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Ganesha Mudra : transformez les obstacles en leçon

Pour ceux qui tombent et se relèvent

Très souvent, nous avons pris l'habitude de dire que, dans le monde du yoga, l'échec n'existe pas.  Au pied de la lettre, on pourrait croire que pratiquer le yoga nous permet de ne pas être confronté à l'échec. C'est, bien évidemment, faux. L'échec n'existe pas dans le sens où la portée de ce terme dans le yoga est aussi léger qu'une plume frôlant la surface d'un lac. Nous sommes le lac et la plume est là, nous ne pouvons pas l'ignorer, mais nous avons la capacité et la volonté de ne pas lui donner plus de poids qu'elle ne devrait pas en avoir. Elle peut être une leçon, l’occasion d'un changement de perspective, l'origine d'une méditation, mais jamais un poids qui nous contraindrait à le porter ad vitam aeternam. C’est loin d'être inné, surtout dans un pays où l'échec ressemble à une damnation dont il faut avoir honte et culpabiliser. Dans le yoga, on préférer parler d'obstacles, de difficultés qui sont momentanées, conjoncturelles qu'il faut savoir observer avec bienveillance et lucidité. Un asana qui nous paraît insurmontable, une routine yoga que l'on repousse aux calendes grecques et tout ce qui peut nous empêcher d'avancer sur le chemin de notre vie ne sont qu’éphémères.
Cette philosophie, cette façon de regarder le monde et de s'observer s'apprennent tous les jours. Ganesha Mudra est un puissant mudra qui nous permet d'éveiller et de renforcer cette capacité à avancer et à surmonter les obstacles. Pour mieux comprendre ce mudra, il faut parler de celui qui a inspiré son nom.

Ganesh et le mudra Ganesha

La petite histoire de Ganesh

Le mudra Ganesha est, bien évidemment, celui du dieu Ganesh. Avec sa tête d'éléphant, une défense unique et un corps d'enfant, il a traversé les cultures et fait, aujourd'hui, partie des divinités hindoues les plus connues dans le monde. Il est le Dieu du savoir, le patron des écoles et de ceux qui travaillent pour la connaissance. C'est aussi celui qui est considéré comme le dieu qui lève les obstacles. Ganesh est également le dieu de la sagesse, de la prudence, de l'apprentissage et de l’éducation. Il est le lien entre le profane et le sacré avec son corps humain et sa tête d’éléphant représentant le monde des divinités hindous. Vous l'aurez compris, si Ganesh est le dieu du savoir et de l’éducation tout en étant celui qui brise les obstacles, c'est que ces concepts sont intrinsèquement liés dans la pensée indienne. Les obstacles, la chute, les blessures ne se transforment en échec que si vous renoncez.

On prête à Socrate cette citation qui imagine bien la vision hindoue :

La chute n'est pas un échec. L'échec, c'est de rester là où on est tombé.

Par contre, si vous restez-là, cela peut aussi vouloir dire qu'il faut tirer une leçon de cette chute. Finalement, l'échec n'est ni plus ni moins grave et ni plus ni moins bénéfique qu'un succès. L'important, c'est ce que, vous, vous en ferez. Ganesha Mudra vous donnera la force de le transformer et d'enjamber un obstacle en le brisant, non pas par la force brute, mais par la connaissance de soi et le savoir.

Comment réaliser le Ganesha Mudra ?
Comment réaliser le Ganesha Mudra ?


Le Ganesha Mudra, comme beaucoup de postures du yoga des doigts, peut se réaliser facilement, même si on est débutant. L'important est de trouver un endroit calme qui va faciliter la concentration et permettre, ainsi, de profiter au mieux des bienfaits de ce mudra.  Vous pouvez vous asseoir confortablement sur un cousin de yoga, un zafu ou sur une chaise.
On garde en tête le principe de base : l'alignement du bassin, de la colonne, de la nuque et du sommet du crâne.

  • Assis le plus confortablement possible, idéalement en lotus ou demi lotus.
  • Vos mains se joignent pour réaliser un profond et sincère Namasté.
  • Remerciez-vous pour ce temps que vous vous accordez.
  • Peut-être glissez une attention, une sankalpa, pour orienter votre mudra.
  • La paume de la main droite tourne pour se retrouver à la parallèle de votre poitrine :  Le pouce est face à vous.
  • La paume de la main gauche va se tourner vers l’extérieur. Le pouce montre le plexus et l’auriculaire la clavicule.
  • Vos doigts de la main droite sont collés entre eux pour former une pince.
  • Idem pour la main gauche.
  • Les deux pinces vont se lier sur une inspiration.
  • Les épaules doivent être relâchées.
  • Sur l'expiration, utilisez vos coudes pour tirer vers l’extérieur, mais sans forcer.
  • Le lien entre vos mains ne doit pas céder.
  • Si le mudra est bien réalisé, vous allez sentir un étirement dans les épaules et le torse.
  • Réaliser 10 fois le mudra d'un côté, puis 10 fois de l'autre.

Pourquoi ne pas l'accompagner du mantra Om Gam Ganapataye Namaha qui est le mantra de Ganesh pour briser les obstacles ?

Les bienfaits de  Ganesha Mudra

Ganesha Mudra, c'est aussi le dosha Pitta, notre feu inférieur qui sera stimulé par ce mudra.

  • Améliore la concentration
  • Travaille sur les muscles profonds du haut du corps : bras, épaules, torse.
  • Libère des tensions
  • Apaise et affermie l'esprit
  • Relance et fluidifie la circulation de l’énergie dans le corps
  • Renforce le cœur
  • Stimule la digestion
  • Renforce le système respiratoire

Les bienfaits de Ganesha Mudra sont aussi invisibles et touchent aux forces invisibles. Il vous donne le courage et la force pour surmonter et affronter les obstacles qui seront sur votre chemin. Il fera aussi en sorte que vous soyez capables d'en tirer des leçons en favorisant la lucidité et donc Svadhyaya, l'étude et l'exploration de soi que l'on trouve dans les Niyamas, deuxième pilier du yoga selon Patañjali.