Le corps humain possède cinq sens principaux : le toucher, l’odorat, la vue, l’ouïe et le goût. Dans la pratique du yoga, chacun d’eux peut devenir un point d’ancrage et un chemin vers une meilleure conscience du corps et de l’esprit. Les sens sont au cœur de notre pratique du yoga, mais aussi de la méditation. Dans notre dernier article, nous les mettions en lumière. Le yoga permet de les explorer, de les comprendre pour parvenir à en faire des alliés de la pratique. Pour cela, il faut savoir les protéger et en prendre soin dans un quotidien où ils sont sursollicités. Pour la détox des sens, il existe des solutions simples avec notamment les kriyas, des instants de lâcher-prise et des rituels simples à intégrer dans votre quotidien. Vous trouverez ici quelques idées pour prendre soin de vos sens et donc de leurs organes. Chassez les tensions, dénouez les nœuds, retrouvez la conscience et l'ancrage au travers de vos cinq sens !
La détox yoga du toucher : la peau
La peau est le plus grand organe du corps. Elle sert à le tempérer, à le protéger, mais aussi à (res)sentir le monde extérieur et les autres. Le toucher est un sens primordial. Pour le cerveau, c'est un radar discret mais puissant et indispensable : la connaissance par l'appréhension cognitive du monde, mais aussi la douleur tout autant que l'amour et la tendresse. Le peau à peau des parents avec le nourrisson est un facteur de lien préconisé par la science et démontre, si besoin, à quel point le toucher est fondateur. Pour le yoga, le prana, l'énergie vitale, passe aussi par la peau. Lorsque, dans un cours, vous posez vos mains contre votre torse pour sentir le rythme de la respiration, votre peau ressent la pression et la chaleur de ce toucher. Elle transmet le message à votre cerveau qui peut s'ancrer à ce contact apaisant.
Détoxifier la peau, c'est prendre soin de son épiderme : il faut l'hydrater tout en le préservant de produits et d’additifs dangereux et nocifs. La peau est une éponge. Préserver votre peau, c'est préserver votre corps. Pour la détoxifier, l'ayurveda conseille vivement une alimentation plus saine ou des produits de soin issus d'une tradition millénaire. Faites toujours le choix du biologique autant que faire se peut.
Les massages et les différentes huiles que vous trouverez font partie de cette détox du sens. La peau est sensible à toutes les pollutions et pratiquer dans des vêtements ou sur des tapis composés de matières toxiques ou traités est un non-sens. Pendant que vous vous faites du bien, votre peau ingère de fines particules microscopiques. Prendre soin de sa peau, c'est aussi la protéger en utilisant des vêtements de yoga bio et écoresponsables.
La détox yoga de l'odorat : le nez
On n'y prête guère attention, si ce n'est quand nous sommes malades. Dans l’ayurveda, on est malade parce qu'on ne prête pas assez attention à sa santé. L'odorat est particulièrement malmené : notamment pour les citadins confrontés aux odeurs de la ville, aux parfums synthétiques dans certaines enseignes sans compter la saturation des fragrances... Il y a tout ce que l'odorat ne sent pas, mais qui est capté par les neurones olfactifs ou qui vient littéralement encombrer et polluer le nez. Dans le yoga, l'odorat peut être sollicité et stimulé par les encens, les bougies ou les plantes utilisées dans les rituels comme la sauge. Là encore, il faut les utiliser avec parcimonie. Néanmoins, l'odorat peut être un point d'ancrage et une façon d'indiquer à votre cerveau qu'il est temps de passer en mode zen. Utiliser des encens naturels ou des plantes peut créer un habitus propice à l’apaisement de votre esprit pour une pratique en conscience. Pour prendre soin de votre nez, il existe un kriya simple à base de sel, d'eau et d'un objet traditionnel : le lota. Pour en savoir plus, découvrez notre article sur le Jala neti.
La détox yoga de la vue : les yeux
C'est sans doute le sens qui nous préoccupe le plus, car c'est celui que nous utilisons constamment. De fait, il est le plus sollicité : smartphone, marketing, publicité. Arnaud Pêtre, dans une étude de 2007, a calculé que nous sommes exposés quotidiennement à 15 000 stimuli commerciaux par jour. Imaginez en 2026 avec les réseaux sociaux ! La question n'est pas de juger cette réalité, mais d'en prendre conscience. Notre vue n'est plus seulement un sens. Elle est devenue un outil de saturation du cerveau. Ce n’est pas un hasard : en neurosciences, on estime qu’une part considérable du cerveau, quasiment 40 %, est dédiée au traitement des informations visuelles. Son organe, l’œil, sature lui aussi : fatigue oculaire, vue fragilisée, maladies oculaires, etc. Cette tension perpétuelle fait que le cerveau n'arrive plus à se focaliser ni à se contenter d'un paysage ou d'une page d'un livre, car il ne sait plus se concentrer. Le yoga apporte deux solutions. Tout d'abord, le yoga des yeux permet de renforcer et de détendre votre vue en libérant les tensions de l’œil. Ensuite, il existe un exercice de méditation qui permet de retrouver le contrôle et la concentration : la méditation trataka dont l'une des vertus est la purification des yeux... Les pratiquants de yoga ashtanga parlent des neuf drishtis, les neuf points de fixation du regard. Dans le yoga, la vue redevient un moyen pour s'ancrer, se focaliser et s'équilibrer.
La détox yoga de l’ouïe : les oreilles
Le bruit dans nos sociétés est constant. Son rôle dans notre santé physique et psychique est attesté par de très nombreuses études scientifiques à tel point que les législateurs essayent tant bien que mal de le limiter. Détoxifier son ouïe, c'est choisir ce que l'on écoute tout en évacuant le trop-plein. Là encore, l’ouïe est un sens primordial pour le yogi. N'oublions pas que le monde est né du son primordial Ohm. L'art des bija mantra est la démonstration de la puissance et de la force du son dans notre discipline. En prenant soin de ses oreilles tout simplement en évitant les expositions à des sons trop forts et surtout en se composant des plages de calme : les bruits deviennent des sons apaisants propices à l'ancrage, à la détente et à la méditation. Une étude a démontré que le chant des oiseaux apaisait le cerveau. L’écoute et le chant des mantras permettent également de profiter de ses vibrations. L’ouïe dans le yoga, c'est plus que le son, c'est une vibration.
La détox yoga du goût : la bouche
Le goût n'est pas un sens que l'on utilise dans la pratique du yoga encore que certains professeurs aiment offrir une infusion après une séance. La saveur de l'infusion devient une habitude, un petit rituel qui permet au cerveau de revenir doucement et paisiblement dans son quotidien. La nourriture est une source de prana, l'énergie vitale. Le yogi se nourrit en conscience et prend le temps de ralentir, de savourer chaque bouchée, de ressentir les textures, les arômes et les saveurs. Ces « slow repas » ont de nombreuses vertus, notamment pour le système digestif. Le yogi prend soin de sa bouche et de sa langue. L'ayurveda préconise les bains de bouche et la purification de la langue où s'accumule les toxines. Pour cela, il utilise un gratte-langue afin d'éliminer les toxines avant qu'elles ne soient ingérées par le corps.
Ainsi, le goût se transforme en allié : il enseigne la lenteur, la conscience et la gratitude. Il nous rappelle que chaque sensation, chaque saveur, est une occasion de revenir à soi, de nourrir le corps et l’esprit en harmonie.