La méditation et le yoga semblent être des disciplines difficilement conciliables avec les fêtes de Noël et de fin d'année. Marathon dans les magasins, la course des préparatifs du repas et des vacances sans oublier les appréhensions des retrouvailles... Bref, c'est une période de stress, parfois même de vives inquiétudes quand tout cela ne génère pas un mal-être. Cela fait beaucoup pour des personnes qui doivent faire face à un quotidien déjà stressant. La méditation peut paraître lointaine, très éloignée des préoccupations de cette période de l'année. On peut toutefois imaginer que c'est une stratégie de l’ego par laquelle le cerveau maintient le contrôle et se protège d’un retour à l’intériorité. Et si Noël et les fêtes de fin d'année étaient justement le moment précieux pour profiter de votre pratique de la méditation et du yoga ? En réalité, c'est souvent quand nous pensons que ce n'est pas le moment, que nous n'avons pas le temps ni la motivation que nous en avons le plus besoin. Finalement, on se félicite toujours d'avoir dépassé cette résistance intérieure, car la séance se révélé d'autant plus prolifique. Noël, quelle que soit votre façon de le fêter, est le bon moment pour récolter les fruits de votre pratique, et même, pourquoi pas, l'approfondir.
Noël : le yoga et la méditation pour profiter de Noël
Noël, quoi qu'on en pense ou qu'on en dise, devrait être une parenthèse aussi enchantée que le regard des petits devant ces rues et ces sapins illuminés. Nous ne devrions pas perdre ces étoiles dans les yeux car l’émerveillement est un bienfait pour le yogi. C’est difficile, car l’obligation de réussir le réveillon et l’envie de combler ses proches peuvent générer du stress et réveiller des sentiments négatifs refoulés. On pourrait craindre que tout le travail de votre année de yogi et de méditant va s'envoler, mais c'est tout le contraire : vous avez développé la connaissance cognitive et intuitive pour gérer le négatif et vous ancrer dans le positif. Noël devrait être appréhendé comme une séance de méditation aussi paradoxale que cela puisse paraître. N'hésitez pas à prendre le temps d'une séance de méditation, d'une salutation à la lune ou d'un pranayama. Même en pleine tempête, elle vous permettra de retrouver l'équilibre et la sérénité : vous allez traverser cette période festive en paix avec les autres et avec vous-même !
Faire de Noël une parenthèse enchantée avec le yoga et la méditation
Méditer est un travail sur soi, un apprivoisement de son esprit et de son corps. La routine de la méditation permet d'entrer de plus en plus aisément dans cette petite bulle de bien-être. On apprend peu à peu à se retirer du monde et de toutes les injonctions qu'on lui prête. En réalité, en redécouvrant le chemin qui mène à soi, libéré de l'ego et de son jugement, on découvre que ces nombreuses injonctions viennent de nous-mêmes. On peut donc les laisser de côté et ne plus en souffrir. Ce que nous parvenons à faire sur notre tapis de méditation est plus difficile à mettre en pratique dans la vie réelle à cause de toutes les sollicitions extérieures et de celles que l'on s'impose. Pensez Noël comme une séance de méditation ou de yoga. Détachez-vous de l'injonction de réussite, de l'illusion de perfection, de la dictature de l'ego et des jugements sur soi. Soyez dans l'instant, le détachement, le partage et dans l'intention positive : soyez dans ces moments de fêtes, comme vous l'êtes sur votre tapis de yoga. Prenez le temps pour vous comme vous le prenez pour pratiquer votre discipline. Notre conseil : ne mettez pas la pratique en suspens, même si vous partez en vacances ou dans votre famille. La méditation peut se nourrir de cette période et cette période peut se nourrir de votre pratique de la méditation.
Noël et méditation : le cadeau comme action désintéressée
Les cadeaux de Noël font partie intégrante de la fête, les enfants plus ou moins grands attendant le passage du Père Noël. Il est donc question d'offrir et dans le monde du yoga, c'est le moment pour pratiquer l'action désintéressée, le credo de la voie du Karma yoga. Lorsqu'on parle de rien attendre en échange, c'est aussi bien matériel qu'au niveau de la reconnaissance, de l'image de soi et de son corollaire social. Faire un cadeau qui est uniquement un acte d'amour et de dévouement envers la personne qui reçoit est un acte désintéressé. Cela ne semble pas si loin du message originel de cette fête chrétienne, non ? Être capable de se faire ce cadeau en essayant d'être réellement désintéressé demande de développer une qualité qui est l'une des cinq observances du yama : Satya. C'est votr capacité à regarder en soi, libéré de l'ego et de toute forme de jugements afin d'aligner vos intentions à vos actions. Noël est un moment idéal pour méditer sur le Yama et sur les actions désintéressées.
Noël et yoga : le sens de la mesure
Noël est souvent le moment des excès. La pratique assidue du yoga, la detox ayurveda de l'automne seront autant d'alliés pour encaisser le trop plein. Les excès de nourriture, d'alcool, et même peut-être de matérialisme peuvent chambouler corps et esprit, mais n'oublions pas les sentiments et les émotions. Là encore, vous avez appris à vous écouter sur votre tapis de yoga, vous avez aussi appris à vous préserver du jugement sur vous-même et des autres. Ces grands rassemblements festifs sont l’occasion de mettre en pratique le yama, mais en toute humilité. Vous avez le droit de trop manger, de trop boire, d'être blessé par les regards des autres, même de vos proches. Ne vous jugez pas et ne soyez pas trop exigeant avec vous même, le chemin est long et la pratique du yoga et de la méditation ne doit pas être une pression supplémentaire. Utilisez simplement tout ce que vous avez appris durant cette année de yoga du mieux que vous pourrez et profiter des fêtes et de vos proches.
Toute l'équipe de Chin Mudra vous souhaite un merveilleux Noël et de joyeuses fêtes de fin d'année !