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Yoga des doigts : Padma mudra

Mudra du lotus : découvrez votre beauté intérieure

Le Padma mudra, également appelé le mudra du Lotus, fait référence à la fleur du même nom. Cette fleur est un symbole qui est abondamment utilisé dans la philosophie, la spiritualité et les légendes indiennes. On connaît tous, même au-delà des pratiquants de yoga, la posture du lotus, Padmasana. Pourtant, le mudra associé est moins connu et, donc, moins utilisé sur les tapis de yoga. C'est étonnant car, en plus d'être puissant et d'offrir de nombreux bienfaits, il peut être pratiqué de différentes façons selon le chakra auquel il sera associé. Comme pour tous les mudras que l'on retrouve dans le yoga des doigts, le mudra du Lotus est accessible à tous les pratiquants de yoga mais, également, pour ceux qui s'adonnent à la méditation.

La fleur de lotus : faites la pousser

Et si nous devions rajouter un argument pour vous encourager à pratiquer ce mudra, on ne peut pas passer à côté de la gestuelle qui évoque, avec poésie, l'ouverture de la fleur de lotus, naissant dans l'ombre de la vase pour s’offrir à la lumière et gagner le ciel. En abaissant doucement la nuque tandis que nos doigts, figurant les pétales, s'ouvrent, notre regard découvre la paume de nos mains, métaphore du cœur du lotus et de cette beauté intérieure qui nous appartient. Cette fable n'est pas égocentrique, ce n'est pas la légende de Narcisse, c'est une métaphore qui nous parle de cette magnifique fleur que chacun de nous porte en lui. Elle est en devenir et n'attend qu'à germer pour s'élever. Votre fleur de lotus a besoin que vous soyez son jardinier pour la faire pousser et croître. Le yoga, la méditation et l’étude sont les outils qui lui permettront de s'épanouir.
Découvrez avec nous le Padma mudra, mais aussi la symbolique de la fleur de lotus dans le yoga.

le symbolisme du lotus sacré d'orient

Le mudra du lotus : découvrez la fleur de Lotus

Avant d'aller plus en avant dans le mudra, on se fait botaniste pour mieux comprendre pourquoi le lotus a une place aussi privilégiée dans la culture indienne, le yoga et dans la spiritualité du sous-continent indien. Le lotus est une fleur particulière que l'on retrouve dans le monde des divinités de l'hindouisme, mais aussi dans le bouddhisme. Ce n'est pas étonnant puisque cette fleur est originaire du sous-continent indien. On la retrouve aussi bien au Népal, qu'en Inde, mais aussi au Bhoutan, au Sri Lanka ou au Pakistan. La Nelumbo Nucifera est le nom savant de ce qu'on appelle la fleur de lotus sacré d'Orient pour la différencier du lotus d’Égypte ou nénuphar bleu.
L'une des spécificités du lotus sacré d'Orient, c'est qu'il ne flotte pas sur l'eau, comme un vulgaire nénuphar, mais qu'il s'extrait de la terre, de la vase et de l'eau pour vivre au-dessus de cette dernière. C'est d'ailleurs, la seule fleur aquatique à vivre au-dessus des eaux.
Évidemment, les yogis avertis font le lien avec tous les asanas où l'ancrage des pieds au sol se conjugue avec le corps dressé vers le ciel comme les postures du guerrier.

Comment faire le mudra du lotus

Padma mudra : le lotus d'Orient dans le yoga

Connaissez-vous «Celui à l’œil de Lotus » ? Évidemment, puisque c'est Vishnu, l'un des trois de la trinité Hindou. Le lotus est aussi là où les dieux siègent, il est le trône que l'on retrouve dans les représentations divines. Chez les Bouddhistes, le lotus est la fleur qui pousse sous chacun des pas de Bouddha.
La beauté du lotus est sans doute inspirante, mais c'est son voyage qui peut laisser penser qu'elle a été choisie comme un symbole. Tout comme le yogi, elle part de l'ombre, son état originel pour grandir, s’épanouit dans la lumière avant d'atteindre les cieux et d'y flotter, suspendue à sa tige, bien ancrée dans le sol. La fleur de Lotus serait, donc, la représentation de l’éveil.

Comment faire Padma mudra ?

C'est simple et accessible à tout le monde.

La naissance de la fleur de lotus :

  • Les poignets sont posés l'un contre l'autre
  • Vos doigts se touchent

L’éclosion de Padma Mudra :

  • Les poignets restent joints
  • Les pouces et les auriculaires sont en contact
  • Les autres doigts, c'est-à-dire, les annulaires, les index et les majeurs s'écartent

Devant vous, l'authentique Padma mudra et, ainsi, votre lotus intérieur s'offre à vous. Vous pouvez le réaliser sur les différents chakras, même s'il est plus habituel de le faire au niveau du chakra du cœur.

Quand réaliser le mudra du lotus ?

Ce mudra, nécessitant l’utilisation des deux mains, est rarement utilisé dans des asanas. C'est plutôt un mudra à réaliser au début ou à la fin d'une séance de yoga ou tout simplement durant une méditation.