La pratique du yoga et de la méditation ne s'arrête pas à un tapis ou un fuzen. La salle de votre cours de yoga et votre coin méditation ne sont pas des mondes clos. Le yoga vous ouvre sur le monde tout en vous mettant au cœur de celui-ci. Dans le cadre de nos articles sur l'hygiène ayurvédique, où vous avez appris combien votre langue est précieuse, nous allons continuer en remontant vers votre nez. Qu'il soit égyptien, qu'il soit pic ou péninsule, peut-être délicieusement retroussé, le nez doit être lui aussi choyé. Le nez est au service de la respiration yoguique. Le yogi est donc au service de son nez, car il lui permet de perfectionner sa pratique du pranayama. Pour prendre soin de son nez, le yogi va pratiquer le Jala Neti quotidiennement. Pour cela, il va utiliser un drôle d'instrument que l'on appelle, un lota.
Qu'est-ce que c'est le Jala Neti ?
Le Jala Neti est une pratique d'hygiène qui évoque les Shatkarmas et les six nettoyages quotidiens. Le Neti est simplement le nettoyage du nez. On peut traduire le Jala Neti par « douche nasale ». Si vous avez lu notre article sur le Pranayama, vous connaissez son rôle primordial dans vos exercices de yoga et dans vos séances de méditation. Le Jala Neti est une technique de soin pour faciliter votre respiration et donc améliorer votre capacité respiratoire et donc servir le Pranayama qui lui-même sert votre méditation. Tout est lié. Avez-vous déjà été à votre séance de yoga avec le nez bouché ou un peu pris ou peut-être même avez-vous renoncé ? Et bien, un Jala Neti à l'aide d'un lota, juste avant de partir, aurait pu changer votre séance du tout au tout..
Pourquoi faire le Jala Neti ?
Pour réaliser une douche nasale, il est nécessaire d'utiliser un Lota. Le but du jeu, si j'ose dire, c'est de faire passer de l'eau d'une narine à l'autre. L'eau est légèrement salée. Si cela peut vous paraître étrange, vous verrez que la médecine occidentale propose le même principe pour soigner les rhumes et apaiser les allergies. La grande différence entre les médecines traditionnelles asiatiques et occidentales, c'est que la première anticipe les maux et que l'autre intervient une fois qu'ils sont visibles. Le Jala Neti se fait tous les jours. Souvent, il est conseillé le matin, mais vous pouvez le faire avant votre séance de yoga ou le soir avant de vous coucher pour un effet apaisant et relaxant. C'est un rituel quotidien comme le grattage de langue. Il faut insister sur le rôle du rituel ou de la discipline dans l'hygiène yogi. Il n'est pas question de la discipline « des bruits de bottes », mais de la discipline tournée vers son bien-être. Le yogi prend le temps de prendre soin de son corps tout en habituant son esprit à cet éveil quotidien. Le Jala Neti fait donc partie intégrante de cette hygiène yoguique. Votre esprit va s'habituer à ce rituel quotidien qui aura ainsi plus d'impact.
Comment faire le Jala Neti ?
Il suffit d'avoir un lota et du sel naturel. Le lota ressemble à une petite théière. Son bec entre dans une narine pour laisser couler l'eau. Le sel permet un écoulement plus agréable. Il ne doit pas dépasser le taux naturel du sel d'un sérum physiologique. C'est une pratique qui doit être agréable. En général, on parle d'une cuillère à café pour un litre d'eau. C'est à vous de trouver la dose qui vous convient le mieux. L'eau doit être à température du corps. Il faut ensuite vous incliner vers la gauche, vous pencher en avant pour que l'eau passe de gauche à droite. Il faut le faire dans les deux sens. Ouvrez bien la bouche pour ne pas que l'eau s'infiltre dans les oreilles. C'est souvent oublié, mais c'est essentiel : soufflez l'eau qu'il reste dans vos narines ! Si vous laissez de l'eau stagner, vous laissez un bain de bactéries.
Les bienfaits du Jala Neti
Le Jala Neti quotidien va chasser les bactéries qui peuvent rester coincées dans le nez. C'est un véritable processus de protection contre :
- les allergies,
- la sinusite
- les maux de gorge
- la toux
- l’inflammation des amygdales
- des adénoïdes.
Aujourd’hui où tout le monde devient allergique, le Jala Neti permet de limiter les crises en nettoyant votre nez des pollens.
Il permet de respirer moins avec la bouche et plus naturellement avec le nez et ainsi retrouver une respiration plus naturelle.
En nettoyant le nez, la douche nasale nettoie aussi vos muqueuses. Le refroidissement permet d'apaiser les maux de tête, d’éliminer une chaleur excessive au niveau du cerveau. L'effet est assez prodigieux sur les céphalées. En allant plus loin dans la pratique, la discipline peut limiter dans le temps les crises d'épilepsie. C'est aussi une aide précieuse pour toutes les personnes essayant avec courage d’arrêter la cigarette. En nettoyant le nez, il le rend plus sensible et donc plus réactif aux fumées novices du tabac. C'est aussi une façon de réactiver l'odorat. Nous précisons bien que nous ne parlons pas d'un remède miracle, mais d'une pratique quotidienne qui est née, il y a 6 000 ans. Aujourd'hui, les pharmacies vous vendent très chers des petites bombes à eau de mer, floquées d'un nom d'un grand laboratoire, contenues dans un packaging en plastique pour nettoyer votre nez et guérir plus vite de vos rhumes et allergies. Le yoga vous propose d’utiliser un lota, de l'eau salée par vos soins et une pratique millénaire.
Les kits Chin Mudra pour le Jala Neti
Dans notre page « bien-être » nous vous proposons des lotas et des kits pour pratiquer en tout confort le Jala Neti. L'idée de départ était de proposer en France les outils pour pratiquer l’hygiène ayurvédique. À l'époque, le yoga et ses pratiques étaient encore considérés comme une chose d'illuminés. Pour le lota et comme pour tous nos produits, l’objectif est d'offrir du haut de gamme pour une pratique saine et simple. Saine, parce que nous vous proposons d’utiliser de la fleur de sel de Guérande, 100 % naturel et sans additif. Simple car nos lots s'adaptent à votre quotidien avec des formats pour le voyage, des moyens et des grands selon vos besoins. Le Jala Neti entre dans une discipline globale. Nous avons donc eu l'idée de vous proposer un kit complet .
Kit Lota Jala Neti
• 1 Lota en porcelaine 400 ml
• 1 Fleur de sel de Guérande 180 gr
• 1 Gratte langue Confort 100 % inox
• 1 Cathéter (Sutra) 3 mm
Vous trouverez évidemment ces articles au détail et avec un grand choix de coloris.