Swastikàsana (Sukhàsana)
A propos des postures :
Swastikàsana (ou Sukhàsana) est la posture assise principale pour la majorité des gens. c'est une bonne alternative à Padmàsana quand cette dernière n'est pas accessible. En Swastikàsana, s'il n'est pas possible d'ériger le buste à la verticale, il faut surélever l'assise par rapport au sol.
Remarque sur les noms : pour nous Swastikàsana fait référence à la posture où les jambes sont croisées et les plantes des pieds sont perpendiculaires au sol. Dans Sukhàsana (la posture assise), les jambes et les pieds sont détendus dans une posture facile.
Nous commencerons avec un support comme la brique pour les fessiers.
Sensibiliser la zone des fessiers en s'asseyant sur une brique
Matériel :
- 1 brique de yoga en liège
Effets :
La surface en liège procure des ressentis différents : une présence plus forte de l'élément terre et un meilleur grandissement du buste. Les sensations dans les ischions sont plus nettes et vous pouvez mieux apprécier le poids sur chaque fessier.
Contrairement au bolster de yoga ou aux couvertures de yoga, une brique de yoga en liège ne laisse pas les fessiers s'enfoncer.
Autres applications :
Toutes les postures assises sauf Padmàsana, pour laquelle une brique serait trop haute.
Conseils :
Apprenez à répartir le poids équitablement entre les deux fessiers.
Yoga Avec Accessoires - Les Postures Assises et Les Flexions - Les postures assises et les flexions , en vente sur notre site
Livre Relié - 19cm x 26cm - Photos Noir et Blanc
160 Pages
Auteur: Eyal Shifroni
Editions La plage
Briques de yoga, sangles de yoga, chaise de yoga, bolster de yoga : B.K.S. Iyengar a mis au point une large gamme d’accessoires pour assister la pratique du yoga et améliorer l’exécution des asanas (postures). Aujourd’hui utilisés dans de nombreux cours, ils permettent à chacun de bénéficier de tous les bienfaits du yoga.
Ce premier livre sur le sujet est un guide indispensable pour maîtriser leur utilisation et tirer tous les bénéfices des postures assises et des flexions.
Illustré de pas-à-pas photographiques, accompagnés de nombreux conseils de l’auteur pour améliorer ses postures, cet ouvrage de référence bien connu des professeurs de yoga est enfin traduit en français.
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