car c'est la porte d'entrée vers son Soi. Il y a d'autres chemins qui permettent de déconnecter l'ego et notre cerveau qui vont modifier l'état de conscience : l’écriture, la marche, la pratique artistique, etc. Cela dépend des appétences de chacun. Le yoga lui est universel et parle à tous les esprits, les cœurs et les corps. Ancrer dans votre pratique, que vous soyez dans la spiritualité ou simplement parce que vous recherchez les bienfaits du yoga pour votre corps et votre esprit, vous allez forcément aller sur ce chemin. Et sans conscience de cet ancrage dans l'instant, vous en ressentirez les bienfaits.
Yoga : Les bienfaits de l'ancrage dans le présent
L'ancrage dans l'instant permet de développer votre capacité de concentration. La difficulté de prendre en compte toutes les subtilités d'une posture tout en prenant soin d'associer la respiration adaptée demande un énorme effort de concentration. Plus vous pratiquerez, plus cela deviendra simple et plus vous serez capable de vous concentrer pleinement dans ce que vous faites au quotidien. Que cela soit dans votre travail, dans les tâches quotidiennes, mais aussi dans vos relations avec les autres, l'ancrage va vous permettre d'être présent à ce que vous faites. C'est aussi une excellente façon de libérer son esprit et de chasser le stress. Après une séance de yoga, vous sentez que vous êtes apaisés, bien dans votre corps et dans votre esprit. Ce qui est surprenant, c'est que ce bienfait est accessible à tous les niveaux. Cet état de bien-être qui malheureusement s'étiole trop rapidement, c'est parce que durant un cours d'1h30, vous avez déconnecté en portant votre état de conscience sur votre corps : votre esprit a connu la paix et vous le fait savoir avec gratitude.