La pratique du yoga postural est devenue une activité prisée, valorisée par les pratiquants, soutenue par les professeurs, et relayée par les médias. La plupart du temps, nous mettons en avant la pratique comme une source de bien-être et d'équilibre. Selon l'auditeur, on peut aller plus loin dans le prisme holistique du yoga et parler de spiritualité, des corps énergétiques ou d'ayurveda. Pour les débutants et les curieux, on parle spontanément des bienfaits : ce désir de partager la pratique est noble et bienveillante, mais elle peut aussi donner l'impression qu'il suffit de pratiquer le yoga de temps en temps, en dilettante, pour profiter des bienfaits du yoga. Au contraire, on peut imaginer qu'une pratique intensive est nécessaire quand on fait défiler les photos des influenceurs sur les réseaux. La régularité dans la pratique, paradoxalement, pourrait décourager ceux qui veulent s’essayer au yoga à cause de facteurs exogènes comme le temps, l'argent et le rythme de vie. Avant d'évoquer ces sujets dans un article à venir, nous allons vous expliquer en quoi la régularité dans la pratique est particulièrement et singulièrement importante dans le yoga.
La régularité : une base du yoga
Ne dit-on pas que la constance est mère de toutes les vertus ? Lorsqu’on parle de discipline dans le yoga, on n'évoque pas une discipline militaire ou martiale, mais plutôt une pratique régulière, constante et adaptée. En réalité, le yoga n'est pas différent des autres activités humaines qu'elles soient physiques ou mentales. Plus vous pratiquez, plus vous apprivoisez votre corps et votre mental tout en habituant votre cerveau à une nouvelle routine. La singularité du yoga tient à ce que la régularité n’est pas une fin en soi, mais un pilier de la progression holistique du yogi.
La régularité : Pour façonner le corps
Une pratique assidue est une promesse de bienfaits pour le corps. La souplesse et l'endurance musculaire ne sont en aucun cas des préalables à la pratique. C'est presque devenu une rengaine pour rassurer les nouveaux pratiquants et les curieux. Pourquoi dit-on cela alors que factuellement le yoga postural demande de la souplesse et de l'endurance musculaire ? Parce que tout simplement, la répétition des asanas va permettre à tous les corps de gagner en souplesse et en endurance musculaire.
C'est un constat qui n'est pas théorique, mais confirmé par de nombreuses études scientifiques : une étude américaine démontre la réalité des bienfaits du yoga sur la force et le maintien en forme des personnes de plus de 60 ans*. La répétition des gestes permet tout simplement de renforcer la souplesse, l’élasticité et la résilience du corps. Plus vous pratiquez, plus votre corps va être façonné par et pour le yoga. Cela demande du temps, car dans le yoga le corps est un outil, mais pas l'alpha et l’oméga de la pratique. Les asanas vont dénouer votre corps : peu à peu, vous parviendrez à affiner vos postures, à les maintenir plus longtemps et à accorder votre respiration à vos mouvements. En définitif, le yoga va vous faire du bien dans l'instant et dans les moments d’après, mais avec une pratique assidue, les bienfaits vont perdurer.
La régularité : les bienfaits de l'intérieur
La répétition des asanas et la régularité des séances vont permettre de prendre soin de l'ensemble de votre organisme. Le yoga permet de dénouer les tensions et de masser l’intérieur du corps. Le système digestif profitera d'une séance adaptée, mais la répétition des séances va fluidifier et renforcer son fonctionnement. La force du yoga n'est pas uniquement dans le soulagement qu'il procure, mais aussi parce qu'il permet de renforcer le fonctionnement du corps et donc de prévenir les différents troubles, comme l'hypertension, et les fragilités de l'organisme. Plus vous pratiquez régulièrement, plus votre corps va se renforcer la circulation sanguine et le système cardiaque, reproductif, lymphatique et tous les autres. La régularité de la pratique renforce votre corps de l'intérieur.
La régularité : La connaissance de soi
On passe une vie à s'apprendre, à se comprendre et le sadhû dirait qu'il en faut plusieurs pour toucher à sa part d'universel. Sur le tapis de yoga, sans même en avoir conscience, le travail sur la connaissance de soi est constant. De la recherche de la sensation du fil d'air qui passe doucement dans la narine à la difficile recherche de l'alignement ou d'un ancrage souple, le temps passé sur votre tapis de yoga vous permettra d'apprendre à ressentir et à comprendre votre corps. Le temps est votre allié et seule une pratique régulière vous permettra d'avancer sur ce chemin. Découvrir son corps, ses réactions, son évolution au fil des séances exige un esprit aussi affûté que résiliant. La régularité dans la pratique permet aussi de travailler sur vos capacités cognitives.
La régularité : Façonner son esprit
La pratique assidue des asanas permet de travailler sur la concentration : l'apprentissage des mouvements et de la connaissance de soi demandent au cerveau de se libérer des contingences du quotidien et de se concentrer durant une heure et demie sur chaque mouvement de votre corps, votre respiration...La concentration est une faculté qui peut se perdre et donc aussi être retrouvée et renforcée. Pour y parvenir, il est nécessaire de la travailler souvent et pour le yoga, cet effort va avoir des bienfaits substantiels sur votre cerveau : le stress, la pression et les doutes seront largement diminués durant les séances et après. Le yoga apaise et libère l'esprit, mais c'est en pratiquant régulièrement que le yogi va gagner en sérénité et en quiétude tout en développant sa capacité de concentration et de lâcher-prise.
La régularité n'est pas un principe intangible ou théorique. La régularité est une base fondamentale de la pratique du yoga. Alors, dans un quotidien chronophage où dépenser sans compter, même pour soi, n'est pas possible, nous devons trouver des moyens différents de pratiquer le yoga sans avoir à prendre toujours plus de cours. Restez focus, la suite à venir !
*https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6451238/