Il se dit que tout à une fin et surtout les bonnes choses comme les vacances d'été. Dans le yoga, la fin n'est qu'un passage, l’occasion de se renouveler, de se réinventer et de trouver un nouveau chemin. Dans notre pratique du yoga qu'elle soit aussi précise que l'horlogerie d'une montre suisse ou aussi nonchalante qu'une journée de farniente, on peut profiter du calendrier « humain » pour le faire coïncider avec notre routine de yogi. Ce n'est pas une obligation et pour beaucoup d'entre nous, la rentrée est synonymes de retour du yoga avec les cours et les profs qui reviennent en pleine forme. Chacun vit sa rentrée différemment que vous soyez avec ou sans enfants, que votre vie professionnelle vous attende pour vous manger tout cru, chacun à son niveau de stress. La pratique du yoga n'est jamais aussi riche de bienfaits qu'en plein milieu du chaos. Nous vous proposons pas moins de trois idées pour accompagner votre rentrée en douceur : un asana, un mudra et un mantra pour évacuer le stress et retrouver une énergie plus saine !
La posture du Papillon : Baddha Konasana
Cet asana est idéal pour la rentrée et présente l'avantage d'être accessible à tous les niveaux de pratique avec peu de contre-indications. Cette posture vous permet de protéger votre corps et votre esprit contre les effets délétères du stress. Le stress agit comme du venin, mais il a cette capacité à se faire accepter et à devenir une chose habituelle : on fait avec. Pour l'organisme, c'est l'ensemble du corps qui va subir ses effets néfastes en étant empêché de fonctionner le mieux possible : respiration, digestion, respiration, circulation... Pour l'esprit, le stress est un poison qui peut venir altérer votre bien-être, votre jugement et vos relations avec les vôtres et les autres. Le stress préparerait également le terrain pour des maladies. La bonne nouvelle, c'est que le yoga est une magnifique source où le pratiquant peut se baigner pour se nettoyer du stress. Il n'y a pas de miracles : nous ne sommes pas tous égaux et il faut du temps pour apprendre à se libérer du stress et la plupart d'entre nous a surtout besoin d'outils pour apprendre à ne plus y être assujetti. La posture du papillon est l'un d'eux.
Pour une rentrée yoga, la posture du papillon est parfaite pour les corps un peu rouillés par les barbecues, les longues heures à profiter du soleil ou des ballades dans la nature : Baddha Konasana est une posture qui permet d'ouvrir les hanches et ainsi de libérer cette zone où les émotions négatives sont bloquées. Le stress de la rentrée est le moment idéal pour faire le stock de tout un tas d'émotions. Avec la posture du papillon, vous pourrez les évacuer et trouver une sérénité et quiétude qui seront vos alliées pour traverser cette période qui est rarement la plus agréable. Pour tout savoir sur Baddha Konasana : découvrez dans notre article la posture du papillon.
Le mudra de la rentrée : Hakini Mudra
Notre cerveau est souvent oublié dans notre routine de bien-être et de santé. Heureusement en prenant soin de notre corps, de notre alimentation et en pratiquant le yoga, on lui apporte un soutien et un réconfort sans le savoir. Pour la rentrée, notre cerveau va turbiner et ce qu'on appelle la charge mentale aujourd'hui va atteindre des sommets. Après les grandes vacances, nous allons tous devoir relancer la machine. Travail, famille, loisirs des uns, trouver du temps pour soi... Il se peut même que trouver votre professeur de yoga soit source de stress. Votre capacité de concentration et de gestion du stress peut se développer et se renforcer si vous la travaillez. Le yoga et la méditation sont des outils extraordinaires pour parvenir à cela. Le chemin est long et difficile, mais vous pouvez utiliser Hakini Mudra pour faire face à al tempête et vous préparer à la prochaine que vous saurez accueillir avec plus d’aisance. Les mudras sont les asanas des doigts. Pour mieux comprendre, vous pouvez découvrir toute la richesse du yoga des doigts et des mudras en suivant notre blog Evasion.
Hakini Mudra utilise les deux mains : chaque main est la représentation d'un hémisphère du cerveau et la jonction des mains a pour sens l'union des deux. Le mudra permet de stimuler le cerveau afin de renforcer votre mental, votre créativité, votre intuition, votre mémoire tout en renforçant le lien entre les deux hémisphères. C'est le mudra idéal pour vous accompagner durant cette rentrée !
Le mantra Aad Guray Nameh
C'est un mantra puissant de protection et de sécurité. Les adeptes du yoga kundalini le connaissent bien. Le Mantra Aad Guray Nameh est énergisant et sera particulièrement efficace avant une réunion et un événement qui pourrait être source de stress. Ce mantra vous aidera à traverser les épreuves et à trouver l’énergie en vous :
- Aad Guray Nameh
Je m’incline devant la sagesse primordiale
- Jugaad Guray Nameh
Je m’incline devant la sagesse à travers les âges
- Sat Guray Nameh
Je m’incline devant la véritable sagesse
- Siri Guru Dayvay Nameh
Je m’incline devant la grande sagesse invisible en nous
Ce mantra peut être récité le matin pour qu'il vous accompagne tout au long de la journée. Plus vous l'utiliserez plus vous sentirez les bienfaits de ce mantra de protection.
Toute l'équipe de Chin Mudra vous souhaite une excellente rentrée !