Le printemps s'installe doucement sur la France et les yogis entendent eux aussi l'appel de la forêt. La nature est un espace idéal pour pratiquer le yoga sous toutes ses formes : asanas, méditation, mantras, lectures... Si certains pratiquent même dans le froid et au milieu de la neige, la plupart d'entre nous attendent les beaux jours pour revenir à une pratique en extérieur et au cœur d'une nature plus ou moins préservée. Si rien ne semble plus simple que d'improviser une séance de yoga dans son jardin, un parc public, pratiquer dans une forêt domaniale ou dans un espace naturel peut être surprenant comme à chaque fois que nous sortons de notre routine, que nous essayons un asana renversé ou une nouvelle technique de méditation. Le 22 avril, c'est la journée mondiale de la Terre, peut-être le bon moment pour découvrir le yoga dans la nature.
Pratiquer le yoga en pleine nature : du rêve à la réalité
Faire du yoga en pleine nature, loin des bruits et de la suractivité urbaine, cela peut être un parc naturel, une plage ou à l'orée d'une clairière à l'ombre des chênes, n'est pas forcément de tout repos. Cela peut même devenir matière à enseignement et un sujet de réflexion sur notre rapport à la nature et notre connexion à cette dernière et donc un pas de plus vers la connaissance de soi.
Prenez le temps de vous habituer à la pratique du yoga dans la nature
En pratiquant sur son tapis de yoga, l’élève va apprendre peu à peu à se recentrer sur ses sensations et ses émotions. Il va fermer les yeux et apprendre l'écoute active pour suivre l'enseignement de son professeur. Au début, le bruit de la rue, même lointain, un objet qui tombe ou une porte qui claque va perturber votre concentration. Peu à peu, ces bruits seront intégrés et ne viendront plus stimuler votre cerveau qui restera focaliser sur l'écoute de votre corps se libérant peu à peu des pensées évanescentes.
La discipline paie : votre concentration s'améliore au fur et à mesure des séances et votre cerveau ne fera plus attention à ses bruits. Tout comme nos cités, la nature est bruyante, car elle est pleine de vie. Le chant bucolique des oiseaux, le vent dans les arbres, le bruit de l'eau courante, le ballet des insectes et le retour soudain de l'activité humaine peuvent devenir autant d'échappatoires pour le cerveau quand on n'a pas l'habitude. C'est vrai, ce n'est pas intuitif et cela semble nous indiquer que nous ne sommes pas reliés à la nature : cela ne fait pas de vous un apostolat du monde du yoga. Cela n'a rien d'étonnant quand on vit en ville, que l'on est citadin et que le bourdonnement des voitures est notre musique d'ambiance depuis notre naissance. On parle souvent de retour aux sources. Se reconnecter à votre Moi ou à la nature, c'est se reconnecter à votre part d'universel.
Se reconnecter à soi, c'est aussi se reconnecter à la nature
Sur notre tapis de yoga, nous utilisons des asanas pour se reconnecter à notre Moi. Cette reconnexion à soi est un concept mal mené, car trop utilisé, mais c'est aussi parce qu'il est porteur de sens pour un grand nombre d'être humain d'hier et d'aujourd'hui qu'on le retrouve un peu partout. Le concept de reconnexion à la nature subit le même sort, mais il serait dommage de le classer dans les clichés. L'être humain est une part de la nature et a besoin de la retrouver ne serait-ce que pour son équilibre et son bien-être psychologique. Une étude* récente a démontré que le chant des oiseaux apportait quiétude et tranquillité et qu'inconsciemment le cerveau entrait en phase de stress quand le chant s’arrêtait brutalement. C'est dans notre ADN. Cette connexion peut être facilitée par la pratique du yoga postural et la compréhension de la pensée du yoga holistique : être connecté à la nature va renforcer notre pratique et ses bienfaits sur notre corps, notre esprit et nos énergies.
Méditer sur un texte ou un aphorisme d'un sādhu au bord d'une rivière pourrait être une expérience plus enrichissante que de lire le même texte dans votre salon. Le prana, l'énergie primordiale, sera plus intense dans l'air pur d'un coin de nature, mais aussi au sein d'un lieu où la vie prolifère : votre pratique sera plus énergisante et viendra nettoyer plus efficacement votre corps et votre esprit. Avec le temps, votre pratique dans la nature deviendra aussi « naturelle » que la pratique en salle ou dans votre coin yoga. Pour cela, il faut se lancer et se préparer à ce retour aux sources.
Pratiquer le yoga dans la nature : les bons réflexes
Chin Mudra est au service du yoga depuis plus de 20 ans maintenant et en tant que pratiquant, nous connaissons la pratique en milieu naturel. Sans aller jusqu’au paddle yoga, une sortie yoga dans la nature demande d'adapter ses accessoires pour profiter au mieux de ce temps. On peut pratiquer les pieds nus sur le sol, mais si vous n'avez pas l'habitude, l'ancrage peut-être douloureux au niveau de la voûte plantaire et des autres points d'appui du corps : dos, fessier, coudes, genoux, etc. Nous vous conseillons un tapis de yoga plus épais que celui que vous utilisez en salle afin qu'il absorbe les petites irrégularités du sol et les désagréments piquants ou irritants de la végétation. Si vous devez crapahuter un peu pour rejoindre votre havre de paix, nos sacs à tapis de yoga vous permettront de transporter confortablement le tapis, les briques et les sangles.
Pour les adeptes de la méditation, nous avons conçu des cousins de yogas de voyage pour faciliter vos déplacements avec vos zafus et autres fuzens. N'oubliez pas votre gourde si vous êtes éloigné d'un point d'eau. Nos accessoires et nos tapis de yogas sont écoresponsables et durables pour le respect de cette nature et minimiser leur impact écologique. Si les températures sont élevées, n'oubliez pas que dans la nature, elles seront plus douces le matin et baisseront plus sensiblement le soir. Un sweat ou une petite veste de yoga après la pratique, vous protégera d'un petit coup de froid. Découvrez également, nos leggings conçus pour la pratique du yoga il seront parfaits comme seconde peau pour éviter les frottements du sable, les herbes hautes ou les piqures d'insectes indélicats.
Surtout, n'hésitez pas, commencez doucement, humblement pour apprivoiser ce nouveau cadre. La reconnexion à la nature ne doit pas être une injonction, mais votre chemin ; il doit prendre le temps qu'il faut pour que vous vous sentiez à l'aise dans votre pratique. Et si vous avez du mal à vous concentrer, que la pratique dans un endroit où des personnes étrangères au yoga pourraient vous juger ou simplement que vous n'aimez pas cela, ne vous jugez pas. Vous trouverez un autre moyen de vous reconnecter. La pratique du yoga dans la nature doit être une source de plaisir, et même de joie. Alors profitez-en, mais n'oubliez jamais la règle d'or dans la nature ; quand vous pratiquez dans un lieu, en partant il doit être comme vous l'avez trouvé...
Nous vous souhaitons une excellente Journée de la Terre !
* https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/2021-04-15/les-chants-doiseaux-rendraient-les-gens-plus-heureux-et-cest-la-science-qui-le-dit-3306d89d-de5f-4b6c-bfcb-06ea12bd5787