En été tout est jubilation, la lumière, la chaleur, et même les chaudes pluies d’été !
La nature, somptueuse, exhale ses parfums. L’air, le soleil, l’eau caressent notre peau qui s’offre avec bonheur. Nos pieds nus se laissent agréablement surprendre par l’intimité de leurs retrouvailles avec la terre, le sable, l’herbe si douce, la rosée du matin.
L’âme exulte, et nous nous sentons parfois plein de gratitude, sans raison apparente.
Bien sûr le tableau est idyllique et ne correspond pas toujours à notre réalité, mais l’été est une saison propice pour s’entraîner à cultiver le côté positif de la vie.
Alors essayons, chaque jour, de nous réjouir de quelque chose. Voyons ce que cela nous fait, et ce que cela change dans notre vie. Les sentiments positifs nous ouvrent et nous attirent des circonstances favorables, alors que les sentiments négatifs nous ferment et nous ratatinent. Même si nous ne pouvons pas changer une situation, nous avons le choix entre voir le verre à moitié vide ou à moitié plein. Le côté positif du négatif, c’est qu’on en apprend plus !
Soyons créatifs et, pour commencer ce mois ci nous vous proposons quelques postures pour vous aider à improviser votre séance de yoga. Souvenez-vous que la beauté est dans votre regard, la joie dans votre coeur, et la nouveauté dans votre approche.
Le Dauphin
1- Agenouillé, prenez un coude dans chaque main et déposez vos avant-bras à un vingtaine de centimètres devant vos genoux. Lâchez les coudes et, sans les déplacer, entrelacez vos mains, que vous déposez : vos avant-bras forment un triangle équilatéral sur lequel vous allez pouvoir prendre appui. Les petits doigts sont placés l’un devant l’autre pour une meilleure stabilité.
2-Retroussez vos orteils, et commencez à déplier vos jambes : le bassin monte et la tête descend.Laissez pendre la tête librement tandis que vous cherchez à allonger les jambes en basculant les ischions vers le haut tout en repoussant le sol vers l’avant avec vos avant-bras, ce qui vous étirera le dos. Vous voilà dans la posture du dauphin, en train de plonger dans les vagues.
3-Vous pouvez jouer avec vos orteils en montant sur les demi-pointes ou au contraire en essayant de ramener les talons au sol, et vous ajuster en pliant ou allongeant les jambes plus ou moins selon vos besoins. Le dos est suspendu entre les ischions et les bras.
4-Même si la tête peut frôler le sol, elle n’est jamais en appui, et en prolongeant le sommet de la tête vous pouvez vous amuser à dessiner une spirale sur le sol à l’intérieur du triangle de vos bras, dans un sens puis dans l’autre, doucement, afin de libérer vos cervicales.
5-Pour revenir, il suffit de replier les jambes, d’allonger les orteils, de vous asseoir entre vos talons et de superposer les deux poings afin d’y déposer le front pendant quelques instants.
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Extraits de « Les Saisons du Yoga - l’art de vivre le yoga au fil des mois », en vente sur notre site
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