Pour cette première semaine de l'année 2022, le mot changement est sur beaucoup de lèvres. Deux ans de pandémie, de restrictions, de choix plus ou moins facile et la vie qui continue avec ses joies et ses peines. Le changement est censé apporter plus de bonheur, de joie, d'argent et parfois l'amour. A contrario, on ne souhaite jamais à quelqu'un l'inertie. Dans le yoga, le changement est un fait qui ne dépend pas de notre volonté ou de l'ego. Le changement est le mouvement naturel de la vie. Découvrons ensemble un mantra surprenant et singulier pour se préparer à son changement. Ici, on ne parle pas de révolution, qui rappelons-le est un tour sur soi-même, mais d'un changement profond qui ne permet pas forcément d'être plus ou moins, mais de trouver le chemin de son Soi en acceptant ce que l'on est. Cela peut passer par un nouveau métier, une rencontre, un nœud qui se débloque, des yeux qui s'ouvrent sur un monde nouveau, mais avant de vivre un changement, il faut l’incarner : le changement est aussi un état d'esprit et, pour le yoga, un état d'énergie. Le mantra Sa Ta Na Ma est simple à réaliser, mais c'est un mantra très puissant notamment utilisé dans le yoga Kundalini.
Le mantra Sa Ta Na Ma en sanskrit
Le sens du Mantra Sa ta na ma :
- Sa signifie Naissance
- Ta signifie Vie
- Na signifie Changement ou la mort dans le sens « fin d'une étape »
- Ma signifie renaissance
L'explication qui saute aux yeux, c'est que, chaque fois que l'on va chanter ce mantra, nous allons réaliser un cycle de vie complet : de la naissance à la renaissance. On retrouve l'idée de la succession inexorable des changements qui forment un cycle : la naissance, la vie, puis la mort et enfin la renaissance.
Le mantra Sa ta na ma est utilisé par ceux qui veulent accompagner ce changement naturel ou pour ceux qui entreprennent un changement plus profond qu'il soit spirituel ou matériel. Le mantra va permettre de mettre le corps, l'esprit et les énergies au diapason. À l'origine du mot, on retrouve Satnam qui veut dire : le vrai nom. La combinaison des deux mots permet de comprendre le sens profond. SAT signifie Vérité mais aussi réalité de l'existence, tandis que Nam signifie Destin, Non ou Identité. L'aspect spirituel de ce mantra dépasse l'hindouisme puisqu’il est présent, en partie, dans le Mool mantra que l'on trouve dans le texte sacré « Guru Granth Sahib » des Sikhs. Les pratiquants du Kundalini Yoga connaissent aussi ce mantra, car il est utilisé lors de la méditation Kirtan Kriya.
Comment dire le Sa Ta Na Ma ?
L'art de chanter un mantra s'apelle le Japa Mantra.
Il faut préciser que ce mantra à la particularité de se marier parfaitement avec la respiration. Il serait peut-être exagéré de dire que c'est aussi un exercice de pranayama, mais lorsqu'il est prononcé avec justesse, il peut aider à tenir sa respiration lors d'une méditation. Ce n'est pas un hasard si on le retrouve lié à l'une des méditations les plus puissantes du Kundalini yoga. La simplicité de ces quatre syllabes n'a d'égale que la puissance des vibrations qui vont traverser le corps et s'offrir au monde. N'oubliez pas qu'un mantra, on le fait pour soi, mais aussi pour le Tout : les ondes générées vont se déplacer comme les ondes sur l'eau à travers le monde.
- Les deux premières syllabes, SA TA doivent se dire avec la langue en contact avec l’intérieur des dents.
- Le rythme de ce mantra est libre. On peut le dire rapidement pour profiter d'une vibration globale ou faire vibrer longuement chaque syllabe.
Quand chanter le Sa Ta Na Ma ?
Il faut éviter de le pratiquer avant d'aller se coucher car c'est un mantra énergisant. Pour le reste, il peut être associé à une méditation ou tout simplement, chanter à l'aide d'un mala. À l'instar des autres mantras, on peut le dire à haute voix ou tout simplement en le chantant à l’intérieur.
Sa Ta Na Ma et les mudras
Ce mantra est souvent associé à des mudras. Sa puissance vibratoire permet de travailler sur ses énergies et, en l'associant avec un mudra, on peut ainsi l'orienter dans une direction choisie.
Sa faculté à suivre un rythme respiratoire en fait un mantra parfait pour réaliser vos asanas.
Sa Ta Na Ma dans la méditation Kirtan Kriya
Kirtan Kriya est l'une des techniques de méditation les plus utilisées dans le kundalini Yoga. D’ailleurs, elle est même parfois appelée la méditation Sa ta na ma.
En plus de chanter le mantra le pratiquant va réaliser un mudra spécifique sur chaque syllabe qu'il va faire durer.
Sur le SA , il faut réaliser le chin mudra, le pouce est contre l'indixe
Sur le TA, le majeur va toucher le pouce
Sur le NA, l'annulaire entre en contact avec le pouce
Sur le MA, l'auriculaire est sur le pouce