Le yoga des doigts transforme nos dix doigts en puissant vecteur de bienfaits. Facile d’accès, simple à utiliser, les mudras n'en restent pas moins une discipline à part entière qui vient s'associer à vos postures de yoga et vos séances de méditation. Cette semaine, nous allons vous présenter un mudra qui est connu sous le nom de Budhhi Mudra. Il est associé à Jal Vardhak, le dieu hindou de l'eau. On reparle évidemment de la correspondance des doigts aux éléments. Ici, cette association nous permet d'aller un peu plus loin et de comprendre les bienfaits de Buddhi Mudra au travers de la symbolique de l'eau et des vertus que lui attribuent la spiritualité, la philosophie, le yoga et l’ayurveda dans l’Asie du Sud-Est.
Mudra : un doigt pour un élément
Dans la perspective du yoga, l'univers, et tout ce qui le constitue, est composé de ces cinq éléments : Agni, Vayu, Akash, Prithivi et Jala. En sanskrit, on les appelle Pancha Maha Bhuta. L'être humain est fait de ces éléments, mais chacun de nous aura des prédominances. Pancha Maha Bhuta n'influence pas seulement l'organique, mais aussi notre esprit, notre caractère, nos émotions et notre spiritualité. Les mudras sont des asanas des doigts qui permettent de stimuler ces éléments, selon vos besoins physiques, mentaux et spirituels.
Rappelons donc que dans les mudras, chaque doigt représente un élément :
- Le pouce représente Agni pour le Feu
- L'index représente Vayu pour l'Air
- Le majeur représente Akash pour le Ciel (Éther)
- L'annulaire représente Prithivi pour la Terre
- L'auriculaire représente Jala pour l'Eau
Buddhi Mudra : la force et l’apaisement de l'eau
Buddhi mudra stimule Jala et Agni par la pression de l'auriculaire et du pouce qui se joignent pour former un O. L'eau représente en moyenne 70 % de notre poids, c'est dire qu'elle est essentielle et consubstantielle au vivant et à son équilibre. Dans le yoga, l'eau représente la purification, la fluidité et la douceur. C'est l’élément féminin qui est associé à la lune. Chandra Namaska, la salutation à la lune, rééquilibre cette énergie en trouvant l'apaisement et la quiétude. L’élément eau permet de clarifier son esprit, de favoriser la créativité et l'intuition. Jala, c'est aussi la spiritualité et la capacité de voir ce qui n'est pas visible. Ainsi, Buddhi mudra est aussi appelé le mudra de la clairvoyance.
Buddhi mudra s'inscrit dans la même philosophie et ses bienfaits vont venir renforcer cette énergie qu'on pourrait avoir tendance à oublier dans des cours de yoga plus dynamique.
On peut se demander alors, pourquoi on stimule également l’élément feu, par l'intermédiaire du pouce, dans ce mudra ? Agni permet d’équilibrer le mudra et d'apporter la force pour parvenir à cet apaisement et s'autoriser à lâcher prise. C'est la conjugaison de ces deux éléments qui donne à Buddhi Mudra toute sa puissance. Il faut noter qu'il apporte également des bienfaits au corps notamment pour la digestion, la vision et le système rénal.
Comment réaliser Buddhi Mudra ?
C'est une question piège puisqu'il ne suffit pas de décrire simplement la position des doigts :
- L'auriculaire et le pouce sont en contact, sans forcer, formant un O.
- Les autres doigts sont tendus et collés.
- L'orientation de la paume peut aller vers le ciel ou la terre.
Il faut aussi parler de la position du corps et de l’état d'esprit qui sont finalement plus difficiles à trouver que la position des doigts.
La posture du corps et les asanas pour le Buddhi Mudra
Ce n'est pas parce que le yoga des doigts utilise ces derniers que la posture du corps n'est pas importante. Comme toujours dans le yoga, l'alignement de la colonne est primordial, car il permet une meilleure circulation de l’énergie du bassin, où siège jala, au sommet du crâne où trône le chakra de la couronne, Sahasrara. Budhhi Mudra vient stimuler ce chakra qui est, notamment, connu pour être celui de la pensée et de la conscience. Son efficacité sera d'autant plus grande si l'énergie peut circuler avec fluidité et équilibre tout au long de la colonne. Une assise, sur une chaise, le dos bien droit et allongé, les yeux fermés dans un endroit calme et silencieux sont vos alliés pour pratiquer en conscience le Budhhi Mudra.
Pour les asanas, il faut privilégier ceux qui permettent de travailler sur l'ouverture du bassin comme la posture du Guerrier II ou celle du papillon.
Quand réaliser Buddhi Mudra ?
Le plus important, c'est de trouver un moment au calme où il sera plus facile de mettre de côté les turpitudes de la vie pour revenir à soi. Buddhu Mudra permet de clarifier la pensée, mais il faut que le cerveau déconnecte et s'ancre dans le présent. L'idéal est de pratiquer ce mudra avant ou pendant la méditation, mais aussi après. La durée est toujours moins importante que la régularité pour les mudras et, d'ailleurs, pour le yoga en général.
Les bienfaits de Buddhi Mudra
Pour l'esprit
- Permet de retrouver un esprit clair et vif
- Stimule l'imagination et la créativité
- Permet une reconnexion à soi
- Permet de retrouver son intuition
- Libère du stress et soulage le spleen
- Améliore le sens de la communication
Pour le corps
- Stimule la vision
- Apaise les problèmes des reins
- Équilibre la digestion