Avec le thermomètre qui s'affole, nos séances et notre routine yoga peuvent vite devenir difficile à suivre. On peut rechercher la fraîcheur du matin ou celle du soir, mais il fait parfois encore si chaud, l'air est lourd qu'avant même de déplier son tapis de yoga, on se retrouve déjà épuisé. Pourtant, le yoga s'adapte à toutes les situations et il peut permettre de se sentir mieux et plus à l'aise même durant une période de canicule. Il suffit d'adapter vos postures à la saison et de les pratiquer régulièrement pour équilibrer votre dosha Pitta. On vous explique tout cela pour terminer avec trois postures qui vous permettront de vous rafraîchir et d’évacuer le stress. En effet, les vagues de chaleur sont délétères, car elles sont également épuisantes avec le cumul des nuits où le sommeil est altéré par la chaleur. Le stress, la tension mentale et la fatigue sont des conséquences souvent oubliées des fortes chaleurs.
Canicule : rééquilibrer le dosha Pitta et évacuer le stress avec le yoga
Nous vous en parlions dans l'article qui expliquait pourquoi il était important d'adapter son alimentation à l'été afin d'équilibrer le dosha pitta. Ces principes de l'ayurveda peuvent être accompagnés d'une routine yoga adaptée. En plus de vous aider à mieux supporter la chaleur, elle va vous aider à éliminer les tensions, le stress et la fatigue.
- Rééquilibrer Pitta pour réguler votre chaleur corporelle
Le dosha Pitta est considéré comme « celui qui cuit », il est l'élément feu associé à l'eau. Parmi les nombreux rôles de Pitta, on trouve celui de régulateur de la température intérieure. Logiquement, quand la température extérieure ne permet pas au corps de se refroidir, l'élément eau de Pitta ne pourra plus équilibrer l’élément feu et Pitta va prendre l'ascendant sur vos autres doshas. C'est problématique parce que le dosha Pitta est prégnant dans la digestion, la régulation des hormones et de l'énergie sexuelle, sans oublier la vue. Les périodes des fortes chaleurs sont propices à ce déséquilibre notamment pour les personnes dites Pitta qui ont ce dosha naturellement prépondérant. C'est donc important de continuer à pratiquer le yoga durant les canicules.
Le yoga est une discipline holistique et ce n'est pas simplement un mot savant, mais une réalité perceptible avec les changements de température. Le yogi sait écouter la nature et s'adapter, et mieux encore, se connecter à elle par la pratique. Si l'idée est de calmer Pitta en pratiquant le yoga, il ne faut pas non plus oublier que la température est élevée et donc éviter toute stimulation du corps et donc une pratique trop dynamique.
- Évacuer le stress et la fatigue
Des études très sérieuses* ont démontré que les périodes de canicules sont propices au stress, à l’épuisement mental, et même à la dépression. Ce sont pourtant des conséquences qui sont largement oubliées au pire et plus souvent sous-estimées. La pratique du yoga va vous permettre d'en limiter les effets sur votre santé psychologique et sur votre fatigue. Encore une fois, la pratique du yoga est compatible avec les fortes chaleurs si vous l'ajustez en modifiant votre routine avec des asanas adaptés. Le yoga permet de lutter à la fois contre le stress, mais aussi contre la fatigue.
Trois asanas pour lutter contre les effets de la canicule
- Jathara Parivartâsana
La posture du ventre en torsion va venir travailler sur Pitta en soulageant le système digestif et en le dénouant. Pitta en excès peut créer des douleurs à l'estomac et des troubles digestifs. Jathara Parivartâsana est une posture allongée qui est accessible à tous les pratiquants. L'un de ses nombreux bienfaits, notamment pour un yoga contre la canicule, c'est qu'elle est relaxante. Il permet à l'esprit et au mental de s’apaiser et donc de redescendre en « température ».
- Bhujangâsana
La posture du cobra, Bhujangâsana, va stimuler votre système respiratoire et augmenter l’oxygénation du corps et la circulation du prana. C'est presque capital pour affronter les canicules où on peut avoir cette impression d’étouffement. La posture du cobra agit également sur le système digestif en le massant et en libérant des nœuds qu'ils soient physiques ou énergétiques. Pour finir, c'est un excellent asana pour la circulation sanguine qui souffre des fortes chaleurs.
- Matsyasana
C’est la posture du poisson. Vous pouvez utiliser une brique ou même une roue de yoga pour les plus expérimentés. Là encore, on parle d'une posture qui est tout aussi intéressante pour ses vertus relaxantes et de lâcher-prise. La posture du poisson permet d'oxygéner le cerveau et la circulation sanguine dans la tête. C'est là où se situe le « thermomètre » du corps. Matsyasana va venir interagir sur le dosha Kapha qui va pouvoir apaiser Pitta. La posture du poison va aussi permettre de retrouver de la bonne énergie et de chasser la fatigue et l'état de langueur que la chaleur impose.
*https://agir-ese.org/focus/changements-climatiques-et-sante-mentale