Ahamkara Mudra est l'un des nombreux mudras de ce qu'on appelle par simplicité : le yoga des doigts. Pour cette nouvelle année, ce mudra est particulièrement adapté pour nous accompagner vers un nouvel élan, mais quel que soit l'instant où vous découvrez cet article, c'est le bon moment pour l'utiliser durant vos séances de méditation, vos leçons de yoga ou tout simplement quand vous en avez besoin. Le yoga des doigts peut être associé à des asanas, mais il peut aussi se pratiquer indépendamment. C'est le cas d'Ahamakara Mudra qui se traduit en français par le geste de la création de Soi ou la réalisation de Soi. Ce mudra vous permettra de canaliser les énergies qui vont stimuler la confiance en vous et l'estime de soi ; deux éléments nécessaires pour se réaliser malgré tout, malgré les autres et, surtout, malgré soi-même. Ahamkara, c'est un peu un mudra totem, et aussi boussole, pour avancer sur le chemin de la réalisation quelles que soient les conditions météo.
Quel est le sens de Ahamkara Mudra ?
En sankrit , Ahamkara Mudra signifie :
- Aham : Soi
- Kara : Créateur
On peut le traduire par la "création de Soi" ou, plus simplement, par la "réalisation de Soi". C'est un vaste programme, n'est-ce pas ? Si on prend un peu de hauteur avec une vision globale du yoga, c'est la quête du yogi qui chemine de son tapis de yoga à son zafu de méditation et qui se mêle à la vie doté de son yama. La définition du « soi » dans le monde du yoga a donné lieu à de nombreux livres plus ou moins agréables à compulser, à des conférences, des débats... Nous préférons parler du mudra de la réalisation de Soi puisque que nous pensons à l'allégorie de la fleur sacrée du lotus : elle pousse dans la vase, traverse peu à peu les eaux troubles, puis les plus claires, avant de découvrir le ciel et conquérir les airs. Notre « moi » est là et nous passons notre temps à le chercher, parfois à le trouver pour mieux le perdre. Ahamkara Mudra vous accompagnera pour aller sur ce chemin de la réalisation de Soi et sur la création de votre chemin de vie. C'est un chemin exigeant où il faut apprendre à distinguer son bon grain de l'ivraie de l'Ego. La réalisation de Soi passe également par le quotidien, par les choix que nous faisons dans notre vie intime, personnelle et professionnelle. Parfois, ces choix ne nous correspondent pas à cause de peurs enfantines ou intestines, des injonctions ou simplement parce que ce que l'on croit savoir de soi est biaisé par l'ego et l'image qu'il nous renvoie. Pour lutter contre tout ce qui nous empêche, la connaissance de soi, la confiance en soi et l'amour que l'on peut se porter sont des supports pour s'élever doucement vers Soi.
Comment réaliser Ahamkara Mudra ?
C'est un mudra simple :
- Le pouce vient se coller délicatement au côté de l'index au niveau de la deuxième phalange.
C'est très important pour ne pas dire essentiel que le contact entre le pouce et l'index soit sur son côté, sinon vous allez réaliser un autre mudra : le gyan mudra. Le pouce symbolise l’élément feu, agni, tandis que l'index représente l’élément air Anahata. En laissant les deux énergies se rencontrer, vous allez embraser, avec l’élément feu, Anahata qui est l'endroit de l'amour infini, inconditionnel et de la joie.
A quel moment réaliser Ahamkara Mudra ?
C'est un mudra propice à la méditation qui accompagne le développement du yogi. Il concerne le mental, l'esprit et la compréhension de soi. Il se conjugue avec des postures d'ancrage et de relâchement. Dans des périodes difficiles de votre vie, à des moments où les choix semblent complexes où vous ressentez le besoin d'un surcroît de courage et de confiance en vous, ce mudra s'impose pour retrouver la sérénité.
Les bienfaits de Ahamkara Mudra
- Permet de trouver et d'affirmer son courage
- Renforce la confiance en soi
- Renforce l'estime de soi