La fête des Pères, c'est aussi l’occasion de parler du yoga au masculin. Si la pratique reste principalement féminine, à plus de 80 %, les hommes sont plus nombreux dans les salles et dans les associations de yoga. Cette disparité est étonnante puisque le yoga ne propose pas une version différente selon le sexe des élèves. D’ailleurs, en Inde, les hommes pratiquent tout autant, voir plus que les femmes. Le yoga n'est pas une discipline hors-sol comme beaucoup le pensent, mais c'est une pratique qui vit dans une société et qui va être son miroir. Le yoga postural est un outil et il peut donc aussi être utilisé avec maladresse et parfois même à contre-emploi. Clairement, les principes du yoga ne font pas de distinction : il n'y a pas d'asanas pour les femmes et d'autres pour les hommes. Chacun va profiter des bienfaits du yoga selon son sexe et les cycles de son corps. Le yoga est évidemment fait pour les hommes, mais en Occident, ils sont encore rétifs à la pratique pour des raisons culturelles, mais surtout des préjugés. Voici donc les bonnes raisons de faire du yoga quand on est un homme et vous en conclurez peut-être qu'elles sont toutes aussi signifiantes pour les femmes.
Changer votre de point de vue
Changer de point de vue est à prendre au sens littéral : nous ne parlons pas de changer d'avis, mais bel et bien de changer l'axe de votre regard pour vous offrir une nouvelle façon d'observer, non pas le monde, mais vous-même. La compétition, la réussite, la comparaison et toutes les injonctions qu'un petit garçon entendra toute sa vie d'homme n'ont pas lieu d'être sur un tapis de yoga. L'idée n'est pas de porter un jugement positif ou négatif sur ces valeurs, d'autres le feront mieux que nous, mais plutôt d'ouvrir la porte à une nouvelle façon de vivre une heure ou deux par semaine. Le questionnement n'est pas sur les valeurs de la société, mais plutôt si vous êtes prêt à vous offrir la possibilité de passer du temps avec vous-même ?
Le yoga, c'est tout simplement une expérience qui va permettre de couper avec le monde extérieur afin de retrouver et même découvrir son monde intérieur. C'est un apprentissage qui sert aussi bien le corps que l'esprit. Les activités sportives replongent dans une autre forme de compétition où il faut aller plus vite, remporter le match, être performant. Cela génère toujours plus de stress, des doutes et finalement une pression qui vient s'ajouter à celle qui s'accumule dans la vie quotidienne. Sur votre tapis de yoga, rien de tout cela n'existe : vous allez apprendre à vous ancrer dans le présent et à lâcher prise.
Le yoga : une discipline exigeante
Un préjugé peut aussi faire reculer les hommes : « Le yoga, c'est pas un sport, c'est mou et c'est pour … (à remplacer avec le mot de votre choix)». Le yoga n'est pas un sport, c'est vrai, mais c'est une discipline posturale complexe et exigeante qui met le corps et l'esprit face à leurs limites réelles et parfois imaginaires. Bien sûr la force, la philosophie de vestiaire, « c'est dans la tête, c'est que du mental », n'est pas en harmonie avec ce qui fait le yoga, mais c'est l'endroit où, justement, on peut apprendre à se dépasser et à repousser ses limites dans l'écoute et le respect de soi. La douleur, la souffrance et l'échec ne sont pas des options dans le yoga. Sur votre tapis de yoga, vous n'êtes pas une machine, mais un être humain qui apprend aussi bien ses limites que ses possibilités. Ce rapport à vous-même, sans même aller dans la spiritualité, va changer le lien entre votre esprit et votre cœur. Le respect de soi et la douceur peuvent vous mener bien plus loin que la force et la volonté trop souvent confondues avec l'ego.
Le yoga, idéal pour les sportifs
C'est une discipline de plus en plus plébiscitée par les sportifs de haut niveau qui peuvent travailler leur mental en profondeur et apprendre à connaître leurs corps avec subtilité. Le travail sur l'équilibre, la souplesse et la détente vont développer toute la musculature profonde, l'élasticité des ligaments et la résilience des tissus. Les exercices de respiration, le pranayama, renforcent le fonctionnement du système respiratoire et la circulation de l'air. Pour finir, le yoga pratiqué régulièrement permet de profiter des bienfaits cardiovasculaires, d'une digestion améliorée, etc. Quand une discipline sportive va souvent monopoliser les mêmes parties du corps, le yoga va venir travailler sur des parties du corps négligées, mais qui seront liées de près ou de loin à votre pratique sportive, mais aussi à votre quotidien. Le yoga et le running se conjuguent à merveille. Le yoga est également un outil précieux pour prévenir les blessures.
La pratique du yoga par les hommes : L'esprit et le mental
Le yoga permet d’évacuer le stress et de libérer l'esprit. En se concentrant sur le corps, sa position et la respiration, l'esprit se focalise et met de côté le temps d'une séance toutes les problématiques du quotidien. Les pensées peuvent revenir durant la séance, mais au fil de l'apprentissage, on parvient à les laisser glisser. Peu à peu, on s'habitue à évacuer le stress en apprenant à mieux le gérer. Les hommes souffrant d'anxiété, mais aussi de dépression vont pouvoir utiliser le yoga pour s'apaiser. Leur séance de yoga va devenir une sorte de sas d'où ils ressortiront plus en paix. Les exercices de respiration pourront les accompagner dans le quotidien pour faire face à toutes les situations de stress.
Tout cela provient d'une pratique régulière qui permet d'atteindre une meilleure connaissance de soi. Si le yoga n'engage pas le mental comme dans le sport, il est évidemment sollicité et renforcé dans la pratique. Le fait de faire du yoga pour un homme, c'est déjà sortir de sa zone de confort. Les asanas qu'on peut trouver trop dificile à cause d'une souplesse qu'on sous-estime, la crainte de se blesser ou de se mettre dans une situation nouvelle comme dans les postures renversées, vont renforcer votre confiance en vous et donc votre mental.
Le yoga ouvre de nouvelles portes vers un nouveau monde et une nouvelle culture où le corps et l'esprit sont intrinséquement liés. Les bienfaits pour le corps et l'esprit répondent à des besoins que l'homme du 21e siècle n'entend plus, parce qu'il ne sait plus les écouter. Le yoga permet ce retour à soi et cette prise de conscience salutaire et nécessaire pour vivre mieux avec soi et en soi. Le yoga est définitivement une discipline idéale pour tous les hommes et peut-être encore plus pour ceux qui pensent qu'elle n'est pas pour eux.