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Le yoga contre les allergies saisonnières

Les techniques pour prévenir et soulager

Tous les ans, c'est la même chose pour les personnes allergiques. Selon la sensibilité aux différents pollens, cette période peut être un calvaire de plusieurs mois qui peut gâcher le printemps et l'été. Plus de 30% de la population aurait une ou plusieurs allergies. Le chiffre ne cesse d'augmenter. Dans les années 70, seulement 4% des Français souffraient d'une allergie. Les explications sont complexes, mais on retrouve évidemment la pollution, le tabac et les pesticides sur le banc des accusés. Alors que l'on voit la fin de la pandémie de coronavirus, la France est en alerte rouge sur les allergènes. Le yoga et l'ayurveda peuvent nous aider à prévenir et à limiter les effets de ces allergies. Bien évidemment, ils ne remplacent pas la visite chez un spécialiste. Les allergies ne doivent pas être prises à la légère. Elles sont redoutables et peuvent débarquer dans vos vies du jour au lendemain. Nous allons donc vous proposer quelques astuces pour lutter contre les allergies avec les bienfaits du yoga.

l'Ayurveda contre les allergies aux pollens

C'est quoi une allergie en ayurveda ?

Cette médecine millénaire se base une vision holistique du corps. L'ayurveda n'est pas de la magie et n'est pas destiné à remplacer la médecine occidentale. Une personne qui souffre d'allergie gênante ou incapacitante doit aller voir un dermatologue qui trouvera le comment et le pourquoi. Il pourra ainsi proposer un traitement adapté et efficace. L'ayurveda viendra renforcer et soulager le corps avec des techniques traditionnelles de nettoyage. Le yoga va venir travailler sur l'ouverture de la cage thoracique et du buste. Le pranayama va permettre de stimuler la circulation d'énergie. En plus de venir vous soulager, vous allez stimuler votre système immunitaire. Pour l'ayurveda, les allergies proviennent d'un déséquilibre du corps. Pour parler du rhum des foins, c'est un excès de dosha Vata dans les poumons qui va venir créer des toxines qui vont engendrer des maux bien connus : les yeux qui pleurent, la gorge qui gratte et les éternuements en série. La bonne nouvelle, c'est que l'ayurveda et le yoga sont faits pour retrouver nos équilibres.

Ayurveda VS Rhume des foins : Jala neti et Jhiva Dhauti.

Les spécialistes expliquent que pour diminuer les effets, on peut, là encore, utiliser des gestes barrières. Ils conseillent de prendre une douche et de changer de vêtements en rentrant chez soi. Ce n'est pas le conseil le plus écologique qui soit. L'ayurveda propose deux techniques de soin qui vont permettre d'éliminer physiquement le pollen. Le pollen entre dans le corps par les yeux, le nez et la bouche.

Le Jala Neti est une technique millénaire qui consiste à se nettoyer le nez pour éliminer les impuretés et les toxines qui restent coincées à l'intérieur et donc logiquement le pollen. Cette technique peut paraître difficile. Elle consiste à utiliser un petit pot au long bec, un lota, de mettre du sel dans de l'eau tiède et de la faire passer d'une narine à l'autre. Le Jala Neti permet d'éliminer le pollen que vous avez respiré et ainsi, diminuer les irritations et les séries d'éternuements.

Le gratte-langue, comme son nom l'indique permet de nettoyer la langue des toxines qui s'y déposent. On appelle cette technique, le Jhiva Dhauti.

Elles ne soignent pas les allergies, mais elles les préviennent et adoucissent les effets allergisants du pollen. Vous pouvez profiter de nos kits complets Jala Neti et Jhiva Dhauti dans notre boutique.


Le yoga contre les allergies saisonnières

Le yoga permet de stimuler son système immunitaire. Bien évidemment, il ne suffira pas de deux cours de yoga pour parvenir à renforcer ses défenses immunitaires ou équilibrer les réactions du corps face à du pollen. Certaines postures vont permettre de travailler plus spécifiquement sur l'ouverture de la cage thoracique. C'est une façon de développer sa capacité respiratoire tout en nettoyant ses poumons et son système respiratoire des pollens qui viennent créer les réactions allergiques. Ces postures doivent s'accompagner d'exercices de respiration qui vont renforcer les bienfaits contre les allergies aux pollens.

La psoture du demi pont contre sles allergies aux pollens

  • Ardha setu bandhâsana : la posture du demi-pont

Cette posture est avant tout reconnue pour raffermir le corps et développer la cage thoracique. En utilisant la respiration yoguite, elle devient un outil remarquable pour lutter contre les effets des allergies.

  • Virabhadra Mudra : la posture du phoque guerrier

Cet asana a de nombreux effets bénéfiques, mais pour notre problématique, c'est son travail sur la cage thoracique qui va nous intéresser. Cette posture paraît difficile, mais les débutants peuvent s'y essayer en utilisant une brique de yoga à placer sous les talons.

Le pranyama contre les allergies

Les allergies causent en général des troubles respiratoires légers comme ses maudits éternuements, mais ils peuvent aussi devenir plus graves, et même déclencher de l'asthme. Il est donc utile de préparer son corps et donc son système respiratoire.

 

  • La respiration kapalabhati

Ce pranayama va permettre de vous dégager le système respiratoire des pollens que vous avez respirés. Kapalabhati est un pranayama fondamental. Le Kapalabhati est un kryas, c'est-à-dire qu'il fait partie des six techniques de nettoyage yogis. Il est reconnu pour nettoyer en profondeur l'ensemble du système respiratoire.

Nous vous conseillons de lire ici notre article détaillé sur le kapalabhati pour comprendre tous les aspects de cette technique de respiration yoguite.

Pour conclure, on peut dire que la pratique du yoga va renforcer votre corps et votre système immunitaire. Il ne serait pas sérieux de dire qu'on ne sera plus allergique, car on pratique régulièrement le yoga ou nos exercices de pranayama. Par contre, le yoga stimule votre organisme et votre système humanitaire. C'est donc le parfait allié pour adoucir et réduire les crises allergiques avant et pendant la période de pollinisation.