Certaines notions dans le yoga et la méditation sont devenues des clichés. Le coin yoga ou le coin méditation s'est imposé comme une image d'Épinal que l'on retrouve exploitée dans les magazines déco ou féminins. On a même dépouillé le concept de ses racines en le renommant : « Coin zen ».
Le fait de créer son coin yoga ou méditation est presque une chose naturelle, comme si elle allait de soi. C'est une erreur. Rien ne va de soi et rien n'est indispensable pour faire du yoga et encore moins pour méditer. Ces deux arts millénaires peuvent se prévaloir de se suffire à eux-mêmes. Le coin yoga et le coin méditation sont des outils pour s'aider et s'encourager à pratiquer, mais aussi à conditionner son cerveau. Créer son coin yoga et méditation n'est pas un besoin superficiel, mais il n'est pas indispensable. Nous allons vous expliquer pourquoi il peut être une aide précieuse dans votre pratique et devenir un abri qui vous apaise, simplement en le regardant.
Un coin yoga et méditation, c'est tout à la fois...
On lit souvent qu'il est utile d'avoir un coin à soi pour pratiquer son yoga ou méditer. Un coin suffit et vous pouvez le prendre au pied de la lettre. Son existence a plus d'importance que sa forme, son espace ou son esthétique. Cet endroit est tout sauf un artifice tendance. Un coin méditation, c'est un peu la cabane de l'enfance. Il devient cet endroit coupé du monde où vous allez vous retrouver. Plus vous allez l'utiliser, plus votre cerveau va l'associer au bien-être que vous lui procurez dans cet endroit. Et rapidement, ce refuge sera un outil puissant qui vous aidera à vous déconnecter plus rapidement. Votre esprit saura qu'entrer dans cette cabane le protégera de la pression et du stress du monde et qu'il pourra ainsi se libérer et retrouver sa quiétude et son équilibre.
On pourrait dire que votre coin yoga et méditation peut aussi faire office de « doudou » en vous apportant du réconfort les jours de moins bien, juste parce qu'il est là dans le salon. En le regardant, votre cerveau vous donnera un peu du bien-être qu'il associe à cet endroit pour vous donner l'envie de prendre le temps de s'y installer. C'est aussi un outil pour la volonté. Pour beaucoup, souvent débutants, la grande difficulté, c'est de s'y mettre. On appelle cela la discipline. Le yoga, tout comme la méditation, ne se donne pas facilement.
Ces deux disciplines demandent une grande implication et détestent la nonchalance. Il faut donc pratiquer très régulièrement et cela est forcément difficile quand on débute et que l'on doute. Le fait d'avoir construit son coin de yoga, d'avoir fait preuve de discipline et d'engagement sera figuré par cet endroit. On peut dire qu'il sera comme un mantra pour vous, une raison de vous rappeler pourquoi vous avez commencé. Le débutant va apprendre l'humilité, celle qui piétine l'ego et le jugement. Pour se défendre, l'ego va nous envoyer plein de messages pour saper votre volonté. Et vous verrez que c'est le cas pour toutes les choses qui peuvent vraiment nous faire du bien comme le sport, la marche, l'alimentation ... Tout ce qui peut rompre les habitudes effraie le cerveau, surtout si cela va lui demander de faire des efforts.
Se lancer dans le yoga et la méditation, c'est aller contre soi pour soi. Alors, la plupart d'entre nous ont besoin d'outils pour garder le cap. Construire son coin à soi pour le yoga et la méditation vous donnera envie de pratiquer. Ce sera comme un stimulus pour votre cerveau. En passant devant, vous vous rappellerez que vous avez décidé de faire une place à ces disciplines dans votre vie. Votre esprit vous dira que c'est pour votre bien en vous envoyant quelques hormones du bien-être. Il sera donc d'autant plus facile de s'y mettre même avec une volonté au fond des chaussettes. Et pour finir, créer son coin méditation chez soi, c'est installer un rituel. Le rituel est essentiel à l'homme. Il donne des repères et structure le temps. Construire son propre rituel, c'est reprendre le contrôle de sa vie. Créer ce coin de bien-être où on se recentre sur soi-même, où on se lave l'esprit, où le stress, la pression du quotidien et les questions matérielles sont proscrits, c'est poser la première pierre de votre temple intérieur.
Si on veut résumer, on peut dire que ce coin méditation à trois qualités essentielles :
- La volonté de pratiquer
- Un endroit rassurant
- Un outil pour se déconnecter plus facilement
Comment faire son coin yoga et méditation ?
C'est une question sans réponse. C'est votre cabane, personne ne va vous dire comment créer le point de départ de votre nouveau monde. On peut vous donner quelques conseils. Libre à vous de les suivre ou pas.
Choisir son endroit pour créer son cocon de yoga et méditation
Il faut éviter de choisir un endroit trop bruyant dans votre maison. Dans un immeuble, un éclat de ciel dégagé dans un angle de fenêtre fait très bien l'affaire, mais un mur joliment décoré ou parfaitement blanc tout autant. Tout cela pour vous dire qu'il n'est pas nécessaire d'avoir une pièce dédiée. Et au contraire, c'est peut-être mieux de passer naturellement devant. C'est votre coin pour votre esprit et pour prendre soin de vous. Il doit vous servir d'ascenseur vers la quiétude, le lâcher prise, le bien-être et pourquoi pas la joie.
L'équipement pour son coin méditation et yoga
Il est possible d'avoir un endroit spartiate ou d'ériger un mini temple hindou. Dans ces pratiques, n'oublions pas que l'équilibre est la source de la félicité. L'important, c'est votre confort. Vous pouvez mettre des accessoires de yoga et de méditation : cousins, couvertures de méditation, des zafus, un banc de méditation, des porte-encens,...
Pour ceux qui vont privilégier le yoga, attention tout de même à votre sécurité. Un sol trop glissant ou trop rugueux peut être dangereux. Vous pouvez utiliser une simple couverture ou pour les plus exigeants, nous conseillons notre dernière création le tapis Tri-Mat Chin Mudra. C'est à vous d'équiper votre coin comme vous le souhaitez.
Nous espérons vraiment vous avoir donné l'envie de vous créer un espace particulier, non pas pour l'aspect esthétique et ostentatoire, mais surtout parce qu'il sera d'une grande aide dans votre cheminent dans la pratique du yoga et de la méditation.