Yoga für Läufer
Pascal Jover, Bénédicte Opsomer

Bénédicte Opsomer und Pascal Jover, zwei Yogalehrer, die sich auf die Vorbereitung auf Marathons und Ultratrails spezialisiert haben, nutzen ihr Wissen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Laufpraxis durch Yoga zu verbessern.

Konkrete illustrierte Körperhaltungen, ausführliche Beratung, Feedback ... Alles ist darauf ausgerichtet, die Flexibilität zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu steigern.
Yoga dient dem Körper (Atmung, Haltung, Energiemanagement) und dem Geist (Motivation, Konzentration, bewusstes Laufen usw.)

Komplementarität von Yoga und Laufen

Die Autoren stützen sich auf die Grundpfeiler des Yoga, um Läufern dabei zu helfen, ihre Leistung zu verbessern. In diesem Buch bieten sie Theorie und gut bebilderte praktische Ratschläge für die Arbeit an den folgenden Punkten:

– Atmung: Lernen Sie, effektiv zu atmen, verbessern Sie Ihre Atemkapazität, synchronisieren Sie Atmung und Bewegung …

– Haltung: Durch ein besseres Bewusstsein für den eigenen Körper und seine Gefühle verbessert man seine Position, seine Stützpunkte usw.

– Energie: Verwalten Sie die Energie während des Rennens anders, indem Sie beispielsweise Mikroentspannungszeiten verketten

– mental: Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, Anstrengungen auszuhalten, üben Sie bewusstes Laufen.

Hardcover-Buch – 17 cm x 24 cm – Farbfotos
192 Seiten
Autor: Pascal Jover, Bénédicte Opsomer
Editionen Der Strand