Après notre article pour une assiette ayurvédique printanière, voici un guide, non-exhaustif, sur les différentes façons de détoxifier son corps pendant le printemps. Si les saisons semblent moins marquées en raison du réchauffement climatique, le corps est peut-être encore plus malmené, car il doit faire face aux changements brutaux des températures sans avoir le temps de s'y préparer. Le yoga holistique permet de se préparer, en douceur, à cette nouvelle saison qui est désormais raccourcie par des températures estivales prématurées. Malheureusement, nous savons désormais que cette réalité va devenir la norme et peut-être même s'empirer. Pourtant, malgré ces changements climatiques, le printemps reste une saison toute particulière, car au sortir de l'hiver, notre corps, nos énergies et notre esprit vont devoir s'éveiller. Voici quelques idées, quelques pistes pour que chacun puisse trouver la solution qui lui convient, une idée nouvelle ou en adaptant sa routine yoga en intégrant, un kriyas, une respiration yogite, un asana... Quelles que soient vos préférences, l'objectif est de passer à l'heure du printemps et de vous éveiller sur votre tapis de yoga comme une petite fleur au milieu de la prairie.
Éveillez votre corps pour le printemps
Si nous évoquions l'hiver dernier, il y a des chances que nous finissions par parler de la pluie, peut-être même plus que du froid. L'humidité, le froid et le ciel gris indiquent à votre corps qu'il doit se protéger, se recroqueviller et préserver son énergie. Au sortir de l'hiver, le corps peut être noué, voir un peu rouillé et tendu par des nœuds. Bien entendu, chaque personne aura une expérience différente selon son activité et son état d'esprit, mais aussi selon l'endroit où il a passé l'hiver. Néanmoins, tous les corps doivent se mettre à l'heure printanière, et cela, pas à pas. On parle de detox yoga pour s'adapter aux mots de l'époque, mais on parle plus traditionnellement de purification du corps. Pendant l'hiver, notre alimentation change naturellement pour répondre à nos besoins énergétiques différents : elle suit la nature et les fruits et légumes de saison.
Le corps va réagir lui aussi à la baisse des températures. Certains d'entre nous vont préférer le plaid à la sortie running, une séance yin plutôt qu'une salutation au soleil... Votre corps est en résonance avec la nature et ses cycles. Cela devrait être une lapalissade, mais il faut encore le dire, l'écrire et le partager même si l'idée est prégnante : la nature est un tout et nous sommes une petite partie de ce tout. Le yoga est utile, notamment, pour dénouer le corps et le libérer, ce qui sous-entend le détoxifier. Pour proposer une posture simple, accessible aux plus grands nombres et redoutable d'efficacité, on ne peut que vous conseiller la posture de l'enfant sur le dos, Apānāsana.
Nous vous suggérons de retrouver des asanas et des flows plus dynamiques au fur et à mesure de la detox yoga. Prenez le temps de vous libérer des nœuds physiques, de vous déployer en douceur. Le printemps peut être pleins de surprises ; offrir une quinzaine au parfum d'été et une semaine de pluie automnale.
Nettoyez votre esprit et votre cœur au printemps
C'est un sujet moins évoqué, peut-être encore un peu tabou, mais votre esprit et votre cœur doivent aussi se détoxifier. En parlant de cœur, on évoque les émotions qui, elles aussi, créent des nœuds physiques et énergétiques : ces nœuds peuvent provenir des sentiments négatifs qui n'ont pas été évacués. En ayurveda, ce blocage se situe au niveau du bassin et des hanches. Les postures d'ouverture de hanche sont particulièrement conseillées pour se nettoyer des émotions négatives même si elles ne doivent pas être réduites à cela. Cette partie du corps est de moins en moins sollicitée quand on se sédentarise, comme cela peut arriver l'hiver. L'ouverture des hanches va permettre en plus de travailler sur le nettoyage des émotions, de retrouver et de renforcer sa mobilité.
Au-delà du nettoyage des émotions négatives – on n'oublie pas le stress – avec les asanas, on trouve la méditation Tratakata. Elle est considérée comme un kriyas, les techniques yogis de purification. Dans notre article sur la méditation Tratakata, vous trouvez le détail de cette technique méditative qui peut être un peu difficile pour une découverte de la méditation.
La purification et la detox des corps
Dans le yoga, on utilise la médecine ayurvédique qui du haut de ses 8 000 ans dispense une vision holistique du corps. Le corps physique et le corps énergétique doivent être soignés de concert ou plutôt être renforcés : la médecine ayurvédique travaille en amont afin d’éviter autant que faire se peut de tomber malade. La détoxification du corps est l'un des credo de cette médecine millénaire. Vous trouverez d'ailleurs dans les articles sur l'alimentation de nombreux conseils de notre spécialiste pour adapter votre nourriture en suivant les préceptes d'une alimentation ayurvédique.
Vous pouvez également utiliser des techniques de respiration qui vont vous aider à libérer les canaux où circule l’énergie primordiale, le prana. Plus l’énergie circule, plus votre corps est abreuvé de prana, plus il sera protégé contre les maladies. Le corps physique et le corps énergétique seront équilibrés tout comme votre mental. Le pranayama du "crâne qui brille", kapalabhati, est un indispensable d'une routine yoga detox. Cet exercice respiratoire est très intense et doit être apprise auprès d'un professeur qui saura vous conseiller pour l'intégrer dans votre routine.
Si vous souhaitez aller plus loin, découvrez nos dix asanas detox !
