Avant de reprendre le chemin de l'école, des postures simples de yoga pour vos enfants à reproduire en s'amusant, et leur permettre d'appréhender le stress de la rentrée.
Si posssible, ne pratique pas le ventre plein. Tes mouvements ne seront pas aussi faciles avec une grosse assiette de spaghettis dans le ventre. Mais environ 1 heure après le repas, tu es prêt pour commencer le yoga.
Enfile des vêtements confortables, légers, qui ne te gênent pas dans tes mouvements. Garde bien la conscience de ta respiration ! Dans presque tous les exercices, on respire par le nez. Ne retiens pas ton souffle, sinon les effets du yoga ne seront pas aussi bons.
Choisi un bel endroit tranquille pour pratique le yoga. Et s'il fait assez chaud, ouvre la fenêtre. L'air frais fait du bien. Si tu n'arrives pas à faire une posture, cela ne fait rien. Rééssaye de temsp en temps, et un jour, tu y arriveras.
N'oublie jamais au yoga, il ne s'agit pas d'être le premier, le meilleur ou le plus rapide, mais simplement d'être soi-même.
L'arbre :
Installe-toi avec les jambes jointes et reste debout, immobile. Lève la jambe droite, plie-la pour former un triangle et pose le pied droit sur le genou gauche. Si c'est trop difficile au début, tu peux t'appuyer le pied sur le tibia.
Le plus important est de respirer profondément et calmement par le nez et de garder l'équilibre. Quand tu te sens aussi solide et stable qu'un arbre, allonge lentement les bras vers le haut. Ce sont les branches. Essaye de regarder le ciel. Puis après un petit momenht, prends la même posture sur l'autre jambe.
Le troisième guerrier :
Installe-toi sur la jambe droite. Etends la jambe gauche lentement vers l'arrière et penche-toi en même temps vers l'avant avec les bras allongés et le dos droit. Regarde au delà de tes bras, comme si tu voulais montrer quelque chose et respire profondément par le nez.
La chandelle :
Allonge-toi sur e sol, les bras le long du corps. Soulève les jambes, tends-les et bascule-les doucement par dessus la tête vers l'arrière, de manière à regarder tes genoux. Place maintenant tes mains sur ton dos et allonge une jambe après l'autre, bien tendues, vers le haut. Etire-toi vers le haut autant que tu peux. Respire profondément par le nez et détends bien la t^te sur le sol.
Un album pour initier ses enfants au yoga
Une jolie histoire à raconter : À la grande surprise de Léa, son chat «Bretzel» sait parler.. Bretzel va enseigner à Léa au fur et à mesure des aventures : la posture du « lion rugissant » pour prendre confiance en soi, « la respiration rafraîchissante » pour se calmer… On l’a compris cet album raconte avant tout une jolie histoire de vie, et de vivre ensemble. Le ton du récit, très positif, valorise l’enfant, ses propres sentiments, ses capacités à prendre des responsabilités, à contrôler son corps, ses émotions…
Léa et le chat Yogi
Un album pour initier ses enfants au yoga
Une jolie histoire à raconter : À la grande surprise de Léa, son chat «Bretzel» sait parler.. Bretzel va enseigner à Léa au fur et à mesure des aventures : la posture du « lion rugissant » pour prendre confiance en soi, « la respiration rafraîchissante » pour se calmer… On l’a compris cet album raconte avant tout une jolie histoire de vie, et de vivre ensemble. Le ton du récit, très positif, valorise l’enfant, ses propres sentiments, ses capacités à prendre des responsabilités, à contrôler son corps, ses émotions…
Un support sérieux pour pratiquer le yoga
Les postures expliquées en détail et reprises dans un poster récapitulatif, permettent d’initier les enfants au yoga, de leur montrer que des techniques simples et joyeuses, de relaxation, de respiration… peuvent lui être d’un précieux secours dans la vie de tous les jours.
Livre Relié - 21cm x 25cm - Illustrations Couleur, en vente sur notre site
48 Pages
Auteur: Ursula Karven
Editions La plage