Chez Chin Mudra, on cherche toujours à mettre en avant la pratique tout en essayant d'ouvrir des portes et de bâtir des ponts vers cette Inde si différente, si mystérieuse et, en même temps, si proche de nous. Le yoga tout comme la méditation nous ouvre de nouveaux horizons que le pratiquant sera libre de visiter et parfois même d'épouser. Finalement, nous pouvons oublier parfois des choses toutes simples : entre la fête d'Holi, la découverte d'un nouvel asana, une légende à vous raconter ou un mudra à vous chanter, on peut passer à côté de petites choses qui nous semblent assez naturelles. Il suffit d'une question innocente : "Que faites-vous après le yoga ou une séance de méditation, " pour se mettre à penser ce moment assez étrange où on se retrouve entre deux-eaux, comme si on revenait au monde et que celui-ci nous attendait avec impatience. Entre la tentation de quitter son tapis de yoga pour reprendre ses activités ou celle de sauter sur son smartphone, il y a sans doute un juste milieu pour faire résonner les bienfaits de notre pratique un peu plus longtemps encore.
Après une séance de yoga : se retrouver
La sensation après une séance de yoga ou de méditation est différente pour chacun, mais elle peut aussi varier entre chaque séance. Il faut préciser que nous allons parler en généralité, selon nos expériences et que si vous ressentez autres choses après une séance de méditation ou de yoga, c'est parfait. L’heure de la pratique, les asanas, les exercices de pranayama vont être déterminants dans la sensation que vous allez ressentir. Entre l'énergie que l'on peut réveiller ou le calme et la sérénité qu'une séance peut susciter, chacun peut, selon son tempérament, son état de fatigue physique ou psychique, se retrouver à la fin d'une séance dans un état particulier. C'est important de le noter, de prendre le temps de l'écouter et le comprendre afin de ne pas perdre cette énergie ou cet état de calme trop rapidement. Les bienfaits du yoga et de la méditation s’inscrivent sur le long terme, mais aussi dans l'instant de la pratique et le temps juste après. On parle beaucoup de rituel yoga, de se construire un coin yoga chez soi, mais aussi dans sa tête pour que la pratique devienne un réflexe, une habitude et parfois même une nécessité impérieuse. Ce rituel peut aussi comprendre l’après yoga afin de profiter d'un temps pour se retrouver, revenir au monde et à ses préoccupations profanes.
Après une séance de méditation : prendre le temps
Une séance de méditation peut nous mener loin, et cela, en nous coupant du monde. Si l'expérience de la pratique permet d'atteindre une méditation profonde, le fait de méditer pour un débutant est une expérience fondatrice dont la sensation de retour peut être aussi surprenante que déroutante. L'idée est donc de prendre le temps nécessaire pour retrouver ses esprits, sa présence et son ancrage dans le quotidien. Si vous pratiquez en cours, un temps peut être prévu que cela soit au travers des mantras, une lecture, parfois un moment de partage autour d'une boisson chaude comme un thé pour revenir à la réalité. Par contre, lorsqu'on médite chez soi, on peut avoir tendance à revenir trop vite dans le réel sans se laisser assez de temps pour s'ouvrir en douceur et, là encore, en prenant soin de soi, sans se brusquer. C'est à chacun de trouver la façon qui lui correspond le plus pour se reconnecter. Cela peut paraître étonnant car toute la méditation évoque le fait de déconnecter de l’extérieur pour revenir à soi et se reconnecter à notre moi d'universel. A moins de devenir un sage ou un bouddha, notre réalité est sur cette terre et il est donc nécessaire de s'y reconnecter après être parti pendant une longue méditation.
Après le yoga et la méditation : quelques conseils (si, c'est possible)
Il est bien entendu important de ne pas lire ce paragraphe en vous disant que vous faites « mal »: vous faites comme vous pouvez et sans doute intuitivement. Ce sont des conseils pour profiter au mieux d'une séance de yoga ou de méditation en utilisant le temps d’après dans la continuité de cotre pratique. Après une séance matinale, Il faut profiter de ce regain d'énergie pour débuter la journée avec optimisme et volonté, mais sans tomber dans la surenchère. Cette énergie ne doit pas vous encourager à en faire encore plus et porter une charge mentale encore plus lourde : Il faut la préserver, en prendre soin pour que votre pratique matinale du yoga puisse vous accompagner tout au long de la journée.
L'idée serait, si c'est possible, de prendre un peu de temps après votre séance afin de garder le fil sous peine de perdre tous les bienfaits dans le stress du quotidien. Si au contraire, vous avez pratiqué une séance plus douce, plus calme afin de trouver de l’apaisement, n’hésitez pas à créer votre propre rituel afin de pouvoir sortir en douceur et sans vous brusquer de ce moment où vous avez pris soin de vous. Évitez les écrans et autant que faire ce peu, les endroits trop bruyants ou trop vivants. Donnez-vous le temps d'une dernière respiration, de reprendre vos esprits tout en profitant des bienfaits de votre séance de yoga et de méditation.
Prenez soin de vous après votre séance que cela soit en profitant d'un bon maté, d'une lecture, d'un mantra, d'une ballade dans la nature... Prenez le temps de vous créer un sas, un pont pour passer de votre pratique à votre quotidien !
