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L'art de vivre le yoga au fil des mois et des saisons

L'automne

Nous voici à la rentrée. L'été dans sa magnificence depuis quelques temps tourne comme un fruit trop mûr, il s'étiole, se gâte avec des couleurs qui ternissent, et nous rappelle les choses sérieuses. Il est temps de se rassembler, de revenir à nos moutons. La nature expire, après la plénitude estivale. Elle va expirer ainsi jusqu'à l'hiver, où elle se reposera avant une nouvelle inspiration.

Est-ce un temps de deuil ou de réjouissance ? Tout est question de point de vue, selon comment on se tourne. Vers le passé, certes, c'est le deuil de l'été. Mais maintenant, dans notre réalité présente, la nature nous offre son abondance, la douceur de sa lumière, ses ambiances toujours changeantes, basculant comme une valse-hésitation entre été indien et pluies de rentrée scolaire.

 

Notre séance de yoga est donc une séance de rentrée.

Nous mettons l'accent sur les bases de notre pratique, c'est une séance humble, qui nous ramène vers notre simplicité fondamentale. Elle nous rappelle que ce ne sont pas les prouesses qui comptent mais l'ardeur, la sincérité, la profondeur. Elle nous invite à vivre chaque posture, chaque mouvement, chaque respiration comme si c'était la première fois, et aussi la dernière.

 

Clé santé : La cure de raisin

Le début de l'automne et le début du printemps sont propices à une petite cure de nettoyage pour se fortifier avant et après l'hiver. Septembre nous offre pour cela un aliment de choix, le raisin. Connu pour ses nombreuses vertus, le raisin agit sur nos principaux organes d'élimination, reins, foie, intestins, qu'il stimule dans leur travail. Grâce à son action dépurative, il nettoie le sang. Très riche en vitamines et oligoéléments, ses propriétés nutritives favorisent le bon fonctionnement de notre organisme tout en l'aidant à se débarasser de ses toxines. La cure de raisin est une mono-diète.

 

La posture du mois : l'assise

L'assise n'est pas à proprement parler une posture, ou plutôt elle peut en désigner plusieurs. C'est d'abord une façon de se poser, dans ses appuis d'une part, en soi d'autre part. C'est une façon de "revenir à la maison". Parmi les postures de yoga, on peut ainsi s'asseoir sur un coussin de méditation en tailleur avec les pieds l'un devant l'autre (sukhâsana, la posture facile) ou avec les talons superposés (sidhâsana, la posture du sage), ou en demi-lotus sur un zafu par exemple (ardha padmâsana) avec les deux jambes croisées, les pieds étant déposés sur la jambe opposée. Ce qui compte, c'est de garder le dos à la fois droit et relâché, ni trop étiré, ni trop tassé, car la posture a un retentissement direct sur l'état intérieur : trop de tension stimule la pensée et nous coupe du corps, trop de relâchement nous prive de la sensation si particulière de la verticlae et nous conduit à la somnolence.

 

L'assise

Vous voilà prêt pour l'assise. Inutile de changer de position, l'exercice précédent vous a placé dans une posture juste. Le dos est dressé, souple et vivant. La tête, la cage thoracique et le bassin sont alignés, comme suspendus dans l'axe de gravité. Les épaules sont relachées ainsi que les jambes. le visage est vacant. Vous déposez vos mains l'une dans l'autre ou sur vos jambes, et vous vous laissez fondre dans le silence.

A la fin, respirez un peu plus profondément, laissez doucement s'effondrer le bassin et le dos. Eventuellement laissez vous glisser quelques instants vers l'avant, puis revenez en position neutre.

Le temps d'assise peut durer quelques minutes ou beaucoup plus longtemps. Il se nourrit de votre présence. Il faut savoir persévérer un peu pour accéder à une nouvelle profondeur.
 

Extraits de « Les Saisons du Yoga - l’art de vivre le yoga au fil des mois », en vente sur notre site

Livré Broché - 21.5cm x 16cm

221 pages

Auteur: Barbara Litzler

Editions Almora

Prix de vente : 19,90 €

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