Le mois de mai marque une véritable transition énergétique. Le soleil s’installe davantage, les journées s’allongent. Néanmoins, cette montée d’énergie peut parfois s’accompagner de fatigue, de nervosité ou de digestion instable.
En ayurveda, mai est un mois charnière, le corps quitte progressivement la lourdeur accumulée pendant l’hiver et cherche un nouvel équilibre entre mouvement, légèreté et stabilité intérieure. Pour accompagner cette période, trois grands axes sont essentiels, on parle ici de trois organes émonctoires, le foie, les intestins et les poumons.
- Le foie, qui harmonise les circulations
- Les intestins, centre de création de l’énergie vitale
- Les poumons, régulateur global du corps et du mental
Prendre soin de ces organes émonctoires permet de retrouver une énergie plus fluide, plus stable et plus durable.
Le foie : le chef d’orchestre
Le foie est particulièrement sollicité. Il est associé au mouvement, à la circulation et à la capacité d’adaptation. Il aide le corps à évacuer ce qui stagne et favorise une meilleure fluidité physique comme émotionnelle. Dans la médecine traditionnelle chinoise, il est associé au bois. Il accomplit plus de 500 fonctions ! Parmi elles, certaines sont vitales pour la digestion :
- Filtrer le sang : il retire les toxines, l'alcool, les médicaments
- Produire la bile : ce liquide jaune-vert qui aide à "découper" les graisses
- Stocker et redistribuer le glucose sous forme de glycogène
Lorsque le foie fonctionne mal, plusieurs déséquilibres peuvent apparaître :
- Irritabilité
- Tensions musculaires
- Fatigue matinale
- Sensation de surcharge
- Migraines
- Digestion plus lente
- Émotions amplifiées
Comment soutenir votre foie au mois de mai ?
L’objectif est d’aider le corps à fluidifier l’énergie sans tomber dans les excès de crudités ou les cures trop agressives qui fatiguent le système digestif :
- Consommer des légumes verts et jeunes pousses
- Consommer des herbes fraîches
- Favoriser des saveurs amères et légèrement piquantes
- La marche, les étirements
- Le yoga
- Faire des exercices pour calmer la surcharge mentale
L’immobilité, le stress chronique ou les émotions retenues créent au contraire des stagnations énergétiques…
Les intestins : la racine de la santé
En ayurveda, la digestion est considérée comme le pilier principal de la vitalité. Le feu digestif, appelé Agni, transforme les aliments en énergie utilisable par le corps.
Lorsque la digestion est équilibrée :
- L’énergie est stable
- L’esprit est plus clair
- L’immunité est renforcée
- Le corps récupère mieux
Il joue un rôle central dans l'immunité, l'équilibre émotionnel et la prévention de nombreuses pathologies. Les signes d’une mauvaise digestion les plus fréquents sont :
- Ballonnements
- Lourdeur après les repas
- Baisse d’énergie
- Brouillard mental
- Fringales
- Sensation d’humidité dans le corps
Comment soutenir vos intestins au mois de mai ?
- Consommer des légumes de saison cuisinés
- Consommer des céréales légères
- Favoriser les soupes fines
- Boire des tisanes
- Privilégier des épices comme le gingembre, le fenouil ou le cumin
- Manger dans le calme et pas dans le stress, ni la rapidité
- Faire des respirations profondes avant de manger
- Manger à des heures fixes
- Avoir un bon sommeil
Les poumons : l’équilibre vital
En ayurveda, le souffle est intimement lié au Prana, l’énergie vitale qui circule dans tout le corps.
Les poumons jouent un rôle fondamental dans la régulation globale :
- Soutiennent la vitalité
- Équilibrent le système nerveux
- Influencent les émotions
- Participent à la clarté mentale
Mes conseils pour soutenir le bon fonctionnement de vos poumons
Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes frais bio, particulièrement ceux contenant des antioxydants comme les agrumes, les baies ou les légumes verts, afin d’aider le corps à lutter contre le stress oxydatif. L’hydratation joue également un rôle essentiel pour fluidifier les sécrétions bronchiques et maintenir des voies respiratoires saines.
- Consommer des plantes sous forme d’infusion ou en inhalation comme le thym, l’eucalyptus ou le plantain, pour apaiser et dégager les voies respiratoires.
- La pratique régulière d’une activité physique douce telle que la marche et/ou le yoga. Faire de la respiration consciente. Avoir des moments de contacts avec la nature.
- Des étirements doux du thorax, du dos et du diaphragme permettent d’ouvrir la cage thoracique. Cela permet également d’améliorer l’amplitude respiratoire et de favoriser une meilleure circulation de l’air dans les poumons.
En résumé,
C'est une période idéale pour accompagner le corps dans son renouveau naturel et retrouver une énergie plus vivante, stable et équilibrée. En accord avec le rythme des saisons, cette approche invite à alléger l’organisme, soutenir les fonctions d’élimination et prendre soin de son équilibre émotionnel grâce à des gestes simples et naturels. Une alimentation fraîche et revitalisante, une meilleure qualité de sommeil, le mouvement en plein air et des temps de recentrage permettent peu à peu de retrouver une vitalité durable. Plus qu’un simple regain d’énergie, cette période devient une opportunité de se reconnecter à son corps, à ses besoins profonds et à une hygiène de vie plus consciente et harmonieuse.
Prenez soin de vous, Namasté.
Par JL diététique coach nutrition et naturopathe.