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C'est quoi le Chandra namaskar ?

La salutation à la Lune

Dans notre rubirque " c'est quoi", on vous présente aujourd'hui une salutation oubliée qui pourtant est essentielle pour l'équilibre du corps et de l'esprit.

La salutation au soleil est l'enchaînement le plus représentatif du yoga aux yeux du grand public. Pour les pratiquants, c'est l'un des plus accessibles, car il permet de lancer sa journée avec un véritable boost. Une question peut survenir pour les béotiens du yoga. Mais pourquoi on ne salue pas la lune ? Et bien, la salutation à la lune existe et elle s'appelle le Chandra Namaskar. L'astre de la nuit n'est pas oublié à l'obscurité dans le yoga.

L'importance de la lune dans le yoga

Sa présence est l'équilibre que l'on retrouve dans le terme Hatha Yoga. En sanskrit Hatha, “Ha” signifie "soleil" et “Tha” signifie "lune", le soleil et la lune, le féminin et le masculin, l'équilibre est une quête des yogis. Le soleil représente la masculinité avec sa chaleur et l'activité tandis que la Lune est réceptive et source de fraîcheur. On sait par exemple que l'Asthanga yoga proscrit la pratique les jours de pleine et nouvelle lune. Dans le calendrier Védique, Ekadasi est le 11e jour après une nouvelle lune. Ce jour est sacré et il est conseillé de faire un jeûne pour se libérer de toutes les énergies néfastes.

La salutation à la lune : l'équilibre féminin

C'est une série d'asanas qui doit se faire au moment où la lune apparaît. Quand la salutation au soleil apporte la force et l'énergie extérieure la salutation à la Lune est tout le contraire. On parle d'apaisement, de maîtrise et d'énergie intérieure. Dans la tradition, la salutation à la lune est conseillée aux femmes. Nous verrons que ses bienfaits touchent la fertilité féminine notamment. Néanmoins, le salutation au soleil a besoin de son équilibre naturel qui est la salutation à la lune. L'excès de l'un ou de l'autre peut créer des déséquilibres énergétiques.

La salutation à la lune : les asanas

Comment réaliser la salutation à la lune ?

Pour bien réaliser les postures de la salutation à la lune, il faut chercher l'amplitude, la fluidité et la douceur dans les mouvements. Il faut prendre le temps. La lenteur est une vertu dans la pratique du Chandra namaskar.

L'énergie recherchée est plus intérieure. Le pratiquant se prépare pour passer une nuit de sommeil apaisée et revigorante. Dans les règles de l'art, il faudrait la réaliser quand l'astre apparaît au crépuscule. On peut prendre quelques libertés et le faire un peu avant le coucher ou pour se détendre le soir après le travail.

Le plus important, c'est de trouver un moment de calme pour se mettre au diapason. Le Chandra namaskar est parfait pour préparer une séance de méditation. Sans prendre de liberté avec la discipline, la salutation à lune peut se faire la journée, pour peu que le pratiquant ressente une baisse d'énergie ou une montée de négativité, de l'énervement ou une poussée d'angoisse.

Les bienfaits du  Chandra namaskar

La salutation à lune permet de refroidir le corps, de renouveler son énergie.

  • Apaisement de l'esprit
  • Permet de lutter contre les angoisses et le stress
  • Favorise l’équilibre de l’énergie féminine
  • Libère la créativité  
  • Améliore la santé et la fertilité des femmes
  • Renforcement doux  des muscles des cuisses, des mollets, du bassin et des chevilles,