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Yoga des doigts  Le Garuda Mudra

Libérez votre aigle mythique

Aujourd’hui, nous allons vous parler d'un mudra moins connu, mais très efficace, le Garuda Mudra. Il porte le nom du roi des oiseaux, Garuda. Il est aussi appelé le  "mudra de l'aigle mythique". On parle souvent de la technique du yoga, de sa spiritualité, de sa philosophie, mais on oublie souvent sa poésie. Le Garuda Mudra nous parle de la liberté d'un oiseau dans le ciel, il nous rappelle que nous sommes destinés à être libres. C'est un outil que nous offre le yoga pour nous délester de nos poids. Le corps sera une caisse de résonance qui profitera des bienfaits de cette libération du "soi". Garuda est un élément de l'air et son mudra va permettre de travailler et d’équilibrer Vatta.   

Le Garuda Mudra et sa mythologie en Asie

Garuda dans la mythologie

Pour comprendre la puissance et le symbolisme de mudra, il faut comprendre ce que représente Garuda dans l'ensemble de l'Asie. Chez les hindous, Garuda est l'aigle mythique, le roi de tous les oiseaux. Il chasse les Nagas, les serpents gardiens des mystères de la terre et de ses trésors. Pourtant, les deux ennemis forment un tout. Garuda est aussi la monture du Dieu Vishnu ! Chez les bouddhistes, les Garudas sont les protecteurs de l'enseignement de Bouddha, mais à l'origine, ce sont des créatures maléfiques pacifiées par Bouddha. Dans les autres cultures de l'Asie, le Garuda ressemble beaucoup à notre phénix. Il est l'emblème de la capitale de la Mongolie, mais aussi de la monarchie en Thaïlande. Ce puissant symbole se retrouve naturellement dans le yoga des doigts où il incarne le retour à une liberté intérieure qui a soif d'infini et d'absolu.

Comment faire le Garuda Mudra

C'est un geste simple à réaliser que tout à chacun peut faire sans avoir la moindre expérience dans un cours de yoga. C'est la force du yoga des doigts qui est le plus accessible des yogas.

L'assise pour le Garuda Mudra

Contrairement au Prana Mudra qui est un peu tout-terrain, le Garuda Mudra demande une grande concentration pour aller creuser en direction de soi et libérer son aigle mythique. On retrouve la posture de la méditation avec l'alignement de la colonne, de la nuque et du bassin. N'hésitez pas à utiliser un cousin de méditation pour tenir cette posture sans souffrir au niveau du dos et du bassin. L'assise est importante, elle doit être confortable tout en gardant le haut du corps ferme et souple.

Comment réaliser le Garuda Mudra

La réalisation du Garuda Mudra

  • Il suffit de tourner vos mains avec leurs paumes orientées vers vous.
  • Il faut ensuite croiser les mains en plaçant la main gauche sous la main droite.
  • Les pouces sont serrés et se lient l'un à l'autre.
  • On peut le réaliser au niveau du sternum et au niveau des épaules.

Ce mudra ressemble à des ailes comme le signe que se font parfois les enfants. On peut le voir sur la photo ci-dessus.

À quel moment faire le Garuda mudra ?

Il n'y a que des bons moments si vous trouvez quelques minutes de tranquillité dans la journée. C'est un mudra portant le nom d'un puissant combattant. Il donne de l'énergie et permet de l'équilibrer. On peut le répéter plusieurs fois dans la journée durant quelques minutes.


Les bienfaits du Garuda Mudra

Garuda Mudra est un puissant mudra. Il stimule le corps et l'esprit. Il est nécessaire de l'utiliser avec doigté, car il permet :

  • Améliorer la circulation sanguine et l'irrigation du corps
  • Vitalise les organes
  • Équilibre l'énergie et Vatta, l'élément Air
  • Équilibre les humeurs
  • Éveille le prana
  • Apaise la fatigue du corps
  • Favorise la digestion
  • Soulage les règles douloureuses

Attention : Les personnes souffrant d'hypertension doivent pratiquer avec modération.