C'est donc le confinement pour une période plus ou moins longue.. Chez Chin Mudra, on n'est pas tous des Super Yogis capables de rester des heures en méditation. Notre petit guide de survie du petit yogi confiné va nous emmener parfois loin du yoga, mais toujours dans l'esprit de prendre soin de soi, de son corps, de son esprit et aussi des autres, de tous les autres. Il est pour les pratiquants de yoga et de méditation, ceux qui pensent s'y mettre et ceux qui cherchent des idées et parfois même un sens..
Suivez les consignes comme une discipline de yogi
Nous vivons dans un monde qui intellectuellement et philosophiquement marche sur la tête. Le concept de liberté a été totalement détourné par des marchands de chaussures ou de 4x4 ; " Fais ce que tu veux", " Ne respecte jamais les règles"... L'individualisme forcené et la dictature de l'ego, c'est l'antithèse du yoga qui nous demande justement de nous en libérer. La liberté est une responsabilité. Suivre des consignes ne fait pas de vous un mouton. Nous qui pratiquons le yoga et la médiation, nous connaissons le rôle et le pouvoir de la discipline. Nous savons que la discipline fait de nous des êtres qui se libèrent de plus en plus facilement pour s'élever plus léger et simplement grandir. Suivre les consignes des spécialistes de la santé est un acte de responsabilité. On ne le fait pas par grégarisme, mais parce que c'est intelligent et parce que c'est l'intelligence qui va sauver des vies et faire que cette épreuve nous la passerons tous ensemble. On ne sort pas, on reste chez nous. Librement.
Hygiène : se laver les mains et un peu plus..
Le lavage des mains est essentiel. Je peux vous confier que j'ai attendu 2020 pour apprendre à me laver les mains correctement. Alors,c'est un peu long, mais pensez à cela d'un point de vue de la méditation. Et si se laver les mains, c'était prendre un temps pour soi ? Et si se laver les mains, c'était s'extraire de cette période anxiogène pendant 30 petites secondes ? Et si se laver les mains, c'était prendre soin de soi? Là encore, on ne suit pas bêtement une consigne, on la sublime. 30 secondes toutes les heures avec un savon de Marseille, ou peut-être d'Alep.. On prend conscience de ses doigts, de sa paume, de ses ongles, de ses entre-doigts... Vous verrez vos mains sont merveilleuses. On est chez Chin Mudra, on ne peut s'empêcher de vous parler de l'hygiène ayurvédique. Coupons court à la polémique, on ne dit pas que l'ayurveda protège, ou pire, guérît du Covid-19. On dit simplement que c'est une façon utile de prendre soin de vous. On sait qu'entre 80 et 90 % des personnes infectées ont des symptômes plus ou moins gênants. On parle de maux de gorge, de nez bouché, de céphalées. Pour le nez bouché et pour vous aider à évacuer les toxines et autre joyeuseté, vous pourrez tester le Jala Neti. L'utilisation d'un gratte-langue peut vous aider à éliminer les toxines qui s'y trouvent et qui peuvent irriter votre gorge. Cette hygiène est pratiquée quotidiennement et là encore, on parle de discipline. Elle est préventive et aide votre corps à se purifier.
Pratiquez ou découvrez le yoga et la méditation
Dans notre prochain article, nous vous proposerons des asanas qui se prêtent tout particulièrement à la situation. Le yoga , tout comme la méditation, est une arme de destruction massive du stress, du mal-être, et même de la dépression. Le yoga va vous aider à sortir de cette réalité pour un moment hors du temps où tout ce qui compte, c'est la perfection d'un geste, l'ajustement de votre souffle. La médiation va vous ramener à l'intérieur de vous et pendant 10 minutes au début, puis 15, 20 ou même 30, vous serez coupé du monde et libéré du confinement, plongé dans votre infini. Nous vous conseillons la vidéo de Sophie et sa méditation au bord de la mer noire. Particulièrement efficace et d'une courte durée pour les débutants. Et surtout n'hésitez pas à guider votre enfant, votre conjoint ou votre coloc. C'est l'occasion de partager et peut-être que le confinement peut ouvrir les esprits les plus réfractaires...
Apprendre à faire-maison
On a du temps, beaucoup de temps. On arrête les plats industriels, la pâte à tartiner qui tue les grands singes, les soupes en pack. On parle toujours de se libérer. Se libérer, c'est limiter toutes les dépendances. Tout ce que vous faites de vos propres mains, vous ne le devez à personne. Et en plus, vous aurez le plaisir de savoir vraiment ce que vous mangez. Parcourez notre blog yoga, vous trouverez des recettes "yogis" faciles ! Apprenez à faire votre lessive, vos produits ménagers... C'est simple, écologique et économique. Cet enfermement peut vous permettre d'avoir un mode de consommation plus vertueux.
Lisez, écoutez, regardez...
On a tous notre "Ulysse "de James Joyce qui nous toise, car jamais on n'a réussi à le finir. C'est le moment de prendre le temps, de se confronter à des œuvres plus complexes. Vous avez aimé la série Games of Thrones ? Lisez l'œuvre magistrale de son créateur, George R.R. Martin. Sortez des sentiers battus et de la culture pop ! C'est le moment de prendre le temps et de laisser le facile et le commun pour s'attaquer à ce que vous pensiez trop difficile. Pourquoi ne pas découvrir les Upanishads ? Cultivez-vous ! Les plus grands musées du monde offrent des visites virtuelles. On trouve des livres audios pour les plus rétifs à la lecture, des cours en ligne sur tout et rien... Il n'a jamais été plus facile de se cultiver. On éteint la télé ! Découvrez le monde et la philosophie du yoga à travers nos articles sur la méditation, le yoga ou l'univers religieux et philosophique de l'Inde ! Peut-être y puiserez-vous l'envie d'aller plus loin ?
Rangez votre maison pour nettoyer votre esprit
Faire le ménage aurait des vertus anti-stress.. C'est un moyen de garder le contrôle. Faire le ménage, ranger votre maison, vous fera du bien dans une période où on subit aussi bien le fatum que les décisions du gouvernement. Reprenez le contrôle
Créez et sublimez
Si on en croit Freud, la création est un moyen de sublimer ses pulsions. Tout ce qui est obscur, couchez-le sur le papier, dessinez, peignez, sculptez, chantez, dansez... Bref, Sublimez !
A vos jardins et vos balcons !
Ce conseil va agacer tous ceux qui vivent en ville dans une petite surface. Pour les autres, ceux qui ont la chance ultime de vivre à la campagne et d'avoir un jardin, profitez-en pour nous ! C'est le moment de préparer son balcon pour le printemps. La nature continue son cycle et aurait presque tendance à profiter de notre malheur pour montrer sa capacité de résilience. Les cultures manquées ne se rattrapent pas. Tous les jardiniers le savent !
Ne faites rien.
Ne rien faire, absolument rien et laisser son esprit voguer... Laissez votre imagination vous guider, rappelez-vous qu'aucun réalisateur, écrivain, scénariste ne saura inventer et bâtir votre monde intérieur. Remplissez ce qui est vide, panser les plaies, retirer les points des cicatrices, vider votre sac. Laissez vos yeux se perdre par la fenêtre, dans cette rue vide ou dans le ciel.. Peu à peu, les détails insignifiants vont apparaître. Contemplez, le Beau est partout.
Quand nous sortirons, parce que nous sortirons, vous serez prêt à enchanter le monde ! Courage !