Avec ses 8 000 années au compteur, le yoga est une discipline qui évolue, qui mue et qui s'adapte au monde dans lequel elle continue son cheminement. On pourrait dire en regardant l'histoire du yoga que le plus important pour ceux qui ont participé à sa transmission, c'est qu'il soit accessible au plus grand nombre de personnes possibles. Alors, on ne va pas se complaire dans l'angélisme, le tournant consumériste et l’accaparement de notre discipline par le courant « bien-être » et coach de vie l'a quelque peu détournée de son essence. C'est un fait qu'il faut savoir observer, comme lors d'une méditation, au début d'un cours de yoga, lorsque vous vous recentrez. Vous entendez votre professeur vous dire « Observer vos sensations du moment, vos émotions, votre corps, sans les juger et laisser les glisser ». C'est difficile de ne pas se juger et de se regarder avec distance et amour. C'est ce qu'on appelle satya dans le yama. C'est la vérité que l'on se doit. Alors, on peut regarder les évolutions du yoga avec surprise, un léger sourire, de la tendresse pour ceux qui s'y perdent et de la reconnaissance aussi pour ceux qui parviennent à le rendre toujours plus accessible. Et le yoga sur chaise, malgré son nom peu engageant, fait partie de ceux-là car il n'est pas destiné simplement à un public bien défini. Il peut être une solution alternative pour nous tous.
Le yoga sur chaise
Le yoga sur chaise ne se retrouve pas dans le yoga sūtra ou les textes sacrés du Veda. Il n'a pas vraiment non plus d'inventeur, même si, souvent, on associe l'usage des accessoires de yoga à Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, alias BKS, connu pour la création du yoga éponyme. Il utilise une chaise de yoga pour ouvrir certaines postures à des pratiquants ayant besoin de les acquérir étape par étape. Le yoga iyengar est particulièrement attentif à l'alignement du corps et, s'il a popularisé l'utilisation des accessoires : briques de yoga – sangle de yoga et donc chaise de yoga, il reste un yoga exigeant qui est très différent de ce qu'on appelle le yoga sur chaise.
Pour définir le yoga pratiqué sur une chaise, il faut parler de hatha yoga adapté à cet accessoire. On retrouve les mêmes asanas et les mêmes bienfaits que le yoga, sauf qu'il va s'ouvrir à un public bien plus grand qui pour des raisons physiques ou psychologiques ne peut pas se retrouver sur un tapis de yoga. On sait que ce n'est pas le pratiquant qui s'adapte au yoga, mais le yoga qui s'adapte aux pratiquants. Pourtant, des personnes souffrant d'un handicap, les seniors et les pratiquants se remettant de blessures, plus ou moins graves, peuvent être écartés de la pratique de yoga. D'ailleurs à qui est destiné le yoga sur chaise ?
Qui peut pratiquer le yoga sur chaise ?
Évidemment, le yoga sur chaise semble adapté aux personnes ne pouvant pas pratiquer sur un tapis de yoga. Comme nous vous le disions, les pratiquants de yoga handicapés ou les personnes qui ont été gravement blessées ou celles en convalescence profiteront des bienfaits de notre discipline grâce à cet accessoire de yoga pour le moins commun : la chaise. L'autre partie de la population à laquelle on pense, ce sont évidemment les seniors qui commencent à sentir le poids des années sur leurs articulations, leur musculature ou leur équilibre. On peut aussi penser à certains troubles psychologies, à des personnes souffrant de trauma pour qui la chaise sera un élément rassurant, une sorte de pilier qui peut permettre de les rassurer pour aller à la rencontre du yoga. Et pour toutes les autres personnes, celles qui n'ont aucune raison de ne pas utiliser un tapis de yoga ? On parle de tous ceux qui ont un travail sédentaire et qui passent leur journée assis sur une... chaise.
Le yoga sur chaise : pour tous ceux qui ne peuvent pas et tous les autres
Quand on pratique le yoga, on prend conscience que la mécanique de notre corps est d'une complexité inimaginable. On s'en sert tous les jours et tant que tout fonctionne bien, il est difficile d'avoir conscience que cette machinerie est d'une précision infinie. On peut penser, par exemple, à la posture du cadavre : accessible, a priori, à tout le monde. Clairement, on l'écrit même dans nos articles, mais c'est une erreur de bonne foi, mais c'est une erreur. S'allonger sur un tapis n'est pas accessible à tous les corps et à tous les âges. S’asseoir le dos droit et bien aligné doit s'apprendre, mais faut-il pouvoir s’asseoir au sol ou sur un zafu. Vous l'aurez compris, c'est à ces enjeux-là que le yoga sur chaise répond. Il est particulièrement intéressant pour la santé parce qu'on sait que plus on a du mal à bouger son corps, moins on tendance à le mouvoir. Finalement, les asanas adaptés à cet accessoire permettent de faire du bien à son corps, de profiter des bienfaits du yoga et d'être, tout simplement, un authentique yogi.
Quelle chaise utiliser pour le yoga sur chaise ?
Toutes les chaises ne vont pas convenir. En effet, elles doivent être stables avec une assise ferme et un dossier permettant d'avoir un dos bien droit. Par exemple, un fauteuil de bureau sur roulette n'est pas adapté. Les chaises de yoga Chin Mudra ont été conçues spécialement pour le yoga. Elles sont munies de pieds antidérapants et de deux traverses pour offrir une plus grande stabilité à votre chaise pour un maintien plus ferme et plus sûr. Elles sont situées sur chacun des cotés entre les pieds ou derrière les deux pieds selon les modèles. L'usage dépend des asanas que vous souhaitez réaliser. Elles sont en plus pliables pour gagner de la place chez vous ou dans les salles de yoga. Vous trouverez les chaises de yoga Chin Mudra en deux coloris : gris et bordeaux