Vous le voyez souvent sur notre site dans le choix des photos de notre blog Evasion qui vous plonge dans le monde du yoga : le yoga se pratique, aussi, à l’extérieur et en plein air. Ce n'est pas uniquement une tendance ou la recherche d'un cadre pour une jolie posture de yoga, c'est presque une nécessité ou au moins une expérience à s’autoriser. La pratique du yoga dans des salles n'est pas contre-nature, mais ne pas le pratiquer à l’extérieur, c'est se priver des bienfaits de ce que l'on pourrait appeler un retour à la nature sans forcément se retrouver à vivre dans la cabane de Thoreau. Les beaux jours sont de retour et nous sommes au moment idéal pour expérimenter le yoga en plein air sous des températures relativement modérées.
Pourquoi faire du yoga en plein air ?
Découvrez les bonnes raisons pour une pratique du yoga dans la nature :
Sortez de votre zone de confort !
La première raison est toute simple : sortir de sa zone de confort.
En effet, le yoga exige une discipline routinière qui peut être poussée même à l’extrême dans l'Ashtanga yoga. Notre cerveau va prendre des habitudes et cette discipline va lui permettre de se concentrer plus facilement et de plus en plus rapidement. On peut, ainsi, s'apercevoir qu'il est devenu très facile d'avoir l'esprit yogi lors d'un cours de yoga programmé, mais à contrario qu'il est plus difficile de le retrouver pour une séance impromptue ou dans un lieu différent.
Le fait de sortir de ses habitudes est une façon de prendre un risque et de s'affirmer dans sa pratique. C'est un peu à l'image des asanas renversés qui demandent lâcher-prise et confiance en soi. Pratiquer à l’extérieur, c'est aussi prendre le risque d'être vu, peut-être jugé et donc de s'assumer soi-même dans sa pratique. Bien évidemment, cela n'est pas réservé à des pratiquants confirmés, bien au contraire. Lâcher prise, être capable d'oublier l’extérieur pour venir à soi sont des qualités à développer pour approfondir sa pratique. Faire son yoga à l’extérieur les renforce.
Profitez de l’énergie de la nature et de son prana
Ce n'est pas propre au yoga et tout un chacun a pu observer les bienfaits de la nature sur son esprit et sur les énergies de son corps. Ce sont même des faits scientifiques : le cerveau va libérer des hormones qui vont apporter la sérénité et le bien-être dans la plupart des cas. Certaines personnes sont tellement coupées d'elles-mêmes qu'elles vont avoir du mal à trouver une connexion avec ce qui est une partie intégrante de nous. Nous sommes une partie de ce tout qu'est la nature. Peut-être sommes-nous ses enfants agités et égoïstes, mais, espérons-le, tous prodigues. Pratiquer le yoga dans la nature n'est pas une chose facile et avant de se plonger dans une forêt ou sur les bords d'un ruisseau sauvage, il est plus facile de pratiquer dans un parc. Là encore, on ne se juge pas, on s'apprend. Et en sortant de notre salle de yoga ou de chez soi, on s'écoute et on se découvre sans jugement.
De plus, le prana sera bien plus pur dans la nature qu'à l’intérieur d'une pièce. Dans le yoga, le prana est l'énergie vitale et on le retrouve dans l'air. Même dans un parc en pleine ville, l'air sera brassé, tandis que confinés à plusieurs dans une salle, le prana sera moins énergisant. Une pratique à l’extérieur permet de profiter au mieux des bienfaits du pranayama.
Améliorer sa concentration et le retour à soi
Trop souvent, on parle comme un idéal de pratiquer le yoga dans un silence cistercien où seule la voix du professeur rompt le silence. Pourtant, les sons de la nature peuvent être tout aussi utiles notamment pour les différents types de méditation. En effet, les sensations d'une légère brise, le bruit du feuillage dans les arbres, celui des vagues, d'un ruisseau, bref de tout ce qui n'est pas un son issu de l'activité humaine peut devenir un support pour retrouver la quiétude nécessaire pour entrer en méditation.
Nos conseils pour se préparer à une pratique dans la nature
Vous avez de la chance : vous trouverez l’équipement idéal pour pratiquer le yoga en plein air dans notre boutique yoga : gourde, tapis de yoga, vêtements de yoga, etc. Le tapis de yoga vous apportera plus de confort, mais s'ancrer dans le sol en sentant l'herbe et la terre, c'est aussi ressentir une connexion directe avec la nature. Il faut maintenant trouver le bon endroit. Que vous soyez yogis des villes ou des champs, le choix ne sera pas le même. Un parc calme dans un endroit de la ville sera adapté, mais il faut avoir conscience qu'une personne pratiquant le yoga seul peut attirer l'attention et même si cette dernière est bienveillante, elle peut rendre difficile la concentration ! Évitez les heures de pointe du parc et préférez toujours le matin si vous cherchez une pratique énergisante. S’éveiller avec la nature est un bienfait en soi et, pour cela, nul besoin de pratiquer le yoga, une simple marche à l'aurore sera une expérience convaincante. A contrario, pour profiter d'une séance de yoga zen et apaisante, choisissez le crépuscule et accompagnez la nature dans son sommeil. Ce sera l'occasion, aussi, d'essayer le mantra dont nous vous parlions la semaine dernière ! Si vous pratiquez au soleil, pensez à la crème solaire, même le matin ou en soirée, les dardements des rayons s'attaquent à votre capital soleil.