C'est l'hiver, il fait froid... Autant vous dire que mon lancement pour ce nouvel article sur le Hot Yoga est remis en cause par la clémence de cet hiver. Une clémence ou l'hallali du climat pour les moins optimistes. Le hot yoga se fait été comme hiver dans une salle surchauffée. Pour évacuer la question, nous ne l'appelons pas par le nom de son fondateur qui pour le coup s'est révélé être à l'opposé de l'esprit du yoga. La pratique a toujours été décriée et les agissements du fondateur ne font que renforcer les doutes de la communauté mondiale du yoga . . Comme nous faisons une dichotomie entre l'artiste et l'homme, nous pouvons aussi en faire une entre le fondateur d'un type de yoga et ses errements personnels. Le terme Hot Yoga est donc idéal et finalement bien plus explicite que son nom originel qui en plus est une marque déposée. Pourquoi parler de ce yoga ? Nous avons des visiteurs qui aiment cette pratique, d'autres qui peuvent s'y intéresser. Chin Mudra est ouvert à tous les yogas.
Qu'est-ce que c'est le hot yoga ?
Ce yoga se base sur 26 asanas issus du Hatha yoga ainsi que de deux pranayamas. A l'instar du Ashtanga Yoga, les postures se font toujours dans le même ordre. Par contre, chaque asana se fait deux fois de suite. Une séance dure 1h30.
La première particularité, c'est qu'il se pratique dans une salle chauffée à 40 degrés avec un taux d'humidité de 40%. Pour comparer, un hammam traditionnel est à 50 degrés pour un taux d'humidité de 100%. Il fait donc très chaud. L'objectif est donc de transpirer, car à l'instar du hamman, la transpiration permet d'évacuer les toxines. La chaleur favoriserait la souplesse des articulations, des tendons et des muscles.
On retrouve les bienfaits du Hatha Yoga avec un vrai enseignant de yoga. C'est essentiel. On insiste lourdement sur l'enseignement, car ce type de yoga est trop souvent déconnecté des principes et de la philosophie du yoga.
Les bienfaits du Hot Yoga :
- Diminution du stress
- Flexibilité articulaire et musculaire
- Bon pour le cœur ( voir les risques)
- Permettrait de lutter contre le risque ostéoporose.
- Purification du corps
Le Hot Yoga est vivement déconseillé aux profils suivant :
Il est interdit aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de problémes cardiaque et respiratoire comme l'asthme. Le créateur le déconseille même aux personnes souffrant de troubles psychologique, car le Hot Yoga peut entraîner une décompensation.
Pourquoi le hot yoga ne fait pas l'unanimité ?
Avant de vous conseiller ou pas cette discipline, il faut bien comprendre qu'elle est loin de faire l'unanimité dans le monde du yoga. On n'aime pas trop se perdre dans l'écume des conflits, mais pour le hot yoga, on parle de deux visions différentes et d'un abîme.
Le yoga est une discipline qui avance et lorsqu'on étudie l'histoire de cette discipline, on s'aperçoit que le Hatha yoga est arrivé en Occident seulement au 20e siécle , qu'il a fallu attendre le XV siècle pour qu'il soit codifié... L'ouverture d'esprit est indispensable à la pratique et donc à notre regard sur le monde.
Le hot yoga peut être ambigu de par sa pratique, son déroulement et des objectifs de ses pratiquants. Souvent, on dit qu'il faut trouver un professeur qui nous correspond, mais pour le Hot Yoga, c'est le professeur qui fera la différence entre un cours de yoga ou un simple cours de gym. Nous avons vu des articles entiers le qualifier "d'anti-yoga" et je vous épargne les déchirements sur les forums entre fanboys et haters... C'est une leçon d'humilité pour nous tous : ce n'est pas parce que l'on fait du yoga que l'on est un meilleur être humain. Le Hot Yoga dérange aussi, car c'est un vrai business. En fait, on peut penser que le Hot Yoga est parti d'une intention noble et à l'image de son créateur, il est devenu une discipline de salle de sport, bien pratique pour amortir le sauna. On peut le comparer à l'histoire de Starbucks, né comme un café libertaire et devenu aujourd'hui le symbole d'un néo-libéralisme dévastateur sur le plan social et environnemental. On le retrouve à l'exact oppossé des valeurs des fondateurs.
Quand nous cherchons quel type de yoga pratiquer, on ne veut pas, en général, tomber dans un cours d'illuminés ou au contraire dans une salle de sport où le yoga est un prétexte. Le hot Yoga est aussi pratiqué par des gens sincères, des professeurs qualifiés qui savent le yoga, sa philosophie et sa spiritualité. Très simplement, comme nous vous le conseillons dans notre article sur le choix de sa discipline de yoga, il suffit de profiter d'une leçon de découverte et d'observer les détails suivants :
Le professeur de yoga
Trop souvent, le Hot Yoga ressemble à un cours de gym tonique où le prof reste sur son estrade et surplombe l'arène ou les forçats sont venus pour souffrir dans une salle surchauffée. On peut aimer cela, mais ce n'est pas du yoga. Un professeur de hot yoga n'est pas un coach sportif. Il doit guider les élèves et s'assurer que les asanas soient bien réalisés.
Le yoga n'est pas un sport
L'un des points mis en avant par les « anti » , et à juste titre, c'est que le hot yoga pousse les corps et les esprits à bout. Là encore, cela dépend de votre professeur. Le yoga peut être dynamique, car il sait être exigeant en travaillant la souplesse, les articulations et les muscles profonds. Le rythme peut être intense, mais jamais dans un objectif de compétition. La recherche de condition extrême est, à mon sens, contraire à l'esprit. Après, chacun voit midi à sa porte. Les cours de Hot Yoga ont tendance à devenir des endroits où les corps sont poussés à bout ou le «se faire mal » est la doxa. C'est antinomique avec la philosophie du yoga. Le yoga ne pousse pas au dépassement, mais à l'avancement. Pas à pas, humblement, on grandit à son rythme sans défier son ego en agitant une carotte inatteignable. Cette ambiguïté est largement cultivée par les salles de sport. Le souci, c'est qu'il y a peu d'associations qui disposent d'une salle chauffée à 40 degrés avec un taux d'humidité à 40%.
Le hot yoga n'est pas accessible à tout le monde.
C'est la question à poser pour savoir si vous êtes au-devant d'un cours de sport mâtiné de yoga ou face à un professeur de yoga qui saura mettre en avant les bienfaits de la chaleur sur votre corps et la pratique des postures de hatha yoga. Le Hot Yoga est souvent présenté comme du hatha yoga et donc accessible à tout le monde. Le hammam ou le sauna sont interdits aux mineurs et aux personnes souffrant de troubles respiratoires et cardiaques. Si le Hot yoga se fait dans un endroit moins chaud, les efforts soutenus en font une pratique qui peut être qualifiée d'extrême. L'hydratation est essentielle, mais on sait que certains vont même jusqu'à la limiter pour une soi-disante amélioration de la purification... Là encore, bien choisir son cours de hot Yoga est primordial.
Nous ne conseillons pas plus le Hot yoga que nous le déconseillons. Il peut être une porte d'entrée vers un yoga plus traditionnel, un cours de yoga à part entière en condition extrême ou un simple cours de gym à 35 euros dans une salle de sport tendance. Il y a donc deux questions. La plus importante, c'est de savoir si vous n'avez pas de contre-indications et la seconde, ce que vous recherchez. Par rapport à la réponse à cette question, il faut seulement trouver le bon professeur qui vous orientera vers une version plus yoga ou plus sportive de cette discipline ambivalente.