Le cerveau est souvent négligé dans la vie quotidienne. On fait du sport, on fait attention à notre alimentation, on va voir le médecin pour les maux du corps, mais on ne se soucie du cerveau que lorsqu'il devient plus fragile au cours de la vie. Le vieillissement et les accidents cérébraux sont les principaux incriminés, mais il ne faut pas oublier le stress, la charge mentale et le manque d'exercice. On pourrait ajouter la dépression et la santé psychique à cette liste, malheureusement, non-exhaustive.
Dans le yoga, le corps et l'esprit s'unissent pour trouver cet équilibre parfait qui permet d'entrer facilement en méditation et d'y rester longtemps. Alors, prendre soin de son cerveau, c'est évidemment le libérer du stress, l'apaiser, muscler la concentration... Si vous pratiquez le yoga, c'est peut-être la première vraie sensation que l'on peut ressentir à la fin de son premier cours de yoga : l'esprit est léger, libéré, un peu cotonneux et au fur à mesure de vos passages sur votre tapis de yoga, la concentration se renforce, l'esprit est plus posé, la pensée plus vive. Hakini mudra est un mudra qui est très connu, car il est utilisé par de nombreux orateurs, sans que l'on sache vraiment pourquoi ils le font. C'est un geste de pouvoir et de puissance, mais dans le yoga, c'est le mudra qui permet d'apporter de nombreux bienfaits au cerveau en renforçant ses nombreuses capacités.
Le sens de Hakini mudra : la déesse Hakini Shari et Ajna chakra
Dans l'hindouisme, Hakini Shakti est la déesse de la puissance et de la volonté, mais également, la représentation du chakra du troisième œil, Ajna chakra qui se traduit par « centre des commandes » en sanskrit. C'est assez clair comme traduction, non ? C'est le lieu du mental et donc du cerveau puisqu'on le situe entre les deux sourcils. Pour l’anecdote, Ajna chakra est positionné à l'endroit où Descartes situait le « siège de l'âme ».
Notre déesse Hakini est l'aspect divin du féminin, Shakti, et l'épouse de Shiva. On la retrouve souvent représentée assise sur une fleur de lotus, le teint rosé. Elle ne possède pas moins de quatre bras et six têtes. On retrouve sur ces représentations le tambour de Shiva, un crâne humain et un mala qui sert à égrainer les mantras 108 fois.
Dans ce mudra, chaque main représente une partie du cerveau qu'on appelle hémisphère. C'est simple, la main droite pour l’hémisphère droit et la gauche pour l’hémisphère gauche. En joignant les mains, vous unissez les deux. Très schématiquement, on peut associer la réflexion, de la pensée, la capacité d'analyse à l’hémisphère droit. Le second représente l’intuition, la créativité et l’émotivité. Hakini Mudra permet d'unir les deux hémisphères tout en trouvant l'équilibre idéal entre ces deux hémisphères.
Comment réaliser Hakini mudra ?
Ce qui est bien avec les mudras, c'est que tout un chacun peut les pratiquer à partir du moment où le lieu est assez calme pour permettre la concentration. Hakini mudra se pratique ainsi :
- Asseyez-vous le plus confortablement possible
- Vos dix doigts se touchent au niveau des extrémités
- Fermez les yeux
- Placez, éventuellement, vos mains au niveau d'Ajna Chakra (entre les sourcils)
La respiration pour Hakini mudra
- Inspiration avec la langue retournée la pointe contre le palais
- Expiration, relâchez la langue et expirez longuement
Évidemment, vous pouvez utiliser des pranayamas différents selon ce que vous voulez travailler en particulier, mais préférez des respirations douces et évitez les pranaymas trop énergisants.
A quel moment pratiquer Hakini mudra ?
Ce mudra est un geste presque instinctif chez certaines personnes quand elles se concentrent, essayent de trouver une solution à une problématique ou tentent de rassembler leurs idées. On ne peut pas dire qu'elles font Hakini mudra, car le yoga demande de pratiquer en conscience. Néanmoins, vous pouvez tout à fait utiliser Hakini mudra quand vous réalisez un travail intellectuel ou quand vous souhaitez exprimer une idée clairement et simplement à votre auditeur. C'est évidemment un mudra qui peut être pratiqué avant ou pendant une séance de méditation.
Les bienfaits d'Hakini mudra
En pratiquant régulièrement, les bienfaits sont nombreux :
- Stimulation du système cérébral
- Dope votre créativité
- Muscle votre mémoire
- Favorise l'intuition
- Évacue le stress et les pensées négatives
- Coordonne vos deux hémisphères