Les vacances peuvent être une épreuve pour notre pratique, que l'on soit yoga ou plutôt méditation. Les vacances, c'est l'art de couper, de lâcher prise et de rompre avec son quotidien et ses habitudes, même les plus bénéfiques. On peut tout naturellement se laisser aller à oublier sa routine yoga, laisser son tapis de méditation en attendant la rentrée. L'idée que la liberté doit être sans contrainte pour profiter d'un repos bien mérité est sous-jacente ; pourquoi s'imposer une séance de yoga ou de méditation alors qu'on peut tout simplement s'abandonner au farniente ? Si le terme « s'imposer » vous paraît adapter alors, faites une pause dans votre pratique, car vous en avez besoin. La méditation est un élan qui demande de trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit. On ne peut «s'imposer » cette pratique, ce serait un contre-sens. Dans un article, nous vous avions fait part d'une étude démontrant que méditer peut-être plus positif que des vacances, mais si vous avez la chance de pouvoir cumuler les deux, c'est le nirvana ou tout du moins un chemin.
Méditer pour s'échapper plus vite...
On peut le lire souvent et surtout l'expérimenter : partir en vacances est une chose, mais se sentir en vacances en est une autre. Laisser les soucis derrière soi est souvent une gageure. Ce sont des cheminements de la pensée qui sont si récurrents qu'il est difficile de s'en départir. On pourrait dire qu'on ne lâche pas prise en lâchant prise. Le cerveau est une machine extraordinaire qui fonctionne avec des schémas qu'il va créer et qui vont le sécuriser. Le stress du quotidien et la pression constante qu'il engendre est un réflexe et presque une part importante de la zone de confort pour certains d'entre nous. C'est souvent le cas, mais la plupart des choses que nous ressentons comme une agression venue de l'extérieur trouvent son essence dans notre rapport au monde. La bonne nouvelle, c'est qu'en se libérant du poids de la victime, on devient l'acteur de sa rémission. La méditation, sans même parler de son rôle primordial qu'elle représente dans le yoga spirituel, permet justement cette observation de soi, sans jugement, qui autorise l'abandon de ses schémas de pensées. Rien ne se fais en un claquement de doigts et la méditation pour les débutants est une discipline qui requiert patience et abnégation. La méditation devrait être la première pierre d'un voyage, de vos vacances ou d'un aparté pour laisser derrière soi son quotidien et se laisser aller plus rapidement et plus facilement à vos vacances et à l'instant présent. C'est d'autant plus vrai si vous passez vos vacances chez vous sans profiter d'un dépaysement propice à l'éloignement du quotidien. N'hésitez pas à vous octroyer une séance de médiation dès votre arrivé pour vous aider à franchir le palier et entrer de plein pied dans des vacances réparatrices, énergisantes et enrichissantes.
Méditer pour démultiplier les bienfaits de vos vacances
La méditation va vous permettre de vous reconnecter dans un moment que vous prenez pour vous qui est lui-même dans une parenthèse enchantée que devrait être les vacances. La méditation permet de se mettre au diapason et d'embrasser ces instants pour que cette période de repos soit la plus prolifique. Et si la méditation sert vos vacances, l'inverse est aussi vrai. Loin de vos habitudes, dans un cadre différent, votre cerveau sera plus malléable et moins enclin à ressasser le bruit des soucis quotidien. Il y a évidemment des règles à suivre pour parvenir à ce bien-être comme se déconnecter des réseaux sociaux, des actualités et surtout de tout ce qui est professionnel. Le monde va continuer de tourner sans vous et si cela peut être vexant, cela doit surtout être un soulagement. Même Atlas a besoin de repos. La quiétude, la sérénité et la paix sont un écrin parfait pour aller plus loin dans la méditation qui va elle-même vous apporter plus de profondeur dans ses trois qualités. C'est un cercle vertueux.
Méditer en vacances pour sortir de sa zone de confort
Si vous méditez chez vous, vous avez sans doute construit patiemment une routine dans une petite bulle propice à la méditation. Utilisez un tapis de méditation, un coussin, des bougies, un coin dédié à la pratique qui vous permet de pratiquer plus facilement... Chacun à ses petits trucs, mais il faut faire attention de ne pas en devenir captif pour être capable de sortir de sa zone de confort. Les vacances sont le moment idéal pour découvrir de nouvelles façons de pratiquer dans un univers différent. La méditation dans une nature préservée, au bord de l'eau ou dans un cadre inspirant peut être très enrichissante. Loin des clichés, il faudra s’habituer aux nouvelles sonorités et accepter que, parfois, le chant des cigales où les vagues qui se brisent sur la jetée peuvent devenir des difficultés. Le cerveau s'habitue à des sons et si vous méditez dans un lieu habituel, il ne sera plus dérangé et restera plus facilement concentré. Les bruits de votre appartement sont communs, mais celui des vagues sur la plage vont solliciter votre cerveau et rendre une séance de méditation difficile. La méditation en pleine nature n'est pas plus simple que le faire chez soi en ville. Il n'y a pas de règles. Par contre, éprouver sa concentration est un excellent exercice si on ne va pas dans les excès. Même pendant les vacances, il faut trouver un lieu calme, confortable et inspirant et un instant idoine.
Le dernier argument pour méditer pendant les vacances, c'est tout simplement parce que vous en avez besoin surtout si vous pratiquez régulièrement. Là encore, il n'y a pas de jugement à avoir, d'obligation et de contrainte : si vous ne pouvez pas, si vous n’arrivez pas ou si vous ne le souhaitez, ce n'est pas grave, vous reprendrez à la rentrée dans un cadre qui vous convient mieux !