Quand la divinité des eaux, Varuna, donne son nom a un mudra, on ne peut être surpris que ce dernier soit généreux en bienfaits. Varuna Mudra, le geste de l'eau, est loin d'être anodin pour le yogi, qui sait que la grande majorité de son corps est composée de ce liquide. Son équilibre est particulièrement surveillé dans la médecine traditionnelle indienne : l’ayurveda. L'eau est un élément essentiel, l'un des cinq panchamahabhuta. Varuna Mudra demeure un mudra traditionnel que l'on retrouve dans les textes fondateurs du yoga tout en restant un véritable outil du quotidien aussi bien dans la médecine traditionnelle que sur un tapis de yoga ou un coussin de méditation.
Varuna Mudra : de la mythologie au geste de la main
Bien avant d'être associé aux océans, Varuna occupait une place centrale dans le Védisme. Les hymnes du Rig-Véda le présentent comme le gardien du Ṛta, l'ordre cosmique qui gouverne aussi bien les lois de la nature que l'équilibre du monde et la vérité. Les eaux, qu'elles soient célestes, terrestres ou souterraines, relèvent de son autorité parce qu'elles participent à cette harmonie universelle.
Lorsque la tradition yogique donne son nom à ce mudra, elle ne fait donc pas seulement référence à l'eau, mais aussi à l'idée d'équilibre, de circulation et d'ordre. Varuna mudra se nourrit aussi bien des bienfaits du maître des eaux que des attributs divins de gardien du cosmos et de son ordre. Pratiquer Varuna Mudra, c'est convoquer le mythe dans toute sa richesse et dans toute sa symbolique. On peut parler de Varuna Mudra comme le geste de l'eau, mais il faut comprendre « eau » dans toute sa profondeur symbolique. C'est là que se cache le sens du mudra.
Pourquoi l'eau est-elle si importante dans le yoga ?
Dans la tradition du yoga, l'eau ne se résume pas à un simple liquide indispensable au fonctionnement du corps. Elle représente l'un des cinq Panchamahabhuta, les cinq grands éléments qui composent l'univers : la terre (Prithvi), l'eau (Jala), le feu (Agni), l'air (Vayu) et l'éther (Akasha). Chaque élément possède ses propres qualités et participe à l'équilibre de l'être humain. L'eau est le principe de la fluidité. Elle accompagne tous les mouvements de la vie, nourrit les tissus, favorise les échanges et permet l'adaptation. Là où la terre apporte la stabilité et le feu la transformation, l'eau invite à la souplesse. Elle relie, elle épouse les formes, elle accompagne une circulation fluide et continue.
Cette vision se retrouve dans l'Ayurveda. Sans réduire la santé à un seul élément, la médecine traditionnelle indienne considère que l'équilibre de Jala participe au bon fonctionnement de l'organisme. Dans la tradition ayurvédique, une présence harmonieuse de l'élément Eau est associée à une bonne hydratation des tissus, à la circulation des liquides corporels et à l'équilibre émotionnel. En Ayurveda, l'élément Eau ne s'exprime jamais seul. Associé à la Terre, il participe à la constitution de Kapha Dosha, principe de stabilité, de cohésion et de nutrition. Varuna Mudra n'a pas pour vocation d'agir directement sur ce dosha, mais il s'inscrit dans cette même symbolique où l'eau est perçue comme une force d'équilibre et de préservation du vivant.
Le yoga reprend cette symbolique jusque dans la pratique. Certaines postures développent la fluidité des mouvements, le pranayama cherche à rendre la respiration plus libre, tandis que les mudras utilisent les mains comme support de concentration. Dans cette tradition, Varuna Mudra est précisément le geste qui évoque Jala. Sa pratique vise traditionnellement à favoriser l'équilibre de l'élément Eau, afin d'en retrouver les qualités essentielles : la fluidité, la souplesse et l'harmonie.
Comment pratiquer Varuna Mudra ?
Comme la plupart des mudras, Varuna Mudra ne demande aucun effort particulier. La qualité de la présence et de la respiration compte davantage que la précision absolue du geste. Les doigts se rejoignent avec légèreté, sans pression excessive.
- Touchez délicatement l'extrémité du petit doigt avec celle du pouce.
- Gardez les trois autres doigts naturellement allongés, sans tension.
- Pratiquez le mudra avec une ou les deux mains.
- Relâchez les épaules et laissez les bras reposer confortablement.
- Respirez lentement et régulièrement.
- Maintenez le geste entre 5 et 10 minutes, ou plus longtemps dans le cadre d'une méditation.
Varuna Mudra peut être pratiqué à tout moment de la journée, dès lors que vous disposez de quelques minutes de calme. Il accompagne aussi bien une séance de méditation, un exercice de pranayama ou une séance de relaxation. A l'instar des autres mudras, il peut également être associé à certaines postures de yoga afin d'en prolonger les effets. Varuna Mudra est particulièrement adapté à une posture méditative comme Padmasana, mais il peut également accompagner des postures de relaxation comme Savasana ou Makarasana. L'essentiel est de choisir un asana dans lequel le corps reste stable, détendu et disponible pour porter toute son attention sur le geste et la respiration.
Varuna Mudra et Buddhi Mudra : quelle différence ?
Dans de nombreuses écoles de yoga, Varuna Mudra et Buddhi Mudra désignent le même geste, qui consiste à joindre le pouce et le petit doigt. La différence réside principalement dans l'interprétation qui en est faite. Varuna Mudra met l'accent sur la symbolique de l'eau et sur l'équilibre de l'élément Eau, tandis que Buddhi Mudra est davantage associé au discernement, à la communication et à la sagesse intérieure. Selon les traditions, ces deux appellations peuvent donc désigner un même mudra dont le sens et les bienfaits sont différents.
Les bienfaits de Varuna Mudra
Les bienfaits de Varuna Mudra sont nombreux. La tradition yogique lui attribue des effets aussi bien sur le plan physique que sur l'équilibre émotionnel :
- Favorise l'hydratation des tissus
- Préserve l'hydratation de la peau
- Soutient la circulation des liquides corporels
- Accompagne les pratiques de méditation et de relaxation
- Apaise les émotions
- Favorise la détente et la relaxation
- Contribue à apaiser les tensions
- Équilibre l'élément Eau