Il y a l'idéal que l'on peut voir dans les magazines, les publicités et sur les comptes des influenceurs. Et puis, il y a cette bonne veille réalité qui est souvent loin de la perfection espérée et même de ce que l'on aimerait faire pour soi. Alors, oui, l'idéal est de ne pas arrêter sa routine yoga durant les vacances, pas plus qu'il ne faut céder au farniente en se soustrayant à sa séance hebdomadaire de méditation.
La réalité, c'est qu'il n'est pas facile de pratiquer seul, quand on est habitué à participer à des cours de yoga collectif ou que l'on profite d'un prof de yoga particulier. La peur de mal faire, une motivation en berne en se retrouvant seul face à son tapis de yoga et puis, tout simplement, le temps des vacances peut faire que ces deux mois nous éloignent de notre routine yoga.
Si c'est le cas, ne vous mortifiez pas, ce n'est pas grave ! Posez-vous cette question : est-ce que vous sentez que votre corps est coincé, que des douleurs apparaissent ou que vous avez moins d’aisance dans certains mouvements ? Votre corps vous signifie que la fête est finie et qu'il a besoin de retrouver sa routine yoga. Nous proposons dans cet article quelques conseils pour bien redémarrer et revenir en forme sur votre tapis de yoga à la rentrée !
De la douceur et du respect de soi
Quel que soit votre niveau, une pause longue, et parfois courte – nous ne sommes pas tous égaux face à l'appel du farniente – nécessite une reprise en douceur. Le souci dans un cours collectif, c'est que votre professeur ne saura pas forcément que vous avez été dilettante durant les vacances. Il faut avouer qu'on a toujours une certaine pudeur à avouer sa faute, même au sein d'un public aussi bienveillant que celui qui fréquente les cours de yoga. Votre professeur retrouve son élève avec son niveau d'avant les vacances après une année de cours de yoga. Pour votre corps, c'est bien différent surtout si vous avez peu pratiqué. Nous vous conseillons donc de reprendre doucement et avec humilité les asanas, ceux qui vont détendre et dérouiller votre corps en douceur : si vous ne parvenez pas à faire votre salutation au soleil aussi bien qu'avant vos vacances, si votre guerrier II est moins souple ou si votre Asana Matsyasana ressemble plus à un poisson échoué sur la plage qu'à la grâce de Matsya, c'est normal !
Surtout, ne forcez pas ! Respectez votre corps et soyez patient, vous retrouverez rapidement vos dispositions habituelles, car votre corps se souvient. Il a simplement besoin de retrouver doucement ses sensations. Ce retour en douceur sur votre tapis de yoga est essentiel, car il vous permettra de vous éviter des blessures et sera, en plus, un excellent moyen de réviser vos bases. L'important est de retrouver ses sensations, réécouter son corps, se recentrer... Finalement, malgré la coupure estivale, votre corps va rapidement répondre présent tandis que votre esprit retrouvera lui aussi sa capacité de déconnexion, de concentration et de lâcher-prise !
Retrouver sa routine yoga, c'est retrouver ses marques
La routine yoga est différente selon les pratiquants. Il faut du temps pour trouver le bon équilibre et adapter son quotidien à cette discipline. Malheureusement, si vous avez fait une parenthèse cet été, il est très facile de perdre cet équilibre, notamment pendant les vacances. Là encore, il n'y a pas péril en la demeure ! Il vous reste une quinzaine de jours pour réadopter votre routine petit à petit. Préférez la douceur et la tempérance à la vitesse et la précipitation pour retrouver vos marques. Cela peut être encore difficile, les enfants sont peut-être encore là où le rythme des vacances s'impose encore à vous, tandis que la course de la rentrée s’apprête à démarrer ou est déjà lancée : on ne se décourage pas et on retrouve des instants pour soi, on prépare son coin yoga, on choisit sa tenue de yoga pour la rentrée... Il faut simplement laisser le yoga réinvestir doucement votre quotidien pour qu'il retrouve sa place pour vous aider et vous accompagner dans la vie active.
Avant la rentrée, reprenez pas à pas une routine yoga : elle vous menera doucement à vos cours de yoga et à une période plus propice pour vous tenir à votre discipline qui peut être : alimentaire, ayurvédique avec l’hygiène matinale, posturale avec une salutation à la lune avant le coucher, des soins, des massages énergétiques, des lectures, etc. : C'est toute la richesse du yoga qui, en tant que pratique holistique, ouvre des perspectives nouvelles à qui sait les saisir.
Pourquoi ne pas changer votre routine yoga ?
N'hésitez pas à changer cette routine et découvrir de nouveaux horizons. Une routine yoga n'est pas censée vous maintenir dans votre zone de confort. Changez de cours de yoga, essayez des nouvelles formes de yoga, adoptez une discipline matinale, apprenez les mudras ! Une routine yoga n'est pas gravée dans le marbre et il est important pour votre progression de la faire évoluer. Au lieu de se torturer l'esprit parce qu'on a perdu sa discipline yoga durant les vacances, on transforme cela en opportunité d'en adopter une nouvelle !
Profitez de cette période pour retrouver la forme !
Les vacances, c'est bien pour l'esprit et pour se libérer du stress et de la pression du quotidien. Pour certains, c'est aussi le temps des apéros, des repas moins équilibrés ou pas du tout équilibrés. C'est le lâcher-prise et, une fois de plus, il n'y a pas de honte à avoir : vous n'êtes pas des sâdhus ou des moines tibétains. Le lâcher-prise, c'est bon pour la tête, mais les plaisirs gastronomique ne sont pas la façon la plus équilibrée de retrouver son tapis de yoga en pleine forme. Que faire ? Comme après les fêtes de fin d'année, on passe en mode purification et on utilise les kryas qui sont faits pour cela. On peut également faire une cure ayurvédique ou simplement suivre les conseils de notre diététicien préféré que vous pouvez retrouver dans notre blog évasion.