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Mantra So Ham : le mantra de la respiration

Je respire donc je suis

So Ham est un mantra puissant qui nous plonge dans la tradition hindoue et sa spiritualité. C'est un mantra, mais aussi une pensée dont les bienfaits touchent à la compréhension de soi. Ce mantra est consubstantiel à l'être. En respirant, tous les êtres vivants réalisent le So Ham. Il ne faut pas le confondre avec le mantra Hamsa qui est, en quelque sorte, la face opposée de la même pièce. So Ham, c'est le mantra de la respiration. Il incarne la vie. Dans la pensée hindouiste, le cogito cartésien : « je pense donc je suis » devient « je respire donc je suis ». C'est le sens du mantra So Ham qui est la conscience de soi dans le grand tout.


Le sens du mantra So Ham


So Ham peut être traduit en « Je suis cela » ou « Je suis lui ». Ce mantra est le fil d'Ariane entre notre conscience individuelle et notre conscience universelle. C'est un mantra de vie et de conscience de soi.

Mantra So Ham

So Ham : Un « je » universaliste


Il faut préciser que le « Je » ici n'est pas une marque de l'individualiste et que le « je suis cela » n'est pas une formule publicitaire hédoniste.

  • Le So est un son qui va vers l'intérieur. Il se fait sur l'inspiration et ramène à son Soi originel. C'est le son « o » que l'on retrouve, évidemment, dans le mantra fondateur, le « Ohm ». Le son So permet de se recentrer tout en prenant conscience  que nous sommes une infime partie du Tout.  Il faut être capable de devenir son propre observateur, s'accepter sans jugement, mais avec bienveillance. C'est déjà un grand travail marqué par le son So.
  • Le Ham lui s'oriente vers l'extérieur. Le Moi originel exprime sa réalité au reste du monde et sa réalisation dans l'universel. C'est un mantra spirituel dont les bienfaits sont subtils et vont concerner votre état de conscience de vous et du monde. Le Ham se fait sur l'expiration

On dit que ce mantra est celui de la respiration. En effet, c'est un des rares mantra, peut-être le seul, qui peut se faire en silence puisque les êtres vivants le font sans en avoir conscience.

 

Le mantra So Ham, l'autre « Je »

Le So Ham pourrait être comparé avec le « deviens ce que tu es » inscrit à l'entrée du temple de Delphes, repris par Socrate, Descartes et surtout Nietzsche qui a été l'un des premiers philosophes à estimer et s'inspirer du Bouddhisme. Là encore, le « deviens ce que tu es » n'exprime pas une crise égotique du philosophe allemand même si l'utilisation de cet aphorisme, par les coachs de développement personnel, est trop souvent dévoyée pour défendre une vision ego-centrée de l'individu. Il exprime le fait que notre vérité est en nous. C'est en revenant à ce "nous" que l'"on devient ce que l'on est" comme il le décrit dans les trois métamorphoses. Nietzsche s'inscrit dans une transgression sociale, morale et religieuse pour libérer l'être tandis que la philosophie hindoue indique un chemin plus spirituel, mais surtout dépourvue de toute forme nihilisme. Le philosophe allemand induit qu'il y a un être social et un être véritable. Cette dualité, c'est celle du Moi égotique et son Soi véritable qui, dans l'hindouisme, est le seul chemin de la libération. Le So Ham utilise bien un « je » qui en prenant conscience de Soi s'ouvre à son universalisme et à son existence dans le Grand Tout. En ce sens, c'est une libération de l'ego et donc, de facto, un cheminement vers l'éveil.  En disant le mantra So Ham, le pratiquant indique sa volonté de revenir à son Moi universel et donc « devenir ce qu'il est », une partie du Grand Tout.

 

comment faire le mantra so ham

Comment réaliser le mantra So Ham ?

Pour réaliser le mantra So Ham,  il faut prendre conscience de sa respiration.

Le So accompagne l’inspiration :  il est profond  et se fait tout au long de l'inspiration. Elle doit être fluide et profonde. Elle démarre du bas de la colonne vertébrale pour atteindre le sommet du crâne. Vous faites le plein de prana, l'énergie vitale contenue notamment dans l'air.

Le Ham est le son qui logiquement accompagne l'expiration. Il est continu et, à l'inverse du So, il part du sommet du crâne pour arriver à la base de la colonne vertébrale.

Avec l'expérience, l'expiration  doit durer deux fois plus longtemps que l'inspiration. Dans le

 

La position pour réaliser le Mantra So Ham :

Quand on parle de circulation d’énergie, on parle toujours de la colonne vertébrale et de l'alignement du bassin avec le sommet du crâne. Il en va de même pour So Ham. La posture du lotus est toujours conseillée, mais elle reste difficile à tenir pour les débutants voire même les pratiquants les plus expérimentés. Vous pouvez utiliser un banc de méditation ou un zafu demi-lune conçus pour redresser, sans forcer, la colonne vertébrale et accompagner, ainsi, naturellement l’alignement.