Ioga para corredor
Pascal Jover, Bénédicte Opsomer

Bénédicte Opsomer e Pascal Jover, dois professores de yoga especializados na preparação para maratonas e ultra-trilhas, usam os seus conhecimentos para o ajudar a melhorar a sua prática de corrida através do yoga.

Posturas específicas ilustradas, conselhos detalhados, feedback... Tudo foi pensado para melhorar a flexibilidade, prevenir lesões, aumentar o desempenho.
O Yoga serve o corpo (respiração, postura, gestão de energia) e a mente (motivação, concentração, corrida consciente, etc.)

Complementaridade de yoga e corrida

Os autores contam com os principais pilares do yoga para ajudar os corredores a melhorar seu desempenho. Neste livro, eles oferecem teoria e conselhos práticos altamente ilustrados para trabalhar nos seguintes pontos:

– respiração: aprenda a respirar eficazmente, melhore a sua capacidade respiratória, sincronize a respiração e o movimento…

– postura: graças a uma melhor consciência do próprio corpo e dos seus sentimentos, melhora-se a sua posição, os seus pontos de apoio, etc.

– energia: gerencie a energia de forma diferente durante a corrida encadeando, por exemplo, momentos de micro-relaxamento

– mental: desenvolva sua capacidade de suportar esforços, pratique corrida consciente.

Livro de capa dura - 17cm x 24cm - Fotos coloridas
192 páginas
Autor: Pascal Jover, Bénédicte Opsomer
Edições A praia