Le Syrua Mudra permet de travailler et d’équilibrer les doshas. Pour nos lecteurs qui suivent nos articles de présentation du Tridoshas, ce mudra vient offrir une solution simple pour rééquilibrer Pitta et Kapha. C’est une nouvelle fois la démonstration que l’équilibre et la voie du juste milieu sont le credo du yogi. Le Syrua Mudra vient jouer sur l’élément Feu et l’élément Terre en utilisant les doigts comme un régulateur.
Ce n'est donc pas un mudra à utiliser n'importe quand et n'importe comment. Il doit être réalisé à bon escient et en conscience. On vous explique tout ce qu'il faut savoir sur Syrua Mudra, et même un peu plus.
C'est quoi le Surya Mudra ?
Le sens du Surya Mudra en sanskrit :
Surya => Soleil
Mudra => Geste
Surya Mudra porte deux noms, un peu moins simples et poétiques, mais plus clairs au niveau du sens :
- Agni Vardhak mudra => feu
- Prithvi Shamak Mudra => terre
L'art de l'équilibre pour le Mudra
On retient le nom le plus simple, Surya Mudra, mais on garde en tête que ce mudra peut s'installer dans une hygiène de vie pour les personnes voulant équilibrer leurs doshas Pitta (feu) et Kapha (terre) grâce à son rôle sur Agni, Feu et sur Prithvi, Terre. La différence fondamentale est que Agni et Prithvi sont des éléments purs, contrairement à Pitta qui est feu et eau, tandis que Kapha est terre et eau. Surya Mudra va favoriser l'élément Feu de Pitta et, de fait, il peut aussi venir déséquilibrer ce dosha par rapport à son élément Eau.
Vous lirez souvent que Surya Mudra permet d'accroître l'élément Feu, mais son action sur l'élément Terre est souvent oubliée. Pourtant, il faut avoir conscience de cette double « lame » pour bien comprendre ses effets et éviter un usage excessif qui peut amener à des déséquilibres importants. Sous prétexte de relancer votre feu intérieur pour guérir certains troubles physiques et psychologiques, il ne faudrait pas que cette flamme se transforme en incendie.
Comment réaliser le Surya Mudra ?
Il faut savoir que chaque doigt correspond à un élément :
• Feu : Le pouce => Agni
• Air : L'index => Vayu
• Ether : Le majeur => Akash
• Terre : L'annulaire => Prithivi
• Eau : L'auriculaire => Jala
Pour réaliser le Surya Mudra, il faut :
L'annulaire doit être plié afin de venir toucher la base du pouce.
Le pouce touche avec une légère pression la 2e phalange de l'annulaire.
Les autres doigts doivent être tendus.
Combien de temps faut-il faire Surya Mudra ?
Il est conseillé de le faire trois fois par jour entre 10 et 15 minutes. Bien évidemment, ses effets se feront sentir s'il est pratiqué avec régularité. Mais le yoga des doigts obéit à la même loi que le yoga et sa pratique doit être équilibrée. Nous vous conseillons donc d'en discuter avec un professeur de yoga et un spécialiste de l'ayurveda qui seront à même de vous indiquer les états de vos doshas et des déséquilibres que vous devez travailler. L'ayurvéda est un art millénaire et très souvent l'auto-analyse reste aussi aléatoire que pour la médecine occidentale.
Les bienfaits de Surya Mudra
Surya Mudra vous apportera, quitte à se répéter, des effets bénéfiques s'il est pratiqué avec discernement et régularité :
- Travail sur les muscles des yeux et améliore la vue
- Augmente la chaleur dans l'organisme
- Le métabolisme est accéléré
- La perte de poids est facilitée
- Régulation de la chaleur des extrémités (mains, pieds, nez)
- Renforce contre la grippe et le rhume
- Stimule les glandes thyroïdiennes
- Excellent pour la digestion et l'assimilation du prana.
- Régule la transpiration
Il faut préciser parce que, malheureusement, on peut retrouver ce mudra associé à des régimes, que Surya Mudra n'est pas le mudra de la minceur et n'a pas été inventé pour que les yogis soient beaux sur la plage. Il peut entraîner une perte de poids, mais ce n'est pas son objectif !
Quelques restrictions pour le Surya Mudra
Surya Mudra va accélérer le métabolisme et faire monter la température du corps.
On ne le pratique pas lors des fortes chaleurs ni pendant un épisode de fièvre.
Il est déconseillé aux personnes fragiles qui sont déjà en sous-poids.