Chin Mudra ne veut pas concurrencer les magazines féminins ou les infos TV avec le marronnier des bonnes résolutions. Pourtant, nous évoquons ce sujet pour vous parler de yoga et de méditation, car contrairement à notre culture occidentale, l'intention est fondamentale et créatrice dans la philosophie du yoga. Commencer l'année avec de bonnes résolutions est souvent moqué, banalisé et on rigole même de soi-même, car avec l'expérience, on sait bien qu'elles ne tiendront pas longtemps, dissipées par les habitudes. Il faut dire qu'elles sont souvent artificielles et liées à l'ego quand elles ne tombent pas du ciel. Finalement, cette idée de bonnes résolutions– comme si une résolution était intrinsèquement bonne – est plus une légende urbaine qu'une réalité. Alors, on préfère parler des bonnes intentions dans un esprit yoga, dans l'idée de cheminer depuis votre corps en utilisant votre tapis de yoga comme un point de départ allégorique de votre devenir. On profite de la période des bonnes résolutions pour vous parler de Sankalpa.
Les intentions au yoga : Sankalpa
- San, signifie lien avec la vérité absolue
- kalpa, voeu.
On pourrait parler de forme pensée ou de pensée créatrice. Plus simplement, on peut faire résonner cet aphorisme de Bouddha :
Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde.
Sankalpa, c'est exactement cela. Rappelez-vous notre article sur le Ohm, le mantra primordial. Le Ohm est un son qui crée l'univers. Votre pensée est le son de votre univers et elle est fondatrice. L'intention passe par des mots et on retrouve son pouvoir dans les mantras. Derrière les mots, il y a la visualisation. On reste ancré dans le présent, on ne veut pas, on ne parle pas au futur, on est. Parce qu'à l'instant où votre intention est concrète et pas projetée dans un futur imaginaire, elle devient prégnante.
Un yogi ne dirait pas « je vais arrêter de fumer » mais « j'arrête de fumer. », si on peut imaginer un yogi fumeur... Le « Je » est à la base de l'intention. Sankalpa n'est pas l'intention tournée vers les autres. Elle concerne l'être qui la pense pour la matérialiser. Évidemment, travailler sur soi, c'est aussi travailler pour les autres. Sankalpa, c'est l'intention, mais on pourrait aussi dire le mouvement de la pensée. Inexorablement, si l'intention peut être créatrice, elle peut aussi maintenir dans un état négatif, d'échec, de repli sur soi-même. Si vous essayez quelque chose en pensant que vous n'allez pas le réussir, il y a peu de chance que cela n'arrive pas. Les champions des différentes disciplines sportives vont se faire aider par un préparateur mental qui va les aider à visualiser leurs succès et parfois à les sortir d'une spirale négative. Et ce n'est pas forcément en s'entraînant plus, mais en se projetant dans une vision positive de soi qu'ils vont aller chercher la médaille. Sans le savoir, ils utilisent Sankalpa.
Comment utiliser Sankalpa ?
Sankalpa est un bien que chacun d'entre nous possède. Plus on l'utilise, plus on se transforme. Tout le monde connaît les mantras. Ce sont des petits textes sacrés, des formules que l'on doit répéter en égrenant son mala. Dans le langage courant, l'expression, « c'est mon mantra » est utilisé à tort et à travers. Par contre, on peut dire, « c'est mon Sankalpa », car l'intention que vous allez faire résonner va vous porter dans la direction et l'objectif que vous souhaitez atteindre. Travail, famille, rêve, amour, il n'y a pas de sujet où on ne peut pas utiliser Sankalpa. Ce n'est pas une intention faible, une volonté mollassonne. Votre Sankalpa doit s'ancrer profondément dans votre corps, votre esprit et vos actes. Ce n'est pas une formule magique, c'est un tremplin. Celui qui arrête de sauter sur son tremplin ira de moins en moins haut. Trouver son intention est un premier pas, la faire résonner un second, mais la faire vivre est le plus important.
Sankalpa, un secret à garder
On peut utiliser Sankalpa avec les mantras en choisissant celui qui correspond à son intention. L'idée est de travailler sur une intention à la fois. Parfois, un Sankalpa peut durer quelques mois, plusieurs années ou une vie. Votre Sankalpa est secret. Personne ne doit le connaître, il faut le protéger des idées négatives. C'est un peu la rose du Petit Prince. Il pourrait vous mener dans un long voyage immobile ou peut-être lointain, mais il faut le protéger. L'importance de l'intention que vous allez vous répéter inlassablement peut tenir en un mot ou en une petite phrase, en français ou en sanskrit. La résonance de ce dernier amène beaucoup de bienfaits. Le rituel, ou ce qu'on appelle la discipline dans le yoga et la méditation, va rendre votre intention plus forte et plus prégnante. Il est donc bon de le dire de façon quotidienne à un moment important comme au réveil et au coucher. Votre esprit va s'habituer à se mettre dans la résonance de votre Sankalpa. Pour le yoga, l'intention que l'on veut mettre dans un asana est aussi très importante. Dans le yoga Nidra, il est possible de répéter son Sankalpa avant ou après la séance. Le yoga permet de déconnecter son esprit du jugement et de son ego. C'est le moment parfait pour faire résonner son Sankalpa.
Une idée de première bonne intention pour 2021
On pourrait vous dire que la première bonne intention, c'est de mettre un pas dans un cours d'initiation au yoga. Ce n'est pas une intention, mais un acte qui répond à cette toute première intention. La première bonne intention doit se tourner vers vous. Il faut retourner vers soi et se regarder avec bienveillance, paix , amour et honnête. C'est la toute première phase de Sankalpa. À partir de là, vous comprendrez ce dont vous avez besoin et l'intention maîtresse qui va tout simplement vous aider à aller mieux. C'est très simple à écrire, mais plus difficile à faire. Le yoga et la méditation vont vous aider à réaliser ce petit miracle qui est de se regarder au fond de son âme, sans jugement, sans dureté, sans honte.