Le pranayama Simhasana se distingue par sa singularité qui peut interroger la première fois qu'on est spectateur ou acteur. On peut aussi être surpris qu'un animal aussi puissant et féroce puisse avoir donné le nom à ce pranayama. En effet, Simhasana est plus connu sous le nom de la respiration du lion, mais on retrouve également l'animal dans une posture éponyme. Le yoga et sa quête d'équilibre utilisant la figure rugissante du lion ?
Pour mémoire, le pranayama est une discipline à part entière et complémentaire du yoga. La respiration est un outil indispensable pour nourrir son corps de prana, faire circuler l’énergie et débloquer des nœuds physiques, énergétiques et psychiques. Les mouvements des asanas sont toujours accompagnés par la respiration.
Pranayama Simhasana permet de se libérer en évacuant toutes les énergies négatives tout en stimulant l’énergie de vie.
Narasimha, la légende du mi-homme, mi-lion
Pour comprendre ce que fait un lion dans l'abécédaire très riche du yoga, dans un pays où les tigres ont la primauté, il faut ouvrir le livre des légendes hindoues. Narasimha est un avatar de l'inénarrable Vishnou qui l'a utilisé pour tuer l'asura, les démons dans la mythologie hindoue, Hiranyakashipu dont la cruauté n'avait, alors, pas d'égale. Hiranyakashipu est un naru particulier qui a réussi à amadouer Brahma grâce à une ascèse particulièrement impressionnante. Pour le féliciter, Brahma lui offre l’immortalité à l’exception d'une condition pour le moins étonnante. La seule façon dont l'asura pouvait être tué était la suivante : « Ni par un homme, ni par un dieu, ni par un animal, ni à l'extérieur, ni à l'intérieur, ni au sol, ni en l'air, ni le jour ni la nuit » ? Ainsi, en prenant la forme de Narashima, il n’était ni homme, ni animal. Il le tua sous l'entrée d'une porte et dans le crépuscule en le tenant sur son genou pour qu'il ne soit ni sur terre, ni dans l'air. Vous vous demandez ce qui a causé le courroux de la deuxième divinité de la trinité hindoue ?
Le fils de Hiranyakashipu était un fervent adorateur de Vishnou, ce qui ne plaisait guère à son démon de père. Ce dernier, faisant face à l'inflexibilité de son fils, décide de conduire sa progéniture au supplice. C'est là que Vishnu intervient sous la forme de Narasimha pour tuer Hiranyakashipu.
Dans cette légende, Hiranyakashipu est notre démon intérieur, celui qui nous empêche d'avancer vers le divin. Pourtant, en se libérant de l'orgueil et en faisant confiance à sa divinité, nous sommes tous capables de le détruire. Narasimha est cette divinité. Bien évidemment, cette leçon dépasse la religion pour toucher à la spiritualité du yoga.
Le lion a donc bien sa place dans notre bestiaire puisqu'il exprime la force et le courage nécessaire pour se libérer de son démon intérieur.
La respiration du lion en détail
Lorsque vous voyez un lion, ce qui est peu courant sous nos latitudes, je vous l'accorde, il a tendance à respirer avec puissance, la langue sortie.
La posture du lion peut se faire avec différents asanas, mais aussi indépendamment du moment que vous respectiez bien l'alignement bassin, colonne, nuque et sommet du crâne. Vous pouvez donc l'utiliser aussi bien sur un tapis qu'une chaise de yoga. L'important est de trouver un lieu calme et silencieux pour trouver la concentration.
Une fois dans une position confortable :
- Inspirez profondément par le nez
- Expirez avec puissance en tirant la langue et en ouvrant bien la bouche en faisant le son HAaa.
- C'est comme un jaillissement conjugué à un soulagement.
- La langue doit être tirée le plus loin possible vers le menton
- Pour inspirer, détendez normalement votre visage
Le son Haaa est important : il faut l'appréhender comme un relâchement total, comme si vous expulsiez tout le négatif de votre corps. La respiration du Lion peut être intense, il est donc nécessaire de trouver un rythme et une durée adaptés. En général, cet exercice de pranayama se pratique sur une durée de cinq à dix minutes quand il n'accompagne pas un asana.
Les bienfaits de Simhasana
- Libére le visage, le cou et le thorax des tensions
- Stimule les muscles de la gorge, du coup et du visage
- Renforce les cordes vocales
- Dynamise et fluidifie la circulation sanguine et énergétique
- Permet d'évacuer toutes les tensions de l'esprit
- Excellent pour lutter contre le stress
- Permet de développer la concentration
- Énergisant
- Pranayama pour l'hiver grâce à la chaleur intérieure qu’il provoque
Il permet aussi de se détacher du jugement des autres, et du sien, à fur et à mesure qu'on le pratique. On s'abandonne totalement à une sorte de grimace bruyante au vu et au su de tous. C'est très bon pour remettre l'ego à sa place, non ?
Et prenez soin de votre langue avec le Jhiva Dhauti.