Yoga per corridori
Pascal Jover, Bénédicte Opsomer

Bénédicte Opsomer e Pascal Jover, due insegnanti di yoga specializzati nella preparazione alle maratone e agli ultra-trail, utilizzano le loro conoscenze per aiutarti a migliorare la tua pratica della corsa attraverso lo yoga.

Posture illustrate specifiche, consigli approfonditi, feedback... Tutto è pensato per migliorare la flessibilità, prevenire gli infortuni, aumentare le prestazioni.
Lo yoga è al servizio del corpo (respirazione, postura, gestione dell'energia) e della mente (motivazione, concentrazione, corsa consapevole, ecc.)

Complementarietà tra yoga e corsa

Gli autori si affidano ai principali pilastri dello yoga per aiutare i corridori a migliorare le proprie prestazioni. In questo libro offrono teoria e consigli pratici altamente illustrati per lavorare sui seguenti punti:

– respirazione: impara a respirare in modo efficace, migliora la tua capacità respiratoria, sincronizza respirazione e movimento…

– postura: grazie ad una migliore consapevolezza del proprio corpo e delle sue sensazioni, si migliora la propria posizione, i propri punti di appoggio, ecc.

– energia: gestire diversamente l’energia durante la corsa concatenando, ad esempio, i tempi di micro-relax

– mentale: sviluppa la capacità di sopportare gli sforzi, pratica la corsa consapevole.

Libro con copertina rigida - 17 cm x 24 cm - Foto a colori
192 pagine
Autore: Pascal Jover, Bénédicte Opsomer
Edizioni La spiaggia