Dans le yoga des doigts, Shankha mudra représente la conque, un coquillage sacré que l'on retrouve dans les représentations de certaines divinités et la mythologie hindoue. Comme tous les mudras, il peut se réaliser pour accompagner un asana ou une séance de méditation, mais aussi dans votre quotidien. Shankha mudra est singulier, car sa symbolique spirituelle et ses bienfaits sur l'esprit nous mènent sur le chemin de la réalisation. On peut donc dire que c'est un mudra libérateur dont les vertus de clarification et d’apaisement permettent de retrouver son moi universel. On le connaît aussi sous le nom du mudra de coquille de conque. Pour mieux comprendre ce geste du yoga des doigts, il faut parler de sa légende qui est également un enseignement.
La conque : l'artefact des divinités
On retrouve la conque dans les représentations de Krishna, avatar de Vishnu, qui tient ce coquillage dans sa main. Ce coquillage s'appelle Panchajanya, c'est l'un des quatre attributs de la divinité. Dans la légende hindoue, Panchajanya était un asura, les démons de la mythologie indienne. Il a été vaincu par Vishnu sur les monts de Chatravan. La conque était l'habitat du démon. Elle représente l’égoïsme du démon qui ne vivait que pour lui, enfermé sur lui-même, protégé par son coquillage. Dans les mains de Vishnu, la conque devient un artefact symbolisant l'infini qui permet de combattre l'ignorance. Une autre légende raconte qu'un Daiyta, la race des géants dans la mythologie hindoue, avala le fils de Sandipani, gourou de Krishna. Ce dernier prévenu par l'Océan tua le Daiyta qui avait pris la forme d'une baleine. Malheureusement, il ne trouva pas le fils de son gourou et c'est avec un autre disciple, Balarama qu'il partît aux enfers demander son dû. Yama, dieu hindou de la justice et des morts refusa ? Une furieuse bataille s'engagea jusqu'à l'intervention de Brahma qui exigea que le fils retrouve la vie. Krishna fit sonner la conque pour fêter la libération du jeune garçon.
Cette conque s'appelle également shankha en sanskrit. On la retrouve aussi dans les mains du Roi des eaux, Varuna, qui l'offrira à Durga, la déesse épithète de Parvati. Vous l'aurez compris, les vertus de Shankha Mudra sont associées à cette conque magique, attribut de Vishnu et de son avatar, Krishna. Le coquillage et donc Shanka est aussi une représentation du sexe féminin que l'on peut retrouver pour des louanges à Shiva et Parvati, mais aussi pour des rituels qui vont accompagner la vie des femmes, mais aussi le féminin qui habite les hommes. La conque, Shankha, n'est pas un coquillage comme les autres et ce n'est pas un hasard de retrouver un mudra qui lui est dédié.
La conque dans les rituels et sa symbolique
La conque de par sa symbolique tient une place importante dans le culte et la liturgie hindoue. C'est au son de la conque que les portes du temple s'ouvrent. Le son de la conque est souvent associé au son primordial Ohm. Dans certains rituels, notamment au sud de l'Inde, la conque sert de jarre pour offrir aux divinités l'eau du Gange et du lait sacré.
La symbolique de la conque va de la superstition à la spiritualité la plus profonde. On dit par exemple qu'écouter la conque apporte la chance. Même si un peu de chance ne fait de mal à personne, c'est son utilisation pour annoncer l'ouverture des portes du temple et des cérémonies religieuses qui est intéressante par l’allégorie qu'elle suggère... Le temple intérieur est la quête de tous les yogis. La conque et ses spirales mènent au cœur du coquillage. Le souffle de vie qui la fait résonner purifie le corps, le cœur et l'esprit. Et ainsi, le son originel Ohm résonne. On pourrait imaginer que le Shankha Mudra nous permet de créer cette conque avec notre propre main pour réaliser ce même voyage, cette purification qui nous mènerait à notre temple intérieur pour écouter résonner notre part d'universel. Nous verrons que les bienfaits de Shanka Mudra font écho à cette mystique.
Comment faire Shankha Mudra ?
Si vous n'êtes pas dans un endroit calme ou la sérénité règne, essayez-le de le trouver. C'est un mudra qui ne nécessite aucun accessoire. Vous pouvez l'accompagner d'un pranayama, mais il sera tout aussi efficace sur votre siège de bureau que sur votre tapis de yoga. Il faut simplement trouver un instant de quiétude afin de pouvoir vous focaliser et vous consacrer sur vous même.
- Tenez vous droit, pensez à votre alignement !
- Fermez les yeux et utilisez les respirations abdominales
- Prenez conscience du parcours de l'air et ralentissez doucement les inspirations et les expirations
- Déposez vos mains sur la poitrine, au niveau du plexus
- Les doigts vont venir pointer vers l'avant
- Le pouce gauche se dépose doucement dans la paume de l'autre main.
- Les quatre autres doigts de la main droite viennent enrouler délicatement le pouce gauche
- La main gauche est toujours en contact avec la droite
- Le pouce gauche et les doigts s'orientent délicatement vers le ciel pour rejoindre la direction du pouce droit.
- Le pouce gauche et le majeur se rejoignent.
Vous pouvez réaliser ce mudra une dizaine de minutes, tous les jours ou durant une séance de méditation. L'important dans le yoga holistique est, on le répète toujours, c'est la régularité, ce qu'on appelle la discipline. Pour les mudras, c'est particulièrement important de les utiliser dans une routine et pas d'une façon aléatoire sous peine de ne pas profiter de l'ensemble des bienfaits du yoga des doigts.
Les bienfaits du Mudra de la conque
- Clarifie l'esprit
- Purifie des idées négatives et ressassées
- Aide à combattre la dépression et les troubles de l’anxiété
- De stimuler les énergies et la circulation.
- Dynamise et fluidifie le système digestif
- Permet de refroidir le corps
- Accompagne le yogi dans son cheminement intérieur