Les cours de yoga en ligne font florès et continuent de surfer sur la vague de la pandémie. Il y a cinq ans, confinés dans nos appartements ou nos maisons, nous avons pu poursuivre notre pratique grâce au cours en ligne. Pour certains, le yoga en ligne a été La découverte de cette période pour le moins singulière. Beaucoup de professeurs de yoga ont pu garder le lien avec leurs élèves et ont dû apprendre à enseigner par le truchement d'une webcam. Cette façon de pratiquer le yoga, imposée par un événement majeur, a séduit et perdure encore aujourd'hui malgré le retour à une situation normale. C'est un succès qui se décline au-delà des « visios » puisqu'on peut trouver des applications, des cours en vidéo où l’élève se retrouve de facto seul sur son tapis de yoga. Les nouveaux pratiquants, et même les plus expérimentés, peuvent se demander si suivre des cours de yoga en ligne est une bonne solution. La praticité est indéniable, mais est-ce que la « praticité » est un concept qui doit nourrir le yogi ? Est-ce qu'un cours en ligne permet d'acquérir une pratique du yoga respectueuse de la discipline que cela soit au niveau de la posture, de la respiration et du mental, tout en profitant des mêmes bienfaits qu'un cours en présentiel dispensé par un professeur de yoga qualifié ?
Cours en ligne de yoga : en dernier recours ?
Les cours en ligne de yoga sont plébiscités pour des raisons matérielles. Intuitivement, on pourrait penser que c'est moins onéreux qu’un cours dans une salle qu'il faut louer, chauffer, assurer, etc. C'est loin d'être une certitude et il se pourrait que l’association de votre quartier offre des cours moins chers dans ses locaux que l’influenceur yogi sur les réseaux. Les cours en ligne ou les applications proposent des cours à prix imbattables parce qu'en vérité, ce n'est pas un cours, mais plutôt des tutoriels où l’élève se retrouve seul sur son tapis de yoga. L'avantage pour un pratiquant expérimenté est simple : votre cours de yoga peut vous suivre partout où il y a une connexion. Pour les vacances, les déplacements professionnels et toutes les autres raisons qui peuvent nous mener loin de notre coin yoga, la pratique en ligne est une vraie bénédiction.
On peut aussi penser à toutes les yogis vivant loin d'un lieu où il est possible de pratiquer ou même de trouver un professeur pour des cours particuliers de yoga : l'essentiel étant de pratiquer régulièrement, les cours en ligne, c'est mieux que rien !
Les élèves évoquent aussi une plus grande plage horaire pour les cours : l'enseignant ne perd plus de temps à se déplacer et bien sûr, quand ce sont des vidéos, les cours sont à la demande.
Les cours en ligne de yoga peuvent être une solution occasionnelle dans le trousseau du yogi, mais ce n'est pas, selon nous, l'expérience la plus enrichissante pour un élève. Elle est même à déconseiller aux débutants, mais aussi pour un pratiquant régulier souhaitant apprendre un nouvel asana. Évidemment, si vous n'avez pas d'autres solutions, il faut privilégier les cours en ligne avec un minimum d’élève et avec un professeur de yoga qui aura l'expérience pour amoindrir les limites d'un cours de yoga en distanciel.
Cours de yoga en ligne : des manques rédhibitoires ?
Si le yoga en ligne s'enseigne depuis des millénaires en face-à-face, ce n'est pas uniquement en raison de la technologie. Un cours de yoga en présentiel sous la tutelle d'un professeur qualifié est simplement la meilleure façon d'apprendre le yoga. On vous explique pourquoi au travers de points essentiels pour une pratique sûre, enrichissante et généreuse dans ses bienfaits pour le corps et l'esprit.
