Pratiquer le yoga, c'est passer de son tapis de yoga à une séance de méditation et peut-être à une longue marche méditative pour essayer d'entrevoir une possibilité dans les sutras de Patañjali. Le yoga est une philosophie qui n'impose pas de loi dans son enseignement, mais qui suggère la pratique qu'elle soit physique, spirituelle ou dans son rapport au monde. On ne s’élève pas à moitié. Le yoga demeure une pratique singulière et généreuse en bienfait. Faire du yoga, quel que soit le chemin que vous empruntez, vous apportera des bienfaits. La science est particulièrement curieuse des bienfaits du yoga postural sur les corps des pratiquants. Nous vous avions parlé de l'incroyable lien entre la pratique de la méditation et sa résonance sur l'épigénétique mais, aujourd'hui, c'est une étude largement documentée qui vient confirmer les bienfaits du yoga pour le cœur et pour les personnes souffrant de déficiences cardiaques.
Une étude sur une année
Le congrès scientifique Heart Failure 2024 de la Société européenne de cardiologie a été l’occasion pour le Dr Ajit Singh du Conseil indien de la recherche médicale (ICMR) de présenter les résultats de son étude sur la pratique de yoga par des patients souffrant d’insuffisance cardiaque. Il faut préciser que le yoga est une pratique qui vient se conjuguer à un traitement médical traditionnel dans cette étude. Il ne remplace en rien la médecine traditionnelle. L’étude du Dr Ajit Singh* est particulièrement intéressante, car elle s'est déroulée sur une période d'une année. La sélection d'un groupe témoin et d'un groupe pratiquant a permis d'étudier les différences objectives sur la santé cardiaque de ces derniers : les technologies habituelles ont été utilisées afin de garantir des résultats présentables et vérifiables devant une assemblée de spécialistes des insuffisances cardiaques.
L'endroit est aussi un gage de sérieux : le Heart Failure 2024 de la Société européenne de cardiologie est un moment privilégié de rencontres pour évoquer cette maladie, les solutions et les innovations qui peuvent permettre à des millions de personnes de vivre mieux. L'insuffisance cardiaque est un vrai problème mondial de santé publique. 90 millions de personnes ont été diagnostiquées. La fracture médicale entre les pays riches et les nations pauvres fait que ce chiffre est sans doute bien plus important. Le plus inquiétant, c'est que beaucoup de personnes sont mal diagnostiquées : en France, on parlerait de 400 000 à 700 000 personnes. Il existe des signes d'alerte que l'on retrouve dans le protocole EPOF :
85 personnes et deux groupes distincts
Les personnes sélectionnées ont toutes en commun une insuffisance cardiaque. Elles ont subi une intervention chirurgicale et suivent un protocole de soin médicamenteux. L'âge des personnes varie entre 30 et 70 ans. Un groupe de 40 personnes a pratiqué le yoga tandis que l'autre a simplement suivi son traitement. Il faut préciser et c'est essentiel surtout si vous souffrez de cette maladie : le groupe yoga a été testé durant une semaine et suivi tout au long de l'étude par des professionnels du yoga ayant l'expérience pour adapter la pratique à chacun et plus particulièrement à cette typologie de patients.
Le yoga est une discipline pour tous : on parle de yoga sur chaise pour les personnes les plus fragiles, d'ashtanga pour ceux qui ont besoin d'intensité, d'hatha yoga pour tous... Il faut juste rencontrer le bon professeur de yoga, notamment si vous souffrez de cette pathologie afin qu'il adapte la discipline et que les bienfaits de la pratique résonnent jusqu'à votre cœur. Le groupe yoga a suivi une séance de yoga de 50 minutes pendant toute la durée de l'expérience.
Des résultats sans équivoque ?
Afin de faire un suivi complet de la santé cardiaque des patients, l'équipe du Dr Ajit Singh a réalisé des tests complets au bout de six mois et au terme de l'étude, c'est-à-dire un an. Les patients ont profité du suivi habituel pour cette pathologie : test de la fonction cardiaque, la tension artérielle, la fréquence cardiaque, le poids, etc. Au bout de six mois et un an, le groupe yoga peut se prévaloir d'une meilleure forme générale, d'une meilleure santé cardiaque et d'un cœur plus résistant que l'autre groupe. Évidemment, d'autres études ont démontré que le yoga était l'allié idéal d'une bonne santé cardiaque, mais cette étude montre que les bienfaits ne sont pas uniquement sur une période courte jouxtant la pratique, mais sur le long terme.
On peut dire que le yoga est bon pour le cœur et un excellent allié de la médecine pour aider les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque. Voila une bonne raison de plus de pratiquer le yoga, non ?
Référence :
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Heart-failure-patients-who-do-yoga-have-stronger-hearts-and-can-be-more-active