Il est bien entendu que les pratiquants de yoga sont tous végétariens, ne boivent pas d'alcool et que s'il y a un excès, cela ne peut être qu'en dégustation de tisane ayurvédique ! Ceci étant dit, nous savons bien que, sur le chemin de l'éveil, une petite pause pour les fêtes de fin d'année n'est pas impossible. Pratiquant de yoga, mais pas sâdhu ! Afin d'éviter de tomber malade ou de souffrir de troubles digestifs, le yoga propose de nombreuses postures qui vont préparer, mais aussi, soulager votre système digestif. Lorsque nous parlons d'excès, on ne parle pas uniquement de quantité, mais simplement d'une alimentation trop riche que l'organisme n'est pas habitué à traiter. Nous avons sélectionné trois postures accessibles à tous les niveaux qui vont vous éviter de souffrir des excès des fêtes de fin d'année.
Le yoga prend soin de votre digestion
Si vous pratiquez régulièrement le yoga, vous prenez naturellement soin de votre système digestif. On parle des asanas, mais aussi des exercices de pranayama comme, par exemple, la respiration de feu. La stimulation du système parasympathique permet de relancer l'ensemble de la mécanique digestive en travaillant sur la motricité. Les asanas où le buste et les jambes sont en torsion permettent de masser l'ensemble du système digestif et ainsi de relancer le transit. Les asanas inversés vont permettre de soulager le ventre en mettant en mouvement les organes. La pratique quotidienne permet de travailler en profondeur sur les muscles de l'abdomen. Le yoga est de plus en plus conseillé, comme complément, par les médecins pour soulager les troubles digestifs. En se projetant dans l'univers du yoga, on va retrouver la médecine et les massages ayurvédiques qui vont travailler en amont pour renforcer et protéger le système immunitaire, mais aussi la flore intestinale. Si vous souffrez au quotidien de troubles intestinaux, il est important de consulter un médecin, mais le yoga est fait pour vous. Pour tous ceux qui essayent d'avoir un ascète yogi et qui s'autorisent quelques excès durant les fêtes, n'oubliez pas que votre organisme n'est plus habitué à consommer des aliments riches et que finalement, il va beaucoup moins tolérer les excès.
Adho Mukha Svanasana
C'est la posture du chien tête en bas. Elle est parfaite, car elle est adaptée à tous les niveaux de yoga. Un débutant pourra la réaliser sans difficulté tandis qu'un pratiquant expérimenté travaillera sur les détails, mais, quel que soit le niveau, elle apporte ses bienfaits rapidement et notamment pour soulager le système digestif. Elle apporte aussi une grande quiétude de l'esprit, ce qui peut faire du bien après l'agitation des fêtes de famille. Pour bien réaliser Adho Mukha Svanasana, découvrez notre article qui détaille point par point cet asana.
Balasana
La posture de l'enfant est simple à réaliser et permet de soulager le système digestif tout en activant la circulation du sang. La simplicité de cette posture est apparente, mais elle est plus complexe quand on manque d'expérience. Elle permet d'étirer le corps et demande une grande souplesse. Aujourd'hui comme nous vous la proposons pour ses vertus sur la digestion, il est possible que Balasana soit votre première posture de yoga. N'hésitez pas à utiliser une brique de yoga ou un coussin si votre tête ne parvient pas à toucher le sol et un zafu pour le placer entre vos chevilles et vos talons. L'objectif est vraiment de bien étier votre corps. Si vous voulez aller plus loin et mieux comprendre cette posture de yoga, rendez-vous sur notre article sur Balasana..
Jathara Parivartanasana
C'est la posture du ventre en torsion. Jathara signifie "ventre" en sanskrit et "Parivarta" torsion, pivoté et tourné. Les postures de torsion permettent de détoxifier le corps et de détendre le système digestif. Jathara Parivartanasana permet de faciliter la digestion et d'améliorer la circulation sanguine. C'est la compression sur les organes digestifs qui permet d'éliminer les toxines et les déchets. Elle est particulièrement efficace contre les problématiques de constipation. C'est une posture énergisante qui permet de lutter contre la fatigue. On peut dire qu'elle est parfaite pour rester en forme durant les fêtes de fin d'année. Il faut faire attention par contre pour les personnes souffrant du dos.
Ces trois postures vont vous aider à limiter les effets des excès des repas sur votre corps, mais aussi sur l'esprit. Elles vont permettre d'aller au-delà du travail sur le système digestif en chassant les tensions du corps. Si aujourd'hui, nous vous en parlons dans le cadre festif des fêtes de fin d'année, ces asanas sont d'autant plus efficaces si elles sont pratiquées régulièrement tout au long de l'année.
Toute l'équipe de Chin Mudra se joint à moi pour vous souhaiter de merveilleuse fête de fin d'année et nous vous envoyons un vrai Nasmate !