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Comment choisir son type de Yoga ?

Pour les débutants, les curieux et tous les autres

Quand on  connaît peu de choses sur le yoga, mais juste assez pour vouloir se lancer dans une pratique hebdomadaire, on va souvent suivre les conseils d'un ami ou d'un article lu dans la presse.

Et puis on se renseigne et on découvre que le yoga est multiple.

Nous ne pouvons pas vous faire une liste exhaustive de tous les types de yoga. L'histoire du yoga est tortueuse. Au cours du temps, les yogis ont développé différentes façons de pratiquer et on pourrait parler de différentes interprétations. Ces multiples branches sont une véritable chance pour toutes les personnes qui veulent pratiquer, car elles trouveront un yoga adapté à ce qu'elles sont et à ce qu'elles recherchent.

On ne devrait pas créer une échelle de valeurs entre les différentes formes de yoga. Comme l'homme est homme, il se peut que certains veulent défendre leur chapelle. Il n'y a pas un meilleur yoga que les autres, un yoga plus pur ou plus originel. Lorsqu'on lit le " Yoga sutra " du sage Patanjali, on ne lit pas le détail des postures, mais la synthèse d'une philosophie spirituelle où le yoga est une des disciplines pour atteindre la paix intérieure par l'unité du corps et de l'esprit. Nous vous parlerons ici des courants majeurs du yoga. Par exemple, le yoga bikram utilise 26 postures du Hatha Yoga quand le Power Yoga est plus fitness que dans la tradition. L'idée n'est pas dire que les « nouvelles » formes de yoga ne sont pas bonnes, mais elles sont complémentaires ou parfois totalement déconnectées du but originel. Il ne faut pas être réactionnaire, car le yoga évolue depuis 8 000 ans, mais il ne faut pas être candide devant une discipline qui attire les marchands du temple.

Chosir son type de yoga :  Le snow Yoga

Comment choisir son yoga ?

Avant de faire votre choix, il faut faire un petit bilan sur ce que vous recherchez et avoir un regard objectif sur vos capacités. Il faut bien comprendre que si le yoga est considéré comme accessible, cette géneralité ne tient pas compte de l'évolution de vos exigences au fur et à mesure de votre progression. Le yoga peut être très exigeant pour le corps et pour l'esprit. La tenue d'une posture et les enchaînements, certains asanas sont très sportifs, demandent une vraie souplesse et des muscles profonds toniques. Ce n'est pas pour rien que les écoles de yoga et les associations vous demanderont un certificat médical pour le pratiquer. Si vous prenez le Yoga  Ashtanga; il  ne faut pas le pratiquer avec des problèmes ou des fragilités cardio-vasculaires. Comme nous en parlions dans l'article sur le choix de son cours de yoga, il y a des yogas où la compréhension du spirituel est indispensable et d'autres qui sont devenus des cours de fitness mâtinés d'orientalisme.

Les deux questions principales seront :

  • Pourquoi je veux faire du yoga ou qu'est-ce qui m'attire dans le yoga ?
  • Quelles sont mes capacités physiques ?

Une fois que vous avez répondu à cela, vous pourrez trouver plus facilement le yoga qui vous correspondra. Plus facilement ne signifie pas que le choix sera aisé. Afin de vous aider dans votre démarche, nous allons vous proposer prochainement deux articles pour présenter les différents types de yoga. Il est difficile de les classer par genre, même si souvent, on trouve un classement entre le yoga doux et le yoga dynamique. Généralement classé dans le yoga doux, le hatha est aussi dynamique et exigeant pour le corps quand il s'agit de tenir certains asanas. Il est tout aussi gênant de parler de yoga pour débutant, car tous les yogas permettent de progresser pas à pas. Un asana simple peut être doux lors de votre premier cours. Deux ans aprés, il peut être plus dynamique, car vous pourrez tenir la posture plus longuement en vous concentrant sur la respiration.

Le hatha yoga est souvent conseillé aux débutants, mais c'est simplement parce que c'est le père et la mère de tous les yogas. Le Ashtanga est un yoga qui peut paraître inaccessible, mais il est tout à fait accessible à des débutants avertis.

Vous trouverez donc ici les liens vers les yogas les plus pratiqués en France. Évidemment, la liste n'est pas exhaustive et petit à petit nous vous proposerons des nouveaux yogas.

Choisir son type de yoga : Hatha - Sivananda  - Nidra