Dans nos vies, souvent rythmées par la vitesse, les écrans et la sédentarité, nous avons parfois tendance à oublier une chose essentielle… Notre corps a besoin de mouvement pour rester vivant, mobile et en équilibre. Mais bouger ne signifie pas nécessairement courir, transpirer, faire des activités physiques intenses ou rechercher la performance. Il existe des activités physique douces et une autre manière de mettre le corps en mouvement : plus lente, plus consciente, plus attentive aux sensations.
La marche, le yoga, le taï-chi , le qi gong, les étirements ou la natation permettent de retrouver une relation différente avec son corps et avec son souffle. Ces pratiques sont notamment utilisées pour favoriser la circulation du Qi, ou énergie vitale. Elles sont particulièrement bénéfiques pour développer la conscience corporelle, améliorer la maîtrise de la respiration et favoriser la circulation de l’énergie, tout en renforçant la souplesse et la concentration.
Qu’est-ce que l’activité physique ?
L’activité physique, c’est tout simplement mettre son corps en mouvement. Elle ne se résume pas au sport. Marcher, jardiner, monter les escaliers, danser, faire du vélo, pratiquer le yoga ou le tai-chi en font également partie. Régulière et adaptée à chacun, elle contribue à entretenir la mobilité, la vitalité et le bien-être au quotidien.
Quels sont les bienfaits sur la vitalité ?
Elle aide à entretenir la vitalité et l’énergie au quotidien. Elle stimule la circulation sanguine et lymphatique, tout comme celle des liquides interstitiels, et favorise une meilleure oxygénation de l’organisme. Elle active tous les émonctoires (organes d’élimination) tels que le foie, les intestins, les reins, la peau, les poumons. Les poumons permettent les échanges gazeux. Dans la tradition chinoise, les poumons sont également associés à la circulation et à la diffusion du Qi dans l’ensemble du corps. Le souffle devient ainsi un lien entre respiration, mouvement et circulation de l’énergie. L’activité physique entretient les muscles et les articulations et peut contribuer à améliorer le sommeil et l’humeur. Elle joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire et l’optimisation du système hormonal.
En termes de circulation de l’énergie
Marcher, pratiquer quelques mouvements de Qi Gong, faire du yoga ou effectuer quelques étirements aide à remettre progressivement le corps en mouvement sans rechercher l’épuisement. Cela permet aussi de faire circuler l'énergie dans les nadis. Dans la tradition du yoga et de l’ayurveda, les nadis sont décrits comme des canaux subtils qui permettent la circulation du prana, l’énergie vitale. Parmi les nombreux nadis évoqués dans les textes traditionnels :
- Ida : associé à l’énergie lunaire et à l’intériorité
- Pingala : associé à l’énergie solaire et à l’action
- Sushumna : parcourt l’axe central du corps et joue un rôle majeur dans les pratiques de yoga et de méditation
Les nadis représentent, dans la tradition yogique, un réseau qui favorise la circulation harmonieuse de l’énergie vitale, contribue à l’équilibre du corps et de l’esprit.
L’intérêt de pratiquer en extérieur
Pratiquée en extérieur, l’activité physique permet de se reconnecter à la nature, à la lumière, à l’air et à la terre. La respiration aide à relâcher les tensions, à apaiser les émotions et à accueillir une énergie nouvelle. Elle devient alors un véritable outil de recentrage et de régénération. Le mouvement favorise ainsi la vitalité et l’équilibre intérieur. Le fait de marcher pieds nus dans la nature peut également renforcer le sentiment d’ancrage et de connexion à la terre.
Tai-chi, Qi Gong, yoga, marche consciente, natation ou simples étirements… Ces pratiques ont chacune leur histoire, leurs principes et leurs spécificités. Elles nous aident à écouter notre corps, à unir mouvement et respiration et à être davantage à l’écoute de nos sensations. Dans la vision énergétique, elles permettent d’entretenir la circulation du Qi. Au niveau physiologique, elles nous rappellent simplement combien le corps a besoin de mouvement, de respiration et de régularité. Finalement, les deux approches peuvent se rencontrer autour d'une même idée…Un corps plein de vitalité est un corps qui bouge !
Prenez soin de vous, Namaste
Par JL diététique coach nutrition et naturopathe.