La «détox» des sens n'est pas un concept habituel, ni même labellisé. Il peut paraître un peu étrange, peut-être même singulier. Si à la venue du printemps on parle régulièrement de la purification du corps, de l'esprit et parfois même de la detox émotionnelle, nos cinq sens et leurs organes ne doivent pas être oubliés. En allant plus en amont dans la philosophie du yoga, on retrouve d’ailleurs le Pratyahara, le cinquième pilier décrit dans les Yoga Sutras de Patanjali. Ce concept peut se traduire par le retrait des sens, une étape importante sur le chemin de l’attention et de l’éveil. Le terme « détox » est à comprendre dans toutes ses dimensions. Il ne s’agit pas seulement de purifier le corps, mais aussi de libérer l’esprit, de fluidifier la circulation des énergies et d'éliminer les émotions négatives. Les sens sont liés à des organes, mais aussi à l’esprit et aux émotions. Pour les pratiquants débutants, les sens sont souvent l’élément de distraction avant de devenir des outils pour focaliser l'attention et enfin des alliés. On comprend les douleurs du corps, les souffrances de l'âme, la saturation de l'esprit, les méfaits du stress, etc. mais quid de nos cinq sens ?
Les cinq sens : une sollicitation excessive
Dans le monde moderne, nos cinq sens sont sollicités en permanence. Le cerveau s'habitue à cet éveil presque continuel et le calme, la sérénité et la paix deviennent des moments d'ennuis et d'inconfort. Notre attention a une valeur marchande et à force d'être sollicités par des outils de plus en plus performants et sophistiqués, nous ne savons plus nous déconnecter. Ce n'est pas un état des lieux catastrophique ou collapsologique, c'est la réalité. Comme lorsque nous scannons notre corps sur notre tapis de yoga pour faire un état des lieux : on constate sans juger. Et bien, là, c'est la même chose.
Le monde est ainsi, mais le yoga nous apprend que nous pouvons changer nous même pour devenir notre propre solution. Le yoga holistique fait mieux que nous l'apprendre, il nous offre des outils pour prendre soin de nos sens afin de nous recentrer et de nous ancrer où que nous soyons.
Il est certain qu'avant de réussir à méditer au bord d'une avenue ou sur un siège d'un métro bondé, de longues années de pratique sont nécessaires : notre cerveau est accroc à toutes ces sollicitations. Il ne comprendra pas au début l’intérêt de se focaliser sur la respiration, sur la chaleur de sa main sur sa peau, du son d'un bol tibétain, de la flamme d'une bougie, de l'odeur de l'encens ou de se nourrir en conscience. En réalisant le bien-être que tout cela peut lui apporter, votre cerveau parviendra de plus en plus facilement à se déconnecter. Le yoga permet de reprendre le contrôle de ces sens, mais aussi d'en prendre soin et c'est donc une bonne nouvelle. La détox des sens et de ses organes peut vous apporter quelque chose de précieux : trouver la paix et la sérénité en vous. On peut penser que c'est paradoxal de chercher la santé, la forme et l'efficience de ses sens pour finalement s'en libérer. C'est parce que nous pensons à l'envers. En réalité, c'est justement parce que nous avons purifié et travaillé sur et avec nos sens que nous avons appris à les maîtriser et donc à nous en libérer notamment dans la pratique de la méditation. Nous ne sommes plus l'objet de nos sens, mais nous apprenons à les utiliser.
Pourquoi détoxifier les sens avec le yoga ?
Nos sens sont les portes d’entrée du monde extérieur. À travers la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher, notre cerveau reçoit une quantité considérable de stimulations. Sur notre tapis de yoga, nous apprenons à nous déconnecter et à nous recentrer. Si ce besoin a été conceptualisé dans une pratique de plusieurs millénaires, c'est peut-être parce que le cerveau a tendance à utiliser ses sens comme un enfant dans un magasin de friandises. Notre cerveau est conçu pour dévorer le monde : les sons, les images, les odeurs, les textures, les saveurs, etc. Imaginez maintenant vos sens et leurs organes qui assimilent toutes ces informations comme un système digestif traitant de la nourriture : ils peuvent saturer, s'user, être en mauvaise santé ou simplement être fatigués.
Les images, les bruits, les informations, les notifications, les odeurs artificielles, les produits toxiques, la pollution, etc. génèrent du stress, des tensions et une agitation nerveuse. La fatigue, l’insomnie, la déprime, la dépression, le burn-out et les difficultés de concentration sont autant de résultantes, sans parler des maladies. Dans cette perspective, parler de "détox des sens " revient à gérer cette surcharge sensorielle pour retrouver un équilibre du corps, de l'esprit et du cœur. Le yoga propose justement différentes pratiques pour calmer ces sollicitations, apaiser le système nerveux et apprendre à éviter de perdre le contrôle. Vos cinq sens sont des alliés dans la pratique : pour chacun d’eux, le yoga propose des exercices et des attentions particulières afin d’en prendre soin, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.
Le yoga pour prendre soin de nos sens
Le yoga postural permet de travailler sur ses sensations et ainsi d'aiguiser nos sens. Tout le monde pense savoir regarder un objet, mais être capable de le fixer pour entrer en méditation est plus difficile. Prendre soin de nos sens, c'est prendre soin de leurs organes. Les yeux, le nez, la bouche, la langue, la peau, les oreilles sont des parties du corps où des tensions, des toxines, des impuretés peuvent s'accumuler et créer des nœuds énergétiques. Il faut donc apprendre à les purifier notamment avec les kriyas, les techniques de purification yogiques, mais aussi les mantras, l’ayurveda, les asanas. Pour une détox des sens, le yoga holistique est un allié de choix. La frugalité est là-aussi un allié : limiter les écrans, le bruit, rechercher la nature... Beaucoup de choses simples qui peuvent être difficiles car elles sont à contre-courant de notre quotidien. Là encore, on ne juge pas et si vous commencez simplement à y penser, c'est que vous avez débuté le chemin.
Dans notre prochain article, vous découvrirez quelques conseils pour la détox de vos cinq sens.