Lorsqu'on met la première fois son pied sur un tapis de yoga, on ne sait pas où ce voyage peut nous mener. Comme la plupart des occidentaux, notre point de départ est un besoin de bien-être. Et puis, peu à peu, d'asanas en asanas, on découvre un monde vaste où les postures ne sont qu'un aspect du yoga. « Faire du yoga » est différent « d' être yoga », c'est-à-dire accueillir le yoga dans toutes ses facettes au cœur de son quotidien. Ce n'est en aucun cas une obligation ou même un conseil : chacun fait ce qu'il peut à l'instant présent. La routine yoga permet simplement d'aller plus loin dans la pratique en se construisant une discipline. Cette dernière va englober les différents aspects du yoga tandis que sa répétition va permettre à votre corps et votre esprit de profiter des bienfaits de votre pratique..
Qu'est-ce que c'est une routine yoga ?
Le terme « routine yoga » a été adopté et on peut le retrouver souvent dans la littérature yoga, sans qu'il soit vraiment adapté. « Routine » peut être péjoratif et donner l'impression d'un automatisme alors que la conscience de cette routine est nécessaire.
Il faut prendre le terme « routine » comme une discipline. Par exemple, le fait de pratiquer la salutation au soleil le matin doit devenir une habitude et s'inclure naturellement dans le déroulement de la journée. Une routine yoga commence par la mise en place d'une discipline simple que le pratiquant va s'imposer. On sait que la force est l'ennemi du yogi, mais il faut savoir aussi se faire violence, parfois, pour aller à son cours de yoga. Il y a mille et une raisons et pourtant aucune n'est valable.
On prend souvent l'exemple du « je n'ai pas le temps ». Je n'ai pas le temps de faire un asana, de méditer, de chanter un mantra. Se créer une routine, c'est avant tout prendre ce temps.
La routine yoga permet aussi d’élargir sa conscience en découvrant à travers des lectures et autres pratiques, la richesse de cette philosophie. Il faut comprendre qu'il n'y pas une routine yoga unique, il y en a autant que de pratiquants. Chacun peut créer la sienne, l'essayer, peut-être la transformer, l'abandonner, en trouver une autre plus adaptée. Tout comme pour les asanas, une routine yoga sera évidente certaines semaines, puis inadaptées à un autre moment.
Une routine yoga ne concerne pas uniquement les postures : on peut penser à la méditation, à un mantra, à la lecture, mais aussi à la médecine ayurvédique, les kriyas, etc.
A quoi sert une routine yoga ?
On peut se dire qu'un cours hebdomadaire, voir deux sont tout à fait suffisants et que vous n'avez pas le temps pour plus de yoga dans la vie. C'est bien évidemment faux. La routine yoga permet justement de comprendre que le temps disponible existe et qu'il n'est pas perdu quand c'est pour prendre soin de soi. C'est aussi une façon d'appréhender le yoga sous toutes ses formes que ce soit sur un tapis de yoga, mais à l’arrêt de bus en égrenant son mala ou en pratiquant un pranayama.
Le yoga n'est pas une discipline où l'intensité de la séance est un critère important. Au contraire, cela multiplie les risques de blessure avec des mauvaises postures et des enchaînements trop rapides. Par contre, c'est la régularité qui permet de profiter au mieux de l'ensemble des bienfaits du yoga. La routine permet cette régularité.
En résumé, la routine yoga permet d'aller plus loin dans sa pratique et de profiter de tous les bienfaits du yoga.
Nos conseils pour débuter sa routine yoga
Trop souvent la routine yoga est présentée comme un programme intensif d'asanas du type matin-midi-soir comme si vous alliez vous préparer pour un marathon de yoga. Cela n'a pas de sens. La routine yoga permet de travailler aussi bien sur l'esprit que sur les asanas. Néanmoins, elle permet tout d'abord de progresser dans la connaissance et dans la conscience de soi.
Une discipline à votre mesure
L'intention est belle, mais parfois elle ne suffit pas parce qu'on retombe dans le travers de l'ego. On se donne des objectifs inatteignables et on s’étonne de ne pas y parvenir ! La conscience de soi, c'est aussi connaître ses capacités et donc se donner des objectifs qui sont à portée de main.
Échouer n'existe pas tant que vous recommencez
Une routine yoga va forcément être confrontée à la vie quotidienne qui n'est pas monacale. Il y a des jours où il ne vous sera pas possible de suivre cette discipline, mais le plus difficile, ce sont les jours où vous n'aurez pas envie. Là encore, ce n'est pas un échec. Ce mot est à bannir du yoga et pourquoi pas de votre vie ! Vous avez manqué votre routine, vous avez pratiqué la tête ailleurs, trouver une bonne excuse... Cela doit vous être égal, car vous avez le droit de faillir et de vous sentir imparfait sans vous juger. La seule chose qui compte, c'est d'accepter cette réalité, cette imperfection consubstantielle à l'être humain, pour recommencer, ressayer et avancer.
Ainsi la routine yoga permet, aussi, de se mettre en danger en allant sur des terres inconnues où nous allons nous découvrir et nous accepter pour progresser.
Une routine sans monotonie
Le piège d'une routine, c'est d'entrer dans une pratique mécanique où la force de l'habitude vient chasser le plaisir et la joie qui sont ressenties pour s'épanouir dans le yoga. N'hésitez donc pas à modifier votre routine en allant vers de nouvelles pratiques, en découvrant de nouveaux mantras ou en puisant la connaissance dans de nouveaux textes ! La routine yoga doit vous permettre d'évoluer, de grandir, de parcourir plus aisément ce chemin qui vous attend. Si elle devient un frein, c'est qu'il faut la changer urgemment !