- Analyser et adapter
Loin de l'idéal, parce que le yoga ne s'enseigne pas d'une façon monolithique : chaque corps, chaque mental, sans même parler de nos énergies, est différent. Cela se traduit par le besoin d'avoir un professeur de yoga capable d'adapter son cours à la capacité de ses élèves. Pour cela, le professeur doit observer la pratique de l’élève que ce soit dans la posture, les mouvements et les difficultés qu'il peut rencontrer. L'avantage d'être en face-à-face, c'est que le professeur peut évoluer dans la salle et analyser la posture en 360 degrés.
La nuance dans le yoga entre le "trop" et le "pas assez" demande au professeur un regard aiguisé pour comprendre la problématique et trouver la solution adéquate. Parfois, c'est le pied qui va trop s'ouvrir de quelques degrés, ce qui va entraîner le mollet, la cuisse, les ischios et le bassin, augmentant à chaque étape le décalage et entraîner le déséquilibre et parfois même la douleur, sans éluder le risque de blessures.
En visio, le professeur aura une vision d'ensemble, mais pas celle du détail, sans parler de la qualité de l'image et du nombre de fenêtre qu'il peut avoir devant lui. Là encore, si votre professeur vous connaît bien et que pendant les vacances, il enseigne en ligne pour garder le lien et la régularité, il saura vous guider, car il vous connaît en réel.
- Connaitre les bases
Pour un nouveau pratiquant, c'est essentiel d'acquérir les bases avec précision parce que le corps a une mémoire ; une mauvaise habitude est difficile à perdre. Avec le temps, on peut s'engager dans une nouvelle posture et, rien que par le ressenti, parvenir à se corriger soi-même. Une fois que les bases sont acquises et que vous maîtrisez par exemple Virabhadrâsana, vous pourrez le pratiquer dans un cours en ligne. C'est cette connaissance de son corps qui permet de pratiquer seul devant son écran. La respiration est indispensable pour une bonne pratique et, là encore, elle requiert des conseils adaptés : corriger la respiration d'un éléve par l'entremise d'une caméra est pour le moins difficile.
Pour parvenir à ce niveau, il est nécessaire de développer sa capacité de concentration et d'écoute de soi. Souvent, pendant un cours de yoga en présentiel, vous fermerez les yeux afin de ressentir la posture tout en profitant du regard extérieur du professeur. Sur un smartphone ou une tablette, la concentration est plus difficile car notre regard se focalise sur l'écran. Finalement, le lâcher-prise est plus difficile à trouver.
- Prévenir les blessures
Dans un cours en présentiel, votre prof de yoga va anticiper les risques de blessures. Un mauvais alignement, une ouverture excessive, un genou pas assez engagé peuvent engendrer des douleurs et même des blessures. Et cela, quand on est seul, qu'on est en phase de découverte d'une posture, on ne le sait pas parce qu'on peut croire que la douleur est simplement due à l'effort et pas à une mauvaise position. Un professeur qualifié saura vous proposer un accessoire de yoga ou une variante de la posture qui évitera les douleurs, mais aussi les risques de blessures tout en préservant les bienfaits. Seul devant votre écran avec un tutoriel, vous n'avez aucune sécurité et aucune prévention des blessures. De même, un professeur vous demandera comment vous vous sentez et pourra adapter son cours selon des douleurs ou des blessures.
- Partager les énergies
Si le yoga permet de revenir à soi, ce n'est pas en renonçant à l'altérité. L'énergie d'un groupe que l'on peut trouver dans un mantra est sans commune mesure avec le même mantra chanté devant sa tablette. Le fait de s'unir à une voix commune sur un chemin commun permet d'oublier plus aisément son ego. Les cours de yoga en ligne prive de cette énergie qui peut permettre de se transcender, de trouver du courage et de développer son empathie.
En résumé, un cours en ligne, avec la présence d'un professeur, comme dépannage ou comme alternative pour les vacances ou impondérables est une solution appréciable à condition de rester dans les postures apprises avec son professeur. Si vous devez prendre un cours en ligne de yoga, faites le choix de l'interactivité et éviter les cours en visio à plusieurs. Pour apprendre le yoga, rien ne vaudra jamais les cours en présentiel !